Prenumerata wyborcza.pl i TOK FM od 1 zł
KUP DOSTĘP
Oto prosty plan trenera, który pomoże Ci rozpocząć pracę nad swoją sylwetką. Przez następny miesiąc wdroż, jak najwięcej z wymienionych punktów. Plan nie zakłada cięcia węglowodanów, cukru, owoców czy innych składników. Chociaż musisz zmniejszyć ilość kalorii, aby zrzucić zbędne kilogramy. Bardziej efektywnym podejściem jest rozpoczęcie dodawania do swojego życia zdrowych nawyków, takich jak tych sześć:
Zamiast eliminować żywność, zacznij dodawać więcej warzyw niskokalorycznych, takich jak liściaste warzywa, ogórki i seler.
Zamiast eliminować wszystkie przekąski, jedz raz przekąskę raz dziennie i wybieraj świeże owoce lub białko.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Zamiast eliminować płynne kalorie, sosy i sosy, używaj mniejszych lub zero kalorii.
Zacznij wprowadzać więcej chudego białka do każdego posiłku, w tym tofu, kurczaka i jaj.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie ma potrzeby wykańczać swój organizm intensywnym treningiem. Kiedy motywacja jest wysoka, na początku trenujemy zazwyczaj bardzo dużo. Ale to naprawdę tylko kwestia czasu, zanim się wypalisz i musisz, a) ponownie ocenić swój plan, lub b) zrezygnować z tak intensywnych ćwiczeń. Lepszą strategią jest poruszanie się w ciągu dnia, dążąc do uzyskania 8 000 do 12 000 kroków dziennie.
Dołącz także do swojego treningu ciężary. Trening siłowy wykonuj minimum raz w tygodniu.
Komentarze (0)
6 kroków odchudzania od coacha dietetycznego
Nie ma jeszcze żadnych komentarzy - napisz pierwszy z nich!