Odżywianie wg Ewy Chodakowskiej: od teraz spojrzysz na słowo "dieta" moim łaskawym okiem

Słowo dieta wielu osobom kojarzy się z drakońskimi głodówkami i wieczną presją, a jak wiemy dieta to nic innego jak styl żywienia. Ewa Chodakowska przygotowała zasady zdrowego odżywiania, które sprawią, że słowo 'dieta' przestanie straszyć.

Ewa Chodakowska o operacjach plastycznych: 'Długo nie reagowałam, ale kiedyś trzeba uciąć te chore spekulacje'

Oto 'dieta Chody i jej zasady':

1. Daj sobie czas na zmianę

Ewa ChodakowskaEwa Chodakowska www.instagram.com/chodakowskaewa

Z odchudzaniem jest tak, że im szybciej osiągasz dany efekt, tym krócej on trwa.

Zamiast kolejny raz fundować sobie efekt jo-jo tym razem bądź cierpliwa i weź pod uwagę, że każda zmiana wymaga czasu.

2. Ucz się na błędach

Jeśli po raz kolejny nie osiągnęłaś swojego celu zastanów się z czego to wynika.

Analizuj swoje błędy i staraj się wyciągać wnioski... Spróbuj zapisywać codziennie co jadłaś, a pod koniec tygodnia przeczytaj notatki i zastanów się, co warto poprawić.

Ewa Chodakowska pokazała swoje zdjęcia z młodości: 'Tutaj kompromitacja level master'

3. Nie zajadaj smutków!

Ewa ChodakowskaEwa Chodakowska www.instagram.com/chodakowskaewa

Jedzenie ma odżywiać Twoje ciało, a nie rozwiązywać problemy.

Twój nastrój po zjedzeniu czekolady poprawi się tylko na chwilę. Poszukaj innych źródeł szczęścia – wyjdź na spacer, zadzwoń do przyjaciółki, weź relaksującą kąpiel, zrób trening 

4 Myśl o sobie dobrze!

Niska samoocena będzie pogłębiać Twoje przekonanie, że nie warto się starać, bo i tak Ci nie wyjdzie... Nic tak nie odbiera motywacji, jak myślenie w ten sposób.

5. Pamiętaj, że liczy się wytrwałość i konsekwencja w dążeniu do celu!!

Lepsze 2 zdrowe posiłki i jedna „wpadka” niż całkowite zrezygnowanie z walki o zmianę.

Ewa Chodakowska i jej dwie starsze siostry. 'Dręczone wyrzutami sumienia pozwalały mi na wszystko'- przyznaje trenerka

Ewa ChodakowskaEwa Chodakowska www.instagram.com/chodakowskaewa

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.