nienasycone kwasy tłuszczowe

z Poradni Kardiologicznej "Nasze serce") wyjaśnia, dlaczego warto postawić na dietę bogatą w produkty o dużej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych. - Organizm człowieka nie może samodzielnie wytwarzać nienasycone kwasy tłuszczowe, dlatego należy je dostarczać wraz z dietą. Ich podstawowym źródłem

, że Polacy dostarczają ich wraz z pożywieniem w za małych ilościach.  Ile kwasów omega-3 powinniśmy przyjmować w ciągu dnia?  Zapotrzebowanie na niezbędnie nienasycone kwasy tłuszczowe u osoby dorosłej wynosi 8 - 12 g dziennie. Oczywiście wiele zależy od naszego trybu życia. Przy większej aktywności wzrasta

. Zawarte w niej nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy i kwas oleinowy poprawiają gospodarkę lipidową, korzystnie wpływają na śledzionę, trzustkę i żołądek. Poza tym ciecierzyca zawiera ryboflawinę, niacynę, tiaminę i kwas foliowy, dzięki którym poprawia odporność i wpływa pozytywnie na stan

Guacamole, czyli słynna meksykańska pasta z awokado jest bardzo popularnym i zdrowym przysmakiem. To doskonała propozycja dla osób dbających o sylwetkę i zdrowie - zawiera mnóstwo cennych witamin, syci na długo i jest bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe. Oto 4 przepisy na guacamole doskonałe

dziennego zapotrzebowania człowieka na błonnik. Z punktu widzenia osób na dietach, warto wiedzieć, że aż w 45 proc. migdały składają się z nienasyconych kwasów tłuszczowych, a aż 20 proc. z tego to wyłącznie pełnowartościowe białko! W nasionach migdałowca występuje także flawonoidy oraz olejki eteryczne

wyłącznie naturalnymi paszami, warzywami, trawami, a także owsem. Gęsi nie można tuczyć jak innego drobiu i dokarmiać sztucznymi paszami. Dzięki zachowaniu ekologicznych zasad gęsina to czyste, smaczne i bezpieczne mięso - które dodatkowo bogate jest w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i białka

Grecy czy Hiszpanie między innymi ze względu na ilość spożywanych nienasyconych kwasów tłuszczowych przy jednoczesnej niskiej podaży kwasów tłuszczowych nasyconych (tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, znajdujące się w tłustym mięsie, maśle, śmietanie) nie mają problemów z utrzymaniem odpowiedniego

Artykuł pochodzi z magazynu Tylko Zdrowie. Do kupienia w środy z Gazetą Wyborczą. Na 4 porcje pokrój na kawałki miąższ 2 dojrzałych awokado. Skrop sokiem z cytryny, przełóż do miski, dodaj 4-5 obranych i pokrojonych na kawałki ogórków gruntowych, 2 posiekane cebulki dymki, 1 obrany, zmiażdżony ząbek

Halibut - wartości odżywcze Halibut to bardzo dobra ryba, o wielu walorach, w tym również smakowych. Stanowi źródło pełnowartościowego białka, witamin z grupy B oraz fosforu, potasu, witaminy D oraz selenu i niacyny, która wpływa na prawidłowy wygląd skóry. Znajdziemy w nim sporo kwasów omega-3, a w

Składniki: - 2 dojrzałe awokado - 3 łyżki masła orzechowego - cytryna - 2 łyżki oleju kokosowego - 2 łyżki miodu - garść listków mięty Przygotowanie: Awokado przetnij na pół i wyjmij pestkę. Z cytryny zetrzyj skórkę, następnie wyciśnij sok. Miąższ z awokado, masło orzechowe, sok i skórkę z cytryny,