10 pomysłów na arbuza! Wypróbuj przepisy na dietetyczne przekąski i napoje arbuzowe

Redakcja

3 lipca 2018, 11:45

Jeśli jesteś na diecie, to coś dla ciebie, bo 100 g arbuza to zaledwie 30 kcal. Naszymi arbuzowymi przekąskami, deserami i napojami możesz więc delektować się bez obaw o sylwetkę!

Przekąski z arbuza są pyszne i niskokaloryczne — Pinterest

Pyszna arbuzowa pizza

To łatwa w przygotowaniu przekąska, w sam raz, jeśli niespodziewanie wpadną do ciebie z wizytą znajomi. Ukrój 3-centymetrowy plaster arbuza, pokrój go na trójkąty, tak jak pizzę. Na każdym trójkącie arbuza poukładaj plasterki dowolnych owoców, np. kiwi, truskawki, winogrona, jagody. Posyp posiekanymi listkami mięty i rozdrobnionymi migdałami. Możesz także skropić sokiem z cytryny lub limonki.

Arbuz: ile ma kalorii?

Efektowne szaszłyki z arbuza

Pokrój miąższ arbuza w kostkę (jeśli owoc będzie dobrze schłodzony, będzie ci łatwiej). Nabijaj na szpadki do szaszłyków, na przemian z kostkami sera np. mozzarelli. Posyp posiekaną miętą, skrop sokiem z cytryny.

5 szybkich przepisów na potrawy z arbuza

Sycące arbuzowe smoothie

Do blendera wrzuć szklankę rozdrobnionego miąższu z arbuza, wlej pół szklanki jogurtu greckiego. Dodaj łyżkę soku z cytryny lub limonki, pół łyżki miodu i 2-3 listki świeżej mięty. Składniki blenduj, aż smoothie będzie miało idealnie gładką konsystencję.

Witaminowe shoty ekspresowo uzupełnią niedobory składników odżywczych. Wypróbuj nowe przepisy!

Orzeźwiająca lemoniada arbuzowa

Do blendera wrzuć szklankę miąższu z arbuza, wlej szklankę dobrze schłodzonej wody. Dodaj łyżkę soku wyciśniętego z cytryny. Składniki dokładnie zblenduj. Podawaj z listkiem mięty i plasterkami zielonego ogórka.

Sałatki z dodatkiem owoców to witaminowe bomby. Wypróbuj naszych 5 top przepisów!

Lekka sałatka z arbuzem

Pokrój w kostkę 1/4 średniej wielkości arbuza. Dużego, zielonego ogórka dokładnie umyj i pokrój w kawałki (bez obierania). Składniki wrzuć do miski, dodaj 1/2 opakowania sera feta pokrojonego w kostkę i garść jagód lub borówek amerykańskich. Posyp posiekanymi listkami bazylii (4-5) polej sosem przygotowanym z: miodu, oliwy, soku z cytryny.

5 przepisów na śniadania z dodatkiem owoców sezonowych do 150 kcal

Koreczki arbuzowe

Pokrój w kostkę miąższ arbuza, zielonego ogórka i ser typu feta. Do przygotowania koreczków użyj przecięte na pół szpadki do szaszłyków lub jednorazowe pałeczki do chińszczyzny. Wykałaczki mogą być za małe, chyba, że do jednego koreczka wykorzystasz dwie-trzy sztuki. koreczki posyp posiekanymi listkami świeżej mięty lub bazylii.

Arbuz z grilla z kolendrą

Arbuza pokrój w grube, 3-4 centymetrowe plastry, a każdy z nich pokrój na trójkąty. Skrop sokiem z cytryny lub limonki, posyp świeżą kolendrą. Grilluj kilka minut na każdej stronie, przekładając bardzo delikatnie, żeby owoc się nie rozpadł.

Lekkie lody arbuzowo-jogurtowe

Do blendera wrzuć szklankę rozdrobnionego miąższu arbuza, wlej szklankę jogurtu naturalnego. Dodaj 2 łyżki soku wyciśniętego z cytryny lub limonki oraz pół łyżki miodu. Składniki dokładnie zblenduj, aż masa będzie miała idealnie gładką konsystencję. Przełóż do plastikowego pojemnika i wstaw do zamrażarki. Kiedy lody się zmrożą, formuj kulki.

Potrzebujesz ochłody? Truskawkowy mus, cytrynowy sorbet, a może lody bananowe? [5 FIT PRZEPISÓW]

Grillowane kanapki z arbuza i koziego sera

Pokrój miąższ arbuza w trójkąty. Każdy z nich lekko zgrilluj z każdej strony. Ciepłe trójkąty arbuza poprzekładaj serem kozim, przebij szpadkami do szaszłyków, żeby kanapki się nie rozpadły. Na wierzchu każdej z nich połóż kilka listków rukoli, skrop sokiem z cytryny.

Orzeźwiający arbuzowy sorbet

Do blendera wrzuć miąższ z 1/2 średniej wielkości arbuza. Dodaj łyżkę miodu lub syropu z agawy i 2 łyżki soku wyciśniętego z cytryny lub limonki. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj, przełóż do plastikowego pojemnika i wstaw do zamrażarki. Kiedy sorbet się zmrozi, podawaj w formie kulek z listkami świeżej mięty.