Marlena Ciborowska

W każdym opisie pod filmikiem macie podaną propozycję wykonania tego ćwiczenia w konkretnych seriach. Nie ma na co czekać, czas na trening! 1. Poniedziałek - ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej i podniesienie pośladków 2. Wtorek - dip 3. Środa - ćwiczenia z hantlami - jeśli ich nie masz, weź

.

To było coś niesamowitego! Jedyne, co mogę napisać to to, że mistrzyni nie zostawiła na mnie suchej nitki - dosłownie. Joanna Jędrzejczyk pokazała swój 20-minutowy trening, który wykonuje na co dzień. Brzmi niepozornie, prawda? Też tak myślałam! Nic bardziej mylnego. Na początek wykonałyśmy kilka

To było coś niesamowitego! Jedyne, co mogę napisać to to, że mistrzyni nie zostawiła na mnie suchej nitki - dosłownie. Joanna Jędrzejczyk pokazała swój 20-minutowy trening, który wykonuje na co dzień. Brzmi niepozornie, prawda? Też tak myślałam! Nic bardziej mylnego. Na początek wykonałyśmy kilka

ĆWICZENIE I Wznosy nóg i rąk w leżeniu na brzuchu Mięśnie brzucha to również mocny grzbiet. Połóż się na brzuchu i unoś jednocześnie ręce i nogi, napinając pośladki oraz mięśnie grzbietu. ĆWICZENIE II Wznosy nóg Połóż się na plecach. Unieś ręce i nogi zgięte w kolanach. Następnie uginaj kolana

Trening na mięśnie brzucha, taki jak ten, warto wykonywać regularnie - 3 razy w tygodniu. W połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą zagwarantuje spektakularne efekty! Zobacz: Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

Kiedy słyszymy słowo "squat", na myśl przychodzi nam najpopularniejszy i za razem najprostszy przysiad. Na naszym kanale na YouTube pokazujemy Wam jak dojść do idealnej sylwetki. Tym razem wzięliśmy pod lupę pośladki! Przysiady to jedno z lepszych ćwiczeń jeśli chcecie mieć uniesioną i jędrną pupę.

Ćwiczenia na brzuch od dziś staną się twoją przyjemnością. Poradnik "FitRewolucja w 4 krokach" zawiera porady i skuteczne sposoby, jak zgubić niechciany tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie. Gwiazdy fitness przedstawiły swoje ulubione i sprawdzone ćwiczenia, dzięki którym zachwycają nas swoim wyglądem.

W pełny stan gotowości zostali postawieni "szeregowi" teamu Renault Captur, czyli Damian Bąbol i Marlena Ciborowska. Cel misji: przetrwać, znaczy w dobrym zdrowiu dojechać do mety i przeżyć superprzygodę. Intensywne treningi do wymagającego wyzwania zaczęliśmy stosunkowo późno, bo... dopiero

Na naszym Facebooku raz w tygodniu redkatorka Marlena Ciborowska prowadzi trening live, na którym razem z nią możecie ćwiczyć i szlifować formę. Tym razem trening gościnnie poprowadziła Karolina Erdmann z Yoga Beat. Spróbujcie go wykonać! Koniecznie obserwujcie naszego Facebooka, ponieważ trening