Ćwiczenia Jane Fondy zrewolucjonizowały rynek fitnessu skierowanego do kobiet. Ostatnimi czasy moda na trening aktorki z lat 80. wraca. Według specjalistów, pokazywane przez Fondę ćwiczenia mają bardzo dużo zalet.
Aerobik z Jane Fondą - dlaczego warto spróbować?
Według danych i analiz gromadzonych przez lata, ćwiczenie z programem Jane Fondy przyniesie wiele korzyści zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Miliony sprzedanych kopii "Jane Fonda's Workout" z 1982 roku mówią same za siebie. Na czym polega fenomen tego treningu? Według Joan Liew, singapurskiej trenerki fitness, podstawowe zalety aerobiku to:
- poprawienie ogólnej sprawności i wytrzymałości,
- łagodzenie stresu,
- nauka koncentracji,
- możliwość przeprowadzenia treningu w domu - aerobik nie wymaga dużej przestrzeni i specjalistycznego sprzętu.
Opinię trenerki podzielają naukowcy z Uniwersytetu Calgary w Albercie w Kanadzie. Eksperyment został przeprowadzony na grupie osób, gdzie średni wiek wynosił 66 lat. Po pół roku regularnych ćwiczeń okazało się, że uczestnicy badania lepiej radzą sobie w niektórych testach na pamięć i myślenie. Naukowcy wierzą, że jest to spowodowane zwiększonym przepływem krwi do regionów mózgu, które szczególnie poprawiają zdolności werbalne, pamięć i ostrość umysłu.
Jak zacząć ćwiczyć aerobik?
Jak każde ciut bardziej wymagające treningi, aerobik wymaga odpowiedniego przygotowania i dobrego instruktora, który zaprezentuje, jak poprawnie wykonać poszczególne figury. Jeśli ćwiczysz samodzielnie w domu, pamiętaj, aby pierwsze treningi nie trwały zbyt długo, aby nie przeciążyć mięśni i stawów. Najlepiej sprawdzi się półgodzinna intensywna sesja lub zajęcia trwające 45 minut o umiarkowanej intensywności. Nie zapominaj też o prawidłowej rozgrzewce na początku oraz rozciąganiu na końcu treningu. W ten sposób unikniesz kontuzji i zakwasów.
