kęs

bazują na samoobserwacji i składaniu raportów. Zebrane przez nas wstępne dane sugerują, że liczenie kęsów i łyków można wykorzystać do przybliżonej oceny kaloryczności posiłków - tłumaczy Erika Muth. Bite Counter jest tak prosty w obsłudze, jak to tylko możliwe, co pozwala wyeliminować błędy

dwóch rozmiarach, co przełożyło się na wielkość zjadanych przez klientów kęsów. Okazało się, że osoby posługujące się większymi widelcami zjadały mniej od ludzi jedzących małymi sztućcami! Co jest przyczyną tego zaskakującego zjawiska? Amerykanie doszli do wniosku, że to szczególne konsumpcyjne "sprzężenie zwrotne

Dołącz do nas na Facebooku Myślisz, że liczy się tylko to, co jesz? Otóż nie. Okazuje się, że naczynia również mają znaczenie. Jeśli chcesz zjeść mniej, wybierz mniejsze naczynia. Ta sama porcja umieszczona na dużym talerzu sprawia wrażenie, jakby była niewystarczająca.Kiedy odczujesz głód, odczekaj

1. Pudding chia 2. Koktajl antyoksydacyjny 3. Energetyczne batony 4. Nutella z awokado i banana WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ.

Składniki: -dwa banany -dwa jajka -dwie łyżki syropu klonowego -łyżeczka cynamonu -łyżeczka proszku do pieczenia -miseczka jogurtu greckiego - 200 g -miska płatków owsianych - 250 g -250 ml mleka -borówki -maliny -orzechy pekan Przygotowanie: Obierz dwa banany, wrzuć do miski i rozgnieć. Dodaj dwa

Nasz organizm każdego dnia jest atakowany przez Candidę - drożdżaka, który wywołuje grzybicę. Wpływa na to przede wszystkim wysoko przetworzone jedzenie, pełne cukru (który sprzyja rozwojowi kandydozy) i tłuszczu, zanieczyszczenie środowiska, przewlekły stres. Te czynniki sprawiają, że nasz organizm

Składniki: -batat -chili -awokado -jajko -natka pietruszki -sól i pieprz -oliwa z oliwek Przygotowanie: Słodkiego ziemniaka dokładnie umyj i pokrój średniej wielkości plastry. Pokrój awokado oraz papryczkę chili. Na rozgrzanej patelni usmaż batata (około 8 minut na każdą ze stron). Później zrób

, otrębach, warzywach i owocach. 2. Każdy kęs przeżuwaj wiele razy To bardzo ważne, gdy chcesz się pozbyć zbędnych kilogramów! Pamiętaj, że spożywając posiłek powinnaś się na nim skupić i go celebrować. Nie spiesz się i dokładnie przeżuwaj każdy kęs! Zobaczysz różnicę, że twoje porcje z dnia na dzień

1. Jedz z umiarem i delektuj się każdym kęsem Postaraj się jeść posiłki powoli i w spokoju. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Jedzenie powinno być dla ciebie przyjemnością, podczas której możesz delektować się smakiem i aromatem dania. Jedząc w pośpiechu nie zwracasz na takie rzeczy uwagi

nieco uciążliwe. Po każdym kęsie odkładaj widelec lub łyżkę. Daj sobie czas na dokładne przeżucie pokarmu, rozejrzyj się dookoła, jeśli jesz w towarzystwie, chwilę porozmawiaj. Takie wymuszone i kontrolowane, wolne tempo jedzenia w końcu wejdzie ci w nawyk. 5 sposobów na to, żeby nie przytyć w pracy