Chcesz szybciej chudnąć, wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję? Oto 10 prostych trików, które uczynią twój trening bardziej efektywnym - i bezpieczniejszym.
Halle Berry jest pozytywnie zakręcona na punkcie ćwiczeń. Aktorka wykorzystuje Instagram, aby swoją pasją do ruchu zarazić fanów. Efektem tego postanowienia są rekomendacje treningowe Berry, które co piątek lądują na jej profilu. Ostatnim poleceniem Halle są ćwiczenia siłowe, które wykonuje
długodystansowych, ćwiczenia siłowe dla biegaczy i ćwiczenia rozciągające dla biegaczy. Ćwiczenia dla biegaczy długodystansowych ? wariacja na temat klasycznego rowerka Połóż się na plecach. Przytrzymaj jedną nogę maksymalnie uniesioną do góry. Ma być zgięta w kolanie, pod kątem prostym. Uda ustaw prostopadle
Czy trening siłowy wpływa na libido? Wiele osób po dobrym treningu czuje ogromną satysfakcję i spełnienie, co pozwala na poprawę samopoczucia. Niejednokrotnie, może ono objawiać się wzrostem libido, poprawą humoru czy nawet euforią. Z czym związane jest tego typu działanie? Czy sam trening siłowy
Jeśli twoim nadrzędnym treningowym celem jest rzeźba mięśni, a nie masz w domu odpowiedniego sprzętu, przyjrzyj się ćwiczeniom, które budują mięśnie przy wykorzystaniu jedynie ciężaru własnego ciała. Oto kilka przykładowych pozycji z zakresu treningu kalistenicznego, który nie wymaga dodatkowego
Tempo, w jakim poruszamy ciało podczas ćwiczeń siłowych ma bezpośredni wpływ na to, czy wykonywane przez nas treningi będą skuteczne. Specjaliści podkreślają, że należy się przyjrzeć pewnej zasadzie, która pomoże nam z łatwością dobrać odpowiednie tempo do poszczególnych pozycji. Tempo
Chodzenie to najprostszy rodzaj treningu, który pozwala nam się dotlenić i odprężyć. Zwykły spacer możemy w prosty sposób urozmaicić o ćwiczenia siłowe. Jakie są zalety marszu z ciężarkami? Powodów, dla których warto wypróbować taki rodzaj aktywności fizycznej jest kilka. Dlaczego warto spacerować
: Interwały Środa: Ręce i brzuch Czwartek: Interwały Piątek: Całe ciało Sobota: Interwały Niedziela: Aktywna regeneracja Całość stanowi zaledwie 1,5 godziny ćwiczeń siłowych i 1,5 godzin treningu interwałowego. Łącznie są to tylko 3 godziny ćwiczeń przez cały tydzień. Efekty mogą Cię zaskoczyć. Najlepsze w
uszczerbku na zdrowiu. Paradoksalnie, umiarkowane ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie stabilizujące sylwetkę, stawy, układ krążenia, zapobiegają cukrzycy, nadwadze, osteoporozie i chorobom cywilizacyjnym. Zobacz: 5 przepisów na najmodniejsze letnie smoothies, które wspierają odchudzanie. Są pyszne, zdrowe
martwy ciąg sumo robimy na nogach rozstawionych szeroko, pilnując, aby ręce znajdowały się wewnątrz ich nawisu. Ale po kolei. Zastanówmy się, które ćwiczenie będzie dla nas korzystniejsze. Martwy ciąg, i ten klasyczny, i ten sumo, to jedne z najlepszych ćwiczeń siłowych. Nie ma treningu siłowego bez
Carrie Underwood nie wyobraża sobie tygodnia bez ćwiczeń. Amerykańska piosenkarka country stawia na zdrowy tryb życia. Carrie wydała nawet książkę o swoim podejściu do diety oraz treningów. Opowiedziała też o swojej walce z nadwagą. Te czasy ma jednak za sobą. Jej sylwetka wygląda naprawdę świetnie!
