quinoa

SUPERFOODS: NASIONA CHIA - STAROŻYTNY SPOSÓB NA ZDROWIE Quinoa (komosa ryżowa): złote ziarno Inków Quinoa (komosa ryżowa) określana jest "ryżem peruwiańskim", "złotym ziarnem Inków" czy "matką wszystkich ziaren". Komosa ryżowa jest uprawiana była już 5 tys. lat temu w Ameryce Południowej. Komosa

znane płatki owsiane, ale też orkiszowe, żytnie, quinoa, amarantusa i wiele innych. Jakie wybrać? Warto sprawdzić, które z nich odpowiadają naszym potrzebom. Dlatego zwróciliśmy się o pomoc do specjalistów: dietetyk Baszar El Helou oraz Anna Karaszewska Batory z Musli.takjakchcesz.pl przygotowali

z nich własnego masła migdałowego. Takie masło z pełnoziarnistą grzanką, to świetny pomysł na zdrową przekąskę. Jeśli kupujesz je w sklepie, zwróć uwagę, czy masło wykonane jest tylko z migdałów (bez soli, cukru, syropu słodzącego czy barwników!). 3. Quinoa fot. Shutterstock Quinoa wytwarzana jest z ekologicznego

składników wrzucamy do sokowirówki i wyciskamy sok. Jedynie szpinak miksujemy blenderem, ponieważ zawiera dużo witamin i włókien, które warto zachować i dodać na końcu do gotowego napoju. Następnie przelewamy wszystko do szklanki i mieszamy. Składniki: 250 g czarnej kaszy quinoa 3 małe szalotki (małe ostre

W zastępstwie ryżu pojawiła się quinoa, amarantus i dziki ryż. I wyszło zaskakująco pysznie. I jak zdrowo! Quinoa, czyli komosa ryżowa jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka. Amarantus jest bogaty w żelazo. Dziki ryż to cała masa przeciwutleniaczy. Wszystko razem tworzy bogate źródło

także witaminy m.in A, B1, B2, PP, A, C. Papryka to potężna dawka witaminy C. Oba warzywa posiadają silne właściwości antyoksydacyjne. Komosa ryżowa (quinoa) jest dosyć droga, ale warto ją spożywać (nawet okazjonalnie) z racji jej na niezwykłe walory zdrowotne. W Ameryce Południowej nazywana jest "matką zbóż

Komosa ryżowa (quinoa), na bazie której przygotowane są ciasteczka jest bogata w białko oraz w błonnik. Możemy ją zmielić lub wykorzystać gotową mąkę z komosy ryżowej. Fot. Shutterstock Ciasteczka są bardzo aromatyczne, lekko chrupiące na wierzchu i miękkie w środku. Dodatek melasy sprawia, że mają

, z orzechów laskowych, owsiane i inne lub kefir czy maślanka. Opcjonalnie: możesz dodać miarkę białka serwatkowego lub łyżeczkę błonnika Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy. Smacznego! Quinoa (komosa ryżowa) na różne sposoby Dlaczego quinoa? Przede wszystkim dlatego, że wyróżnia

, które obniżają ryzyko zachorowania na raka. Pistacje - kolejne orzechy w zestawieniu. Pistacje zawierają białko, błonnik oraz cenne antyoksydanty. Łatwo dodasz je do każdego posiłku - są świetnym dodatkiem również na słodko. Quinoa - to jeden z niewielu produktów, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy

. 8. Ziarna quinoa (komosa) ARKADIUSZ SCICHOCKI Ziarno quinoa mozna kupic w sklepach ze zdrowa zywnoscia i mozna je gotowac jak ryz. Zawieraja dwa razy wiecej blonnika, bialka i zelaza niz ryz brazowy! Kalorycznosc obu produktow jest taka sama: ? szklanki suchego produktu to 170 kcal. Gotowane ziarna