asan

, które pozycje pomagają doświadczyć rano wyjątkowego flow. Cała seria składa się z czterech asan. Wykonane 30 minut przed snem pomagają wyciszyć układ nerwowy. Podczas wykonywania każdej z asan skup się szczególnie na oddechu. Staraj się, by wydechy były dłuższe, a wdechy krótsze. Pobieraj powietrze do płuc

Joga jest dobrą opcją dla każdego - nie wymaga specjalnego sprzętu ani odpowiedniego stopnia wtajemniczenia. Wystarczy nam mata i dobry instruktaż z ćwiczeniami. O jodze i jej wpływie na zdrowie mówi się coraz więcej. Jakie asany warto znać, nawet jeśli nie zamierzamy trenować regularnie? Joga

Joga cieszy się dziś wielką popularnością na całym świecie. Na treningi chętnie uczęszczają zarówno mężczyźni, jak i kobiety w różnym wieku, a nawet dzieci. Warto podkreślić jednak, że joga to nie tylko praca nad ciałem, ale także praca nad samym sobą w ujęciu holistycznym. Jej celem jest harmonia,

Sjana ma dopiero 22 lata, twierdzi, że jest typową Australijką. Kocha podróże, nazywa siebie poszukiwaczką słońca. W dzieciństwie doświadczyła przemocy, cierpiała też na depresję. W pokonaniu duchów przeszłości i osiągnięciu szczęścia pomogła jej joga. Jak na Australijkę przystało, kocha surfing i

Joga to wdzięczny rodzaj aktywności fizycznej, którą można ćwiczyć wszędzie i niezależnie od tego, jaka jest nasza kondycja wyjściowa. Co ciekawe, choć istnieje całe mnóstwo przeróżnych asan, istnieje pewien zbiór, który jest zalecany joginom na każdym stopniu wtajemniczenia. Asany

również działanie lecznicze. Nie zdziw się więc, jeśli twój lekarz zasugeruje, że terapię możesz wspomóc treningiem jogi - chodzenie na zajęcia lub choćby opanowanie pojedynczych pozycji szczególnie pomocnych przy danej dolegliwości. Dzisiaj mamy dla Ciebie zestaw Asan, które pomogą ci zregenerować

Joga ma doskonały wpływ na nasz umysł i ciało. Niektóre pozycje, czyli asany, pozytywnie wpływają na naszą odporność. Co warto wiedzieć na temat jogi, jeśli szukamy naturalnych sposobów na wzmocnienie bariery ochronnej organizmu? Joga a nasza odporność na choroby - co ćwiczyć? Nasze układy

na świeżym powietrzu i bardziej wyszukane zajęcia sportowe. W najnowszym poście na Instagramie Kinga zachęca swoich obserwatorów do jogi, pokazując jedną z ulubionych figur. Rusin tłumaczy, dlaczego warto zdecydować się na taką aktywność fizyczną. Sirshasana - królowa asan - poprawia krążenie, dotlenia

. świeca oraz wszelkie skręty tułowia, gdzie w naturalny sposób brzuch jest masowany, a mięśnie pobudzane do pracy. Zobacz, jakie asany najlepiej wpływają na brzuch: pinterest Jaki jeszcze wpływ mają asany na sylwetkę: - asany regulują działanie układu hormonalnego - odpowiedzialnego w dużej mierze

ćwiczeniowej rutyny kilka asan z jogi.  Women's Health Polska poleca jogę w walce ze stresem W obecnych czasach warto podkreślić wpływ jogi na walkę z nasilonym stresem. Istnieją asany, które ćwiczone regularnie, mogą nam pomóc w obniżeniu poziomu niepokoju: Kiedy sytuacja ta się przedłuża, może prowadzić