7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę
Hummus
Bardzo popularna w ostatnim czasie pasta z ciecierzycy to dobre źródło białka oraz zdrowych tłuszczów, jednak lepiej nie przesadzać z jego ilością, gdyż to prawdziwa bomba kaloryczna. Jeśli jesteś na diecie ogranicz hummus do 3 łyżek dziennie i najlepiej jedz go z surowymi warzywami.
Awokado
Awokado jest uniwersalnym owocem, który można zjeść zarówno w postaci wytrawnej, jak i na słodko. Jest bardzo sycące i bogate w zdrowe tłuszcze, ale znacznie podnosi kaloryczność dietetycznych potraw. Jeśli zależy ci na pozbyciu się kilku kilogramów, jedz maksymalnie połowę awokado dziennie.
Trening, który zrobisz w łóżku. Pomoże ci się rozbudzić i spalać kalorie przez cały dzień
Gorzka czekolada
Gorzka czekolada jest znacznie zdrowsza niż jej mleczna wersja. Mimo wszystko nie można zapominać, że obie mają prawie tyle samo kalorii. Będąc na diecie, możesz od czasu do czasu sięgnąć po jedną lub dwie kostki, jednak niech nie będzie to deser każdego dnia ;)
Masło orzechowe
Masło orzechowe jest jedną z tych rzeczy, które dodajemy niemal do wszystkiego. Niestety jest to naprawdę kaloryczny produkt. Wyjadanie go łyżką ze słoika nie jest dobrym pomysłem jeśli chcesz schudnąć. 2 łyżki dziennie dodane do owsianki lub smoothie w zupełności wystarczy.
Przepisy na pyszne śniadania podkręcające metabolizm. Dzięki nim dobrze zaczniesz dzień!
Suszone owoce
Suszone owoce to całkiem niezła alternatywa dla słodyczy, jednak zawierają one więcej cukru niż surowe owoce. W dodatku ze względu na ich mniejszą objętość można łatwo przesadzić z ich ilością. Na jaką ilość można pozwolić sobie, będąc na diecie? Nie więcej niż 30 g dziennie, czyli np. cztery daktyle.
