Ewa Chodakowska tłumaczy, czym jest odporność. Podpowiada, jaki trening wybrać, a jakiego unikać, by wzmocnić swoją odporność

Swój ostatni wpis na Instagramie Ewa Chodakowska poświęciła odporności. Wspomiała o tym, jak ważne jest wspomaganie układu immunologicznego naturalnymi sposobami.

W okresie wzmożonych zachorowań istotne jest wzmacnianie organizmu. Osłabienie może sprawić, że wirusy szybciej zagoszczą w organizmie, dlatego warto dbać o swoją odporność.

 

Ewa Chodakowska przekonuje, że aktywność fizyczna ma bezpośredni wpływ na radzenie sobie z chorobami. Ważna jest nie tylko ilość ćwiczeń, ale także sposób, w jaki się ruszamy.

To jak i ile się ruszasz ma ogromny wpływ na to, jak radzisz sobie z chorobami! Aktywność fizyczna powoduje przyspieszone bicie serca i usprawnia krążenie - składniki krwi szybciej i sprawniej wędrują po naszym organizmie, szybciej wykrywają zagrożenia i skuteczniej walczą z patogenami.

- napisała na Instagramie Ewa. Najlepszy dla organizmu będzie trening o umiarkowanej aktywności. Może on skutecznie wzmocnić odporność i uchronić przed infekcjami.

Badania pokazały, że regularna, umiarkowana aktywność fizyczna wzmacnia odporność i zmniejsza ryzyko infekcji i przeziębień. Wysiłek zwiększa liczbę jednego rodzaju fagocytów - makrofagów i poprawia ich skuteczność w walce z bakteriami i wirusami.

Czy trening zawsze wzmacnia odporność?

Przede wszystkim nie należy się forsować. Zbyt duża ilość kortyzolu i adrenaliny, która może wydzielić się podczas ciężkiego treningu, hamuje aktywność białych krwinek i osłabia organizm.

Zdarza się, że trening może odporność osłabić. Gdy jest zbyt forsowny hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, wydzielają się w zbyt dużej ilości i hamują aktywność białych krwinek. Za forsowny trening należy uznać ponad półtoragodzinny i intensywny wysiłek, ekstremalne zawody, biegi długodystansowe

- przestrzega Chodakowska. Zamiast intensywnych i wymagających treningów lepiej postawić na spokojniejsze wersje. Trenerka zaproponowała: skalpel 2, skalpel wyzwanie, target na macie - slim fit, model look, secret. Istotne jest, by wykonywać treningi w domu i połączyć je ze zdrową dietą wzmacniającą odporność.

Zobacz, czy Ewa Chodakowska i Anna Starmach czasami mają dosyć sławy:

Zobacz wideo
Więcej o:
Komentarze (1)
Ewa Chodakowska tłumaczy, czym jest odporność. Podpowiada, jaki trening wybrać, a jakiego unikać, by wzmocnić swoją odporność
Zaloguj się
  • salome123

    Oceniono 1 raz 1

    A jak tam bartery dla Wanessy z Podkarpacia?

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX