elektrolity

dbać o odpowiednią dietę. Niedobór elektrolitów i minerałów traconych w czasie procesu pocenia się można uzupełnić nie tylko pijąc izotoniki. Jest wiele naturalnych i zdrowych produktów, które każdy ma w swojej domowej kuchni, a których regularne spożycie pozwala zachować równowagę elektrolitową w

Warto przyjąć zasadę, że na treningi dłuższe niż półtorej godziny zabierasz ze sobą małą butelkę izotoniku (0,3 do 0,5 litra na godzinę), a resztę wypijasz po powrocie. Jeśli trening jest krótszy, ale bardzo intensywny, izotonik wypijasz bezpośrednio po nim. PAMIĘTAJ! na 1 godzinę wysiłku wypijasz

Dołącz do nas na Facebooku Cieszymy się, że tak aktywnie z nami współdziałacie. Jeździcie na rolkach, biegacie, chodzicie na zajęcia fitness, siłownię, tańczycie na rurze i na parkiecie, gotujecie i wrzucacie swoje pomysły na zdrowe jedzenie na nasz profil na Facebooku. Oneginetatopa ostatnio

+ 1 kiwi + sok z 1/2 cytryny + woda kokosowa + szczypta kurkumy Domowej roboty napoje izotoniczne mają na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów w naszym organizmie. Uzupełniają niedobory i są zastrzykiem energii. Mamy dla was 3 przepisy na izotoniki Lewandowskiej, idealne do wypicia po lub w

Pogoda w ostatnie dni w wielu miejscach przekracza 30 stopni powyżej zera. To naprawdę trudne warunki dla organizmu - dlatego bardzo ważne jest, aby przyjrzeć się swojej codziennej diecie i uzupełnić o produkty i potrawy, które pomogą przetrwać lejący się z nieba żar. Szybkie pomysły na witaminowe

Mając wzorzec zużycia tlenu przed treningiem, możemy określić intensywność tych prac naprawczych w naszym ciele. A po "wielkości robót" poznać pośrednio zniszczenia. Wygodnym sposobem pomiaru jest różnica w poborze tlenu przed i po treningu. Parametr ten nazywany jest EPOC - od angielskiego terminu

Składniki: - 1 szklanka ugotowanej/upieczonej dyni - 1 banan - 2-3 jabłka na sok - do smaku cynamon - 1 łyżeczka macy Przygotowanie: Upieczoną dynię zmiksuj w blenderze wraz z resztą składników. Gotowe! Składniki: - 2 garście szpinaku - dojrzałe awokado - jabłko 1/2 sztuki - 1 kiwi - 1 łyżeczka

Tak, na co dzień bardzo dbamy o zdrowie: biegamy, pływamy, jeździmy na rowerze, trenujemy na siłowni, chodzimy na zajęcia fitness - każdy ma coś, co lubi najbardziej. Dbamy też o to, aby nasza codzienna dieta zawierała jak najmniej przetworzonych produktów i pomagała nam osiągnąć jak najlepsze

Składniki: 3/4 szklanki mąki pszennej 1 szklanka cukru 1/2 szklanki ciemnobrązowego cukru 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1/2 łyżeczki soli 2 łyżeczki cynamonu 1/4 łyżeczki zmielonych goździków 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 2 jajka 3 szklanki purée z dyni 1/2 szklanki oleju kokosowego, stopiony 1

Odwodnienie organizmu ? co to? Odwodnienie organizmu to stan chorobowy. Jest to wynik utraty elektrolitów i wody z organizmu. Woda i wspomniane elektrolity są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Dzięki nim dochodzi do licznych procesów w organizmie, może być zachowana gospodarka wodno