zdrowe tłuszcze

Jak zrównoważyć ilość zdrowych tłuszczy w naszym organizmie? Źródeł tego ważnego składnika jest bardzo dużo. Wiele osób, które są na diecie, błędnie trwają w przekonaniu, że tłuszcz jest niepotrzebny i powoduje nadmierne tycie - zdrowe tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania

Zdrowe tłuszcze - po co nam tłuszcz? Bez tłuszczu nasz organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Tłuszcze to ważne paliwo dla organizmu oraz budulec wielu rodzajów błon komórkowych i hormonów. Mózg składa się w 60% z tłuszczu, podobnie jak neurony zawierające kwasy tłuszczowe DHA i hormony

, ale pamiętajmy, że są to zdrowe tłuszcze, czyli tzw. "dobre kalorie".  Faszerowane awokado wg pomysłu Ewy Chodakowskiej Składniki na dwie porcje (jedna dostarcza 225 kalorii): jedno awokado; 1/4 kostki sera feta; łyżka soku z cytryny; pomidor; 1/3 ogórka; łyżka pestek z granatu; łyżeczka oliwy z oliwek

. Warzywa te należy włączyć do codziennego menu, dodając je do posiłków, ponieważ są niezbędne w walce z przeziębieniami. Zdrowe tłuszcze mają właściwości przeciwzapalne Shutterstock Nienasycone kwasy tłuszczowe, a w szczególności kwasy omega-3 dodają energii, ale też mają właściwości przeciwzapalne. Biorą

Awokado Badania naukowe potwierdzają, że zjedzenie już połowy awokado powoduje, że uczucie sytości utrzymuje się dłużej i spada ochota na podjadanie między posiłkami. Dzieje się głównie za sprawą tłuszczów, które w nim występują. Awokado jest bowiem źródłem łatwo przyswajalnych tłuszczów, w tym

Zdrowe tłuszcze znajdują się w nieprzetworzonej żywności. Spożywane w stanie naturalnym wyrządzają więcej pożytku niż szkody. Uczyń te siedem wysokotłuszczowych produktów częścią swojej codziennej diety. Pamiętaj oczywiście o kontrolowaniu porcji i zacznij pozbywać się zbędnych kilogramów! Zdrowe

Migdały, wbrew obiegowym opiniom, nie są orzechami. To nasiona migdałowca zwyczajnego. Wyróżniamy dwa ich rodzaje. Migdały gorzkie, hodowane na stosunkowo niewielką skalę, zawierają amigdalinę, która rozkłada się do toksycznego kwasu pruskiego. Kiedy oddzieli się ten toksyczny składnik, z gorzkich

. 4. Awokado Tradycyjne masło zamień na awokado. Dostarcza ono naszemu organizmowi wartościową mieszankę zdrowych tłuszczów, błonnika i witamin. Badania pokazują, że awokado zapewnia uczucie sytości. Nawet osoby z nadwagą, którzy jedzą pół awokado w ciągu dnia, czują się najedzone przez następnych

PRZEPIS SKŁADNIKI: - 2 łyżeczki jogurtu greckiego, - 1/2 łyżki masła orzechowego, - 1/2 jabłka, 6 śliwek, cynamon. PRZYGOTOWANIE: 1. Pokrój jabłko na kawałki, śliwki podziel na połówki. 2. Wymieszaj jogurt grecki z masłem orzechowym. 3. Jabłko udekoruj śliwkami i kremem jogurtowo-orzechowym, posyp

1. Owsianka z wykorzystaniem masła orzechowego Jenny Sugar for PopSugar PRZEPIS: Składniki: 2 łyżeczki jogurtu greckiego, 1/2 łyżki masła orzechowego, 1/2 jabłka, 6 śliwek, cynamon. Pokrój jabłko na kawałki, śliwki podziel na połówki. Wymieszaj jogurt grecki z masłem orzechowym. Jabłko udekoruj