Oto 'dieta Chody i jej zasady':
1. Daj sobie czas na zmianę
Z odchudzaniem jest tak, że im szybciej osiągasz dany efekt, tym krócej on trwa.
Zamiast kolejny raz fundować sobie efekt jo-jo tym razem bądź cierpliwa i weź pod uwagę, że każda zmiana wymaga czasu.
2. Ucz się na błędach
Jeśli po raz kolejny nie osiągnęłaś swojego celu zastanów się z czego to wynika.
Analizuj swoje błędy i staraj się wyciągać wnioski... Spróbuj zapisywać codziennie co jadłaś, a pod koniec tygodnia przeczytaj notatki i zastanów się, co warto poprawić.
Ewa Chodakowska pokazała swoje zdjęcia z młodości: 'Tutaj kompromitacja level master'
3. Nie zajadaj smutków!
Jedzenie ma odżywiać Twoje ciało, a nie rozwiązywać problemy.
Twój nastrój po zjedzeniu czekolady poprawi się tylko na chwilę. Poszukaj innych źródeł szczęścia – wyjdź na spacer, zadzwoń do przyjaciółki, weź relaksującą kąpiel, zrób trening
4 Myśl o sobie dobrze!
Niska samoocena będzie pogłębiać Twoje przekonanie, że nie warto się starać, bo i tak Ci nie wyjdzie... Nic tak nie odbiera motywacji, jak myślenie w ten sposób.
5. Pamiętaj, że liczy się wytrwałość i konsekwencja w dążeniu do celu!!
Lepsze 2 zdrowe posiłki i jedna „wpadka” niż całkowite zrezygnowanie z walki o zmianę.
