6 kroków odchudzania od coacha dietetycznego
Kluczem do szczupłej sylwetki jest często metabolizm, czyli tempo naszej przemiany materii. www.fotolia.pl
Plan odchudzania
Oto prosty plan trenera, który pomoże Ci rozpocząć pracę nad swoją sylwetką. Przez następny miesiąc wdroż, jak najwięcej z wymienionych punktów. Plan nie zakłada cięcia węglowodanów, cukru, owoców czy innych składników. Chociaż musisz zmniejszyć ilość kalorii, aby zrzucić zbędne kilogramy. Bardziej efektywnym podejściem jest rozpoczęcie dodawania do swojego życia zdrowych nawyków, takich jak tych sześć:
Zdrowe produkty, które utrudniają odchudzanie pinterest.com
Warzywa
Zamiast eliminować żywność, zacznij dodawać więcej warzyw niskokalorycznych, takich jak liściaste warzywa, ogórki i seler.
Zdrowe produkty, które utrudniają odchudzanie pinterest.com
Przekąski
Zamiast eliminować wszystkie przekąski, jedz raz przekąskę raz dziennie i wybieraj świeże owoce lub białko.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Napoje gazowane mogą być bardzo niezdrowe. Pinterest
Płyny
Zamiast eliminować płynne kalorie, sosy i sosy, używaj mniejszych lub zero kalorii.
Zalecana dzienna ilosć białka powinna być podzielona pomiedzy wszystkie posiłki i przekąski. Fotolia
Białko
Zacznij wprowadzać więcej chudego białka do każdego posiłku, w tym tofu, kurczaka i jaj.
Dieta niskowęglowodanowa fotolia.com
Trening
Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie ma potrzeby wykańczać swój organizm intensywnym treningiem. Kiedy motywacja jest wysoka, na początku trenujemy zazwyczaj bardzo dużo. Ale to naprawdę tylko kwestia czasu, zanim się wypalisz i musisz, a) ponownie ocenić swój plan, lub b) zrezygnować z tak intensywnych ćwiczeń. Lepszą strategią jest poruszanie się w ciągu dnia, dążąc do uzyskania 8 000 do 12 000 kroków dziennie.
Dieta 5 czynników Harleya Pasternaka fotolia.com
Siłownia
Dołącz także do swojego treningu ciężary. Trening siłowy wykonuj minimum raz w tygodniu.
