hantle

Wiosłowanie hantlami to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń siłowych. Dzięki niemu świetnie uda nam się rozbudować mięśnie grzbietu i wzmocnić całą obręcz barkową. Koniecznie włącz je do swojego planu treningowe już dziś. Dowiedz się tylko, j...

Ćwiczenia z hantlami to prostu sposób na to, aby wrócić do formy, a także przekonać się do aktywności fizycznej. Są łatwe, nie wymagają odwiedzin na siłowni czy współpracy z trenerem personalnym. Od czego zacząć trening z hantlami dla...

Ćwiczenia z hantlami należą do tych, które wykonujemy najczęściej. Niekiedy maszyny na siłowni wzbudzają w nas obawy, a hantle są niewielkie, poręczne, można je łatwo zastąpić lub z nich zrezygnować w trakcie ćwiczenia. Jak powinien wyglądać...

Przysiady to ćwiczenie, które doskonale znamy. Wykonujemy je już w szkole. Choć wtedy go nie doceniamy, to po latach musimy jednak przyznać, że efekty przysiadów są spektakularne. Szczególnie, gdy połączymy je z obciążeniem. Lepiej wykonywać...

Wyciskanie hantli to dość łatwe ćwiczenie, które skutecznie pomaga w szybkim tempie rozbudować mięsnie klatki piersiowej. Dodatkowo zauważymy także ujędrnienie i uniesienie się biustu! Od czego warto zacząć treningi? Jak poprawnie ćwiczyć wyciskan...

Wewnętrzna strona ud jest jedną z najtrudniejszych i najbardziej problematycznych partii do wytrenowania. Nie jest to jednak niemożliwe. Jakie ćwiczenia będą najbardziej skuteczne?

• hantle
• kontuzja
• mięśnie nóg
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Podniesienie biustu to temat, który spędza sen z powiek wielu kobiet. Piersi często wydają nam się zbyt małe, zbyt duże, nie dość symetryczne czy zbyt obwisłe. Czy można coś z tym zrobić? Dowiedz się, jakie ćwiczenia stosować na podniesienie biustu.

• Bielizna
• biust
• hantle
• trening i ćwiczenia

Uginanie ramion z hantlami rotacją to ćwiczenie siłowe, które może znakomicie wzmocnić i wyrzeźbić górne partie naszego ciała. Nie wymaga posiadania zaawansowanego sprzętu gimnastycznego, więc możesz ćwiczyć w domu. Jaka jest technika?

• hantle
• mięśnie
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na ramiona

Przysiad bułgarski z hantlami to ćwiczenie, które jest świetnym urozmaiceniem zwykłych przysiadów. Kiedy wykonujemy przysiad z obciążeniem, utrudniamy sobie zadanie i możemy się spodziewać lepszych efektów. Jak prawidłowo wykonywać przysiad...

• hantle
• mięśnie
• przysiady
• trening i ćwiczenia

Ćwiczenia na przedramię rzeźbią i podnoszą wytrzymałość dolnych partii naszych rąk. Jak ćwiczyć przedramię, aby osiągnąć najlepszy efekt? W jakie sytuacji nie musimy ćwiczyć przedramion?

• hantle
• mięśnie
• przedramię
• trening i ćwiczenia