Dieta Norweska - pozwala schudnąć 10 kg w 14 dni, ale czy jest zdrowa?

Dieta Norweska nie jest już tak popularna, jak kilka lat temu. Ten sposób odchudzania bardzo przypomina dietę kopenhaską i niestety obie te diety nie są zbyt dobre dla zdrowia. Na czym polega i jak wygląda jadłospis diety norweskiej?

SCHUDŁAM 10 KG. Moje życie się zmieniło...

Przy obecnym stanie wiedzy na temat zdrowego żywienia, chyba żaden wykwalifikowany dietetyk nie zaleciłby stosowania diety norweskiej jako sposobu na pozbycie się nadwagi. Choć niektóre źródła podają, że pozwala ona zgubić 10 kilogramów w 2 tygodnie, to mało kto wspomina o skutkach ubocznych, które możemy sobie podczas takiego odchudzania zafundować.

Dieta Norweska podobno została opracowana przez dietetyków z Oslo, ale nawet w Rikshospitalet University Hospital w Oslo nic nie wiedzą o genezie tej diety, więc tak naprawdę nie wiadomo, kto jest autorem diety norweskiej.

Dieta Norweska - zasady

Przede wszystkim nie można jej stosować dłużej niż 14 dni. Ten sposób odchudzania opiera się głównie na jajkach i grejpfrutach, co dalekie jest od zdrowego i zbilansowanego żywienia. To, co charakteryzuje tę dietę to brak kolacji. Każdego dnia je się tylko 3 posiłki ( Śniadanie o 8:00, II śniadanie o 12:00 i Obiad o 16:00), a jakiekolwiek podjadanie eliminuje nas już na starcie. Podczas stosowania tej głodówki, należy pamiętać o regularnym nawadnianiu - 2 litry wody mineralnej dziennie to absolutne minimum. 

Decydując się na zastosowanie diety norweskiej warto wiedzieć, że nie można ponownie zastosować przez następne 12 miesięcy! Dopiero po upływie roku można wykonać ją drugi raz. Jeśli natomiast w trakcie diety złamie się jej zasady, również nie można rozpocząć odchudzania od nowa.

Dieta norweska to nie tylko dieta niskokaloryczna, ale także niskowęglowodanową. Jedną z jej zasad jest, by nie łączyć w białka z dużą ilością węglowodanów. Celem takiego podejścia ma być przyspieszenie metabolizmu i zmniejszenie apetytu - co niestety nie jest potwierdzone żadnymi badaniami.

Dieta Norweska - przykładowy jadłospis na 14 dni

Dzień 1

  1. Śniadanie - 3 jajka na twardo i kawa bez żadnych dodatków
  2. II śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut i ziołowa herbata bez żadnych dodatków
  3. Obiad - ryba pieczona w aluminiowej folii bez tłuszczu, surówka z 3-4 warzyw, kromka pełnoziarnistego chleba.

Dzień 2

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo i kawa bez żadnych dodatków
  2. II śniadanie -1 grejpfrut, dowolna surówka z warzyw i herbata owocowa bez żadnych dodatków
  3. Obiad - 2 jajka na twardo, ugotowany szpinak i jogurt naturalny, kromka pełnoziarnistego chleba.

Dzień 3

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut i kawa bez żadnych dodatków
  2. II Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut i herbata ziołowa bez żadnych dodatków
  3. Obiad - ugotowane mięso wołowe, ogórek, seler, pomidor i herbata owocowa bez żadnych dodatków.

Dzień 4

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, kawa bez żadnych dodatków
  2. II Śniadanie - 1 jajko na twardo, 1 grejpfrut, surówka z wybranych warzyw, herbata bez żadnych dodatków
  3. Obiad - 2 jajka na twardo, biały ser (chudy), gotowany szpinak, kromka pełnoziarnistego chleba.

Dzień 5

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut, kawa bez żadnych dodatków
  2. II Śniadanie - 2 jajka na twardo, szpinak na twardo z dodatkiem łyżki jogurtu, herbata bez żadnych dodatków
  3. Obiad - 2 kotlety z piersi kurczaka, surówka z marchwi i selera naciowego, herbata bez żadnych dodatków.

Dzień 6

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, kawa lub herbata bez żadnych dodatków
  2. II Śniadanie - 1 grejpfrut, gotowane mięso z indyka na zimno, 1 pomidor
  3. Obiad - pieczone (bez tłuszczu) lub gotowane mięso drobiowe, pomidor, seler naciowy, 1 grejpfrut, herbata ziołowa bez żadnych dodatków.

Dzień 7

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, kawa bez żadnych dodatków
  2. II Śniadanie - 1 grejpfrut, surówka z ulubionych warzyw, herbata owocowa bez żadnych dodatków
  3. Obiad - 2 kotlety z jagnięcego mięsa, surówka z ogórka, pomidora i selera naciowego.

Dzień 8

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut, kawa bez żadnych dodatków
  2. II Śniadanie - 2 jajka na twardo, sałatka z jabłka, ogórka i selera, a do tego herbata ziołowa bez żadnych dodatków
  3. Obiad - 2 grillowane kotlety z piersi kurczaka bez tłuszczu, 1 kromka pełnoziarnistego chleba, 1 grejpfrut.

Dzień 9

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo i kawa bez żadnych dodatków
  2. II Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut, herbata owocowa bez żadnych dodatków
  3. Obiad - 2 jajka na twardo, jarzynka z dyni i brokułów.

Dzień 10

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut, kawa bez żadnych dodatków
  2. II Śniadanie - 2 jajka ugotowane na twardo, surówka z ogórka, selera i marchwi
  3. Obiad - mięso wołowe (gotowane), sałatka ze szparagów i warzyw liściastych, kromka pełnoziarnistego chleba.

Dzień 11

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut, kawa bez żadnych dodatków
  2. II Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut
  3. Obiad - ugotowana kapusta z porem i marchwią.

Dzień 12

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut
  2. II Śniadanie - 2 jajka na twardo, sałatka z selera, pomidora i ogórka
  3. Obiad - grillowana ryba bez tłuszczu, gotowane warzywa w sosie pomidorowym, kromka pełnoziarnistego chleba.

Dzień 13

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, sałatka z jabłkiem, ogórkiem i selerem
  2.  II śniadanie - 2 jajka na twardo, szpinak z jogurtem naturalnym
  3. Obiad - 2 jajka na twardo, zupa jarzynowa i kromka pełnoziarnistego chleba.

Dzień 14

  1. Śniadanie - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut
  2. II śniadanie - 2 jajka na twardo, surówka z selerem, marchwią i ogórkiem
  3. Obiad - pieczona pierś z kurczaka, duszona marchew ze szparagami z dodatkiem ziół.

Dieta Norweska - czyli jak stracić kilogramy oraz swoje zdrowie

Dieta norweska to niewątpliwie jedna z wielu popularnych "diet cud", które zamiast pomagać- szkodzą i zwalniają tempo naszego metabolizmu. Ten sposób odchudzania nie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Będąc na tej diecie, masa ciała na początku rzeczywiście spada, ale nie ze względu na spaloną tkankę tłuszczową, a jedynie ubytek wody oraz w skrajnych przypadkach nawet mięśni. Dieta norweska wyniszcza organizm i naraża nasze zdrowie kosztem straconych kilogramów, które po zakończonej głodówce i tak bardzo szybko wrócą.

 
Więcej o:
Copyright © Agora SA