Luteina, to inaczej hormon płciowy zwany progesteronem. Luteina jest niezbędna do zapłodnienia i utrzymania ciąży. Kiedy ją brać i jak ją stosować? Czy luteina jest na receptę?
Czym jest luteina? Luteina to niezwykle ważny hormon mający wpływ na cykl menstruacyjny kobiety oraz przebieg ciąży. Stężenie luteiny zwiększa się w okresie owulacji. W przypadku zapłodnienia stężenie progesteronu utrzymuje się na wysokim poziomie. Luteina w ciąży odpowiada za utrzymanie płodu
wzrastać po miesiączce, osiągając najwyższy poziom na sam koniec fazy. Poziom progesteronu w fazie folikulinowej jest cały czas niski. Z punktu widzenia biegaczki, poza dyskomfortem związanym z krwawieniem, pozostałe dni fazy są najbardziej neutralne i nie mają znaczącego wpływu na formę, te (średnio) 14
pierwszego dnia miesiączki do ok. 14 dnia cyklu, czyli pierwszego dnia owulacji. W tym czasie znacznie wzrasta produkcja estrogenu. Po owulacji, będącej granicą obu faz, przychodzi czas na fazę lutealną. W fazie tej wzrasta produkcja progesteronu, podnosi się też temperatura ciała. Jeśli nie dochodzi
. Najtrudniejszym momentem w miesiącu każdej kobiety jest tydzień przed rozpoczęciem miesiączki - gdy progesteron osiąga swój najwyższy poziom. W tym czasie możliwości biegaczek np. by osiągnąć daną prędkość mogą ulec ograniczeniu, a częstotliwość oddechu często ulega podwyższeniu. Nie ma jednak potrzeby
. Poprawia wrażliwość na insulinę Menopauza wpływa na poziom hormonów płciowych, takich jak estrogen i progesteron, ale też przyczynia się do zmniejszenia wrażliwości na insulinę, co może upośledzać zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania insuliny. Dodajmy, że insulina to hormon odpowiedzialny
. Zaś trener Sławomir Rosłon na kursie lekkoatletycznym mówił, że jego podopieczne nieraz biły w trakcie okresu rekordy życiowe. Najgorszy jest okres napięcia przed miesiączką. Kobiety mają wtedy podwyższony poziom progesteronu. Wiąże on wodę w organizmie, podwyższa częstotliwość oddechu, co utrudnia
czy kolarstwo, a także konkurencji gdzie szczególnie ważny jest szczupły wygląd (gimnastyka, balet, łyżwiarstwo figurowe). Przy zbyt niskim poziomie tkanki tłuszczowej zostaje naruszona równowaga hormonalna organizmu, obniża się poziom estrogenu i progesteronu. Kolejnym czynnikiem zwiększającym
również progesteron. Zespół napięcia przedmiesiączkowego powstaje na skutek zaburzenia proporcji estrogenów i progesteronu. Siła działania hormonu jest osobnicza. Zależy nie tylko od jego ilości, ważna jest też gęstość receptorów dla hormonu w przypadku danego człowieka. - Można to porównać do miny podwodnej - kuli
, twaróg czy jogurty zdecydowanie różnią się od tych, które spożywali nasi rodzice. Niestety krowie mleko zawiera dużo hormonów płciowych (estrogenu i progesteronu), które mają negatywny wpływ na organizm np. powodując raka prostaty u mężczyzn i jajników u kobiet. Okazuje się również, że mleko ma działanie
się treningi wytrzymałościowe, dłuższe sesje o niższej intensywności, treningi aerobowe (tlenowe) - czytamy u Endopolek. W fazie lutealnej spada poziom estrogenu, a podwyższa się progesteron. Często w tym czasie mamy zwiększony apetyt - oznacza to, że nasz organizm potrzebuje do ćwiczeń więcej energii
