daj sobie wycisk

Anna Lewandowska  niedawno zamieściła na Instagramie wpis związany z 41. dniem treningowego wyzwania. Celebrytka oprócz obowiązkowego jadłospisu opublikowała nagranie z polecanymi ćwiczeniami. Przedstawione pozycje wykonamy w seriach po kilkadziesiąt sekund - i choć może nie brzmi to skomplikowanie,

Jennifer Lopez i Alex Rodriguez trenują na siłowni  Jennifer Lopez i Alex Rodriguez uważani są wręcz za parę idealną. Ci, którzy nie wiedzą, że partner piosenkarki jest od niej młodszy o kilka lat po tym wideo z siłowni z pewnością nadal w to nie uwierzą. Gwiazda w tym roku skończyła 49 lat, a nie

ćwiczeń, który da niezły wycisk Twoim mięśniom. Wystarczy wyłącznie obciążenie Twojego ciała. Wykonuj każde powtórzenie bardzo dokładnie. Skup się na pełnym zakresie ruchu Twoich mięśni, by móc wykorzystać w pełni ich możliwości. Wykonując taki trening min trzy razy w tygodniu z pewnością szybko zauważysz

Dagmara Wawrzyniak zebrała na Instagramie około 65 tysięcy fanów, a ta liczba wciąż rośnie. Głównie ze względu na jakościowe i profesjonalne treści zamieszczane przez trenerkę na jej profilu. Znaleźć tam można między innymi gotowe przepisy na ćwiczenia na wszystkie partie ciała lub inspirujące

Mariela Bravo inspiruje tysiące swoich obserwatorów. Na Instagramie obserwuje ją już ponad 193 tysiące użytkowników, a liczba ta stale rośnie. Mariela nieustannie inspiruje i zaskakuje swoich fanów. Dzięki niej aktywność fizyczna przestaje być aż tak męcząca, a ćwiczenia stają się znacznie

Marcisz, rocznik 2000, Monika Skinder rocznik 2001, Karolina Kaleta rocznik 2002 i Karolina Kukuczka również rocznik 2002, pokazały się w sprincie - pierwszej konkurencji biegów narciarskich na MŚ w Oberstdorfie. Polki furory nie zrobiły. Skinder była 31., pół sekundy zabrakło jej do awansu do

odnowy mają na celu wprowadzić uczestnika w trans fizycznej pracy nad sobą poprzez ogromną dawkę zróżnicowanej aktywności fizycznej serwowanej dzień w dzień, bezkompromisowo - mówi Barbara Olszewska, pomysłodawczyni i organizatorka pierwszego w Polsce BootCampu w górach "Daj sobie wycisk". - Daj

wyzwaniu. Przyznam szczerze, że początek był trudny. Skakanie przez równe 3 minuty wcale nie jest, jakby się mogło wydawać, takie proste. Potrafi dać niezły wycisk. Po tych kilku minutach intensywnych podskoków potrafiłam być nieźle spocona. Kiedy zaraz po przebudzeniu brakuje ci energii ten trening

zwykle dała mi wycisk!"- pisała Julia na Instagramie. Efekty intensywnych treningów pojawiły się bardzo szybko. Julia przez 3 miesiące zrzuciła 4 kilogramy dzięki czemu nie tylko lepiej się czuje, ale też ma dużo więcej energii podczas całego dnia. Podczas wakacji Julia prezentowała się w bikini

Trening z kettlem potrafi dać niezły wycisk. Ten przygotowany przez nas wykonuj w formie interwałowej. Każde ćwiczenie rób jak najszybciej przez 30 sekund, po nim wykonaj 10 sekundową przerwę i przejdź do następnego ćwiczenia. Zacznij od pozycji na baczność. Kettlebell trzymaj w obu rękach. Wybierz