• Link został skopiowany

Jak Brad Pitt przygotowywał się do roli w Fight Club?

Poznaj sekrety treningu jednej z największych gwiazd Hollywood - Brada Pitta - i dowiedz się jak trenować i co jeść, aby wyglądać tak, jak on.
Trening Brada Pitta
JEAN-PAUL PELISSIER /REUTERS

Notka biograficzna Brad Pitt urodził się w 1963 roku w Oklahoma i wychował w Springfield w stanie Missouri. Ma młodszego brata i młodszą siostrę. W szkole średniej Pitt był zaangażowany w sport, debaty, pracę samorządu studenckiego i brał udział w szkolnych musicalach. Pitt uczęszczał na Uniwersytet Missouri, gdzie specjalizował się w dziennikarstwie ze szczególnym uwzględnieniem reklamy. Zanim osiągnął sukces w aktorstwie, woził striptizerki w limuzynach, przenosił lodówki i przebierał się za olbrzymiego kurczaka. Przy wzroście 1,80 m Pitt w Fight Clubie ważył około 70kg.

Trening Pitt był rzeczywiście najlżejszy właśnie w filmie Fight Club, bo ważył zaledwie 150-155 funtów, czyli około 70kg. Tkanka tłuszczowa w jego organizmie stanowiła wtedy około 5-6%. Na miesiąc przed rozpoczęciem zdjęć Pitt rozpoczął typowy trening kulturystyczny w tzw. splicie - jednego dnia trenował jedną partię mięśniową i zostawiał ją na resztę tygodnia do odpoczynku. Na koniec tygodnia Pitt zostawiał trening kardio. Celem tak skonstruowanych treningów było nie tylko spalenie tkanki tłuszczowej i budowa mięśni, ale przede wszystkim poprawa metabolizmu, bo w ten sposób organizm spala więcej tłuszczu nie tylko podczas ćwiczeń, ale również w spoczynku.

Przykładowy tydzień treningowy Pitta

Poniedziałek - Klatka piersiowa 25 pompek Wyciskanie na maszynie Wyciskanie na maszynie skos górny Rozpiętki na maszynie butterfly

Wtorek - Plecy Podciąganie Wiosłowanie przy wyciągu dolnym siedząc Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc Wiosłowanie końcem sztangi

Środa - Bark i Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie sztangielek przodem

Czwartek - Biceps i triceps Uginanie przedramion podchwytem na modlitewniku Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu Uginanie przedramion w chwycie młotkowym Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem

Piątek - kardio i brzuszki

Sobota i niedziela - odpoczynek

Dieta Brad Pitt ograniczył znacząco węglowodany i zwiększył podaż białka. Nie jadł ziemniaków, makaronów, chleba, ryżu, spożywając przede wszystkim mięso, jajka, ser. Dodatkowo pił dziennie około 2,5 litra wody.

Dołącz do nas na Facebooku

Więcej o:

Komentarze (0)

Jak Brad Pitt przygotowywał się do roli w Fight Club?

Nie ma jeszcze żadnych komentarzy - napisz pierwszy z nich!

Zgłoś komentarz

Czy masz pewność, że ten post narusza regulamin?

Wystąpił błąd, spróbuj ponownie za chwilę
Dziękujemy za zgłoszenie

Komentarz został zgłoszony do moderacji

Nadaj nick

Nazwa użytkownika (nick) jest wymagana do oceniania, komentowania oraz korzystania z forum.

Wpisz swój nick
Wystąpił błąd, spróbuj ponownie za chwilę

Użyj od 3 do 30 znaków. Nie używaj polskich znaków, wielkich liter i spacji. Możesz użyć znaków - . _ (minus, kropka, podkreślenie).