hantle
-
Wiosłowanie hantlami w opadzie, w oparciu o ławkę skośną, leżąc przodem na ławce dodatniej. Jak poprawnie wiosłować hantlami?
Wiosłowanie hantlami to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń siłowych. Dzięki niemu świetnie uda nam się rozbudować mięśnie grzbietu i wzmocnić całą obręcz barkową. Koniecznie włącz je do swojego planu treningowe już dziś. Dowiedz się tylko, j...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening z hantlami dla początkujących. Od czego zacząć? Poznaj zasady i przykładowe ćwiczenia z hantlami
Ćwiczenia z hantlami to prostu sposób na to, aby wrócić do formy, a także przekonać się do aktywności fizycznej. Są łatwe, nie wymagają odwiedzin na siłowni czy współpracy z trenerem personalnym. Od czego zacząć trening z hantlami dla...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening z hantlami na brzuch i na biceps. Możesz go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni
Ćwiczenia z hantlami należą do tych, które wykonujemy najczęściej. Niekiedy maszyny na siłowni wzbudzają w nas obawy, a hantle są niewielkie, poręczne, można je łatwo zastąpić lub z nich zrezygnować w trakcie ćwiczenia. Jak powinien wyglądać...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Przysiady z hantlami - efekty, technika, obciążenie. Jak poprawianie wykonywać przysiady z hantlami?
Przysiady to ćwiczenie, które doskonale znamy. Wykonujemy je już w szkole. Choć wtedy go nie doceniamy, to po latach musimy jednak przyznać, że efekty przysiadów są spektakularne. Szczególnie, gdy połączymy je z obciążeniem. Lepiej wykonywać...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak poprawnie ćwiczyć wyciskanie z hantlami? Przykładowy trening z wyciskaniem hantli
Wyciskanie hantli to dość łatwe ćwiczenie, które skutecznie pomaga w szybkim tempie rozbudować mięsnie klatki piersiowej. Dodatkowo zauważymy także ujędrnienie i uniesienie się biustu! Od czego warto zacząć treningi? Jak poprawnie ćwiczyć wyciskan...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Jakie ćwiczenia będą najlepsze na wewnętrzną stronę ud?
Wewnętrzna strona ud jest jedną z najtrudniejszych i najbardziej problematycznych partii do wytrenowania. Nie jest to jednak niemożliwe. Jakie ćwiczenia będą najbardziej skuteczne?
-
Podniesienie biustu. Czy można poprawić wygląd piersi bez operacji?
Podniesienie biustu to temat, który spędza sen z powiek wielu kobiet. Piersi często wydają nam się zbyt małe, zbyt duże, nie dość symetryczne czy zbyt obwisłe. Czy można coś z tym zrobić? Dowiedz się, jakie ćwiczenia stosować na podniesienie biustu.
-
Uginanie ramion z hantlami z rotacją. Jak prawidłowo wykonać uginanie ramion z hantlami rotacją?
Uginanie ramion z hantlami rotacją to ćwiczenie siłowe, które może znakomicie wzmocnić i wyrzeźbić górne partie naszego ciała. Nie wymaga posiadania zaawansowanego sprzętu gimnastycznego, więc możesz ćwiczyć w domu. Jaka jest technika?
-
Przysiad bułgarski, czyli jaki? Przysiad bułgarski z hantlami. Jak prawidłowo robić przysiad bułgarski?
Przysiad bułgarski z hantlami to ćwiczenie, które jest świetnym urozmaiceniem zwykłych przysiadów. Kiedy wykonujemy przysiad z obciążeniem, utrudniamy sobie zadanie i możemy się spodziewać lepszych efektów. Jak prawidłowo wykonywać przysiad...
-
Ćwiczenia na przedramię. Jakie ćwiczenia będą najlepsze na mięśnie przedramienia?
Ćwiczenia na przedramię rzeźbią i podnoszą wytrzymałość dolnych partii naszych rąk. Jak ćwiczyć przedramię, aby osiągnąć najlepszy efekt? W jakie sytuacji nie musimy ćwiczyć przedramion?
-
Deportacje z USA. Wiemy, ilu Polaków zatrzymały amerykańskie służby
-
Zaskoczenie na Węgrzech. To może doprowadzić do upadku Viktora Orbana
-
Monika Olejnik nagle przerwała wywiad. Minister oburzony: To jest poniżej krytyki
-
Już tylko Polacy chcą przejąć TVN. Spadkobiercy wielkiego imperium medialnego wycofali się z wyścigu
-
Giertych ogłosił "koniec zamachu stanu". "Ostatni rycerze Ziobry kapitulują"
- Tusk robi ukłon w stronę wyborców Konfederacji. Co na to Lewica? Posłanka przywołuje Palikota
- Rosyjski samolot naruszył polską przestrzeń powietrzną. Pilny komunikat armii
- NBP pokazał raport o cenach mieszkań. Czegoś takiego dawno nie było. Co się stało w Warszawie?
- Musk udostępnił fragment wywiadu z Jakim. "To szaleństwo"
- Przedstawiciele Trumpa przyjadą do Kijowa. Ekspert mówi o niepokojącym scenariuszu dla Ukrainy