Słodycze po treningu? Zobacz, po co chętnie sięga Ewa Chodakowska. W ten sposób zaspokoisz apetyt i dostarczysz energii

Ewa Chodakowska ma słabość do słodkości - oczywiście tych w zdrowym wydaniu. Trenerka przepada za owocowymi koktajlami, które nie dość, że osłodzą nam życie, to dostarczą niezbędną porcję energii.

Jeżeli trudno nam się rozstać ze słodkim smakiem, wcale nie musimy z niego rezygnować na rzecz dobrej diety. Ewa Chodakowska podzieliła się przepisami na pyszne i zdrowe owocowe koktajle, które przygotujemy w kilku prostych krokach. 

Ewa Chodakowska - przepisy
Ewa Chodakowska - przepisy Ewa Chodakowska - Instagram

Trzy szybkie koktajle Ewy Chodakowskiej

Jeżeli marzy wam się coś słodkiego, co jednak nie zaburzy dziennej dawki cukru, wybierzcie zdrowe smootthies, które dostarczą witamin i energii, nie zapychając jednocześnie organizmu pustymi kaloriami. Trenerka poleciła na swoim Instagramie trzy przepisy, które z pewnością zasmakują każdemu.

Koktajl bananowy z nasionami chia 226 kcal

  • mały obrany banan;
  • trzy łyżeczki suszonych nasion chia;
  • kubeczek napoju ryżowego;
  • cztery łyżki liści pietruszki.

Zalej nasiona chia napojem ryżowym i odstaw na pół godziny. Po tym czasie dodaj resztę składników i dokładnie zblenduj.

Koktajl z kiwi i jabłka 225 kcal

  • średniej wielkości kiwi;
  • jabłko;
  • garść jarmużu;
  • trzy łyżeczki sezamu;
  • ok. 1/3 szklanki wody.

Podpraż delikatnie sezam na suchej patelni. Później zmiksuj wszystkie składniki na jednolitą masę, dodaj wodę do uzyskania lepszej konsystencji i dokładnie wymieszaj. 

Malinowy koktajl z chia 225 kcal

  • trzy łyżeczki suszonego chia;
  • mała garść mrożonych malin;
  • pół szklanki 2-procentowego jogurtu naturalnego;
  • łyżeczka orzechów laskowych;
  • niecała połowa szklanki wody.

Zalej nasiona chia 1/3 szklanki ciepłej wody i odstaw na dwadzieścia minut, aż porządnie napęcznieją. Zmiksuj jogurt z orzechami i malinami. Dodaj nasiona i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.

Zobacz wideo Przerwa na kawę - Ewa Chodakowska i Anna Starmach
Więcej o: