mostek gimnastyczny - Myfitness.gazeta.pl

Jak zrobić mostek? Oto ćwiczenia krok po kroku

Nie ma chyba osoby, której mostek gimnastyczny nie kojarzy się z lekcjami wychowania fizycznego. Mostek to jedno z lepszych ćwiczeń na uelastycznienie oraz wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Idealnie sprawdzi się dla osób, które prowadzą siedzący tryb...

Jak zrobić mostek? Oto ćwiczenia krok po kroku

i poprawiające mobilność kręgosłupa. Trzy podstawowe ćwiczenia, które powinno wykonywać się przed mostkiem gimnastycznym to tzw. pozycja kobry, syrenki oraz skłony do tyłu w klęku podpartym. Przed ćwiczeniami zawsze pamiętaj o wykonaniu rozgrzewki! Pozycja kobry: Połóż się na brzuchu, ręce ugnij w łokciach