Ewa Szabatin przychodzi z poradą dla osób, które mają problem ze spiętymi plecami oraz bólami kręgosłupa - wystarczy regularnie ćwiczyć jogę! Kilka pozycji z zakresu tego treningu rozluźni spięte mięśnie, a także pomoże w zapobieganiu kontuzji. Na które pzycje jogi warto zwrócić uwagę?
Ewa Szabatin zachęca do jogi na zdrowy kręgosłup
Problemy z kręgosłupem? Joga może sprawić, że rozluźnimy spięte mięśnie na plecach, a tym samym przyniesiemy sobie ulgę.
"Wyginanie" kręgosłupa pozwala nam rozciągnąć miejsca, które, często od nadmiernego siedzenia, się spinają - tłumaczy Szabatin na Instagramie.
Jakie konkretnie pozycje z jogi nam pomogą w rozciąganiu owych mięśni? Ewa zaleca m.in. świecę, nazywaną też pozycją księżycową. Podczas tego ćwiczenia krew dociera do wszystkich najważniejszych punktów w ciele, co przyspiesza naszą regenerację. Bardzo ważną rzeczą, która zachodzi podczas tego ćwiczenia jest fakt, że usprawniamy mięśnie głębokie oraz mięśnie brzucha i pleców. Szabatin dodaje też, że ćwiczenie świecy wpływa na:
- regulację gruczołów dokrewnych, czyli przysadki, tarczycy oraz szyszynki;
- dotlenienie mózgu, co sprzyja lepszej koncentracji;
- chroniczne zmęczenie.
Ta pozycja zaczerpnięta z jogi przyda się również wtedy, kiedy mamy problemy z astmą lub zatokami. Innymi zaletami jest wpływ ćwiczenia na naszą kondycję. Świeca poprawia ogólną postawę ciała, zwiększa zakres ruchów, a także sprawia, że nasza sylwetka staje się bardziej sprężysta, wyprostowana i otwarta. Ewa zaleca, aby w każdej z pozycji z załączonego nagrania zrobić osiem-dziesięć głębokich oddechów.
