Zdrowe i szczupłe ciało w zasięgu ręki. 7-dniowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej
Krok nr 1
'Bardzo ważne jest uświadomienie sobie, że to, co widzisz na zdjęciach w Internecie to zaledwie maleńki procent życia ich właścicieli. W związku z tym nie warto się z nimi porównywać! Każdy ma jakieś wady, każdy też chce pokazać się w jak najlepszym świetle, przez co raczej nie wstawia zdjęć na których ma gorszy dzień, jest nieuczesany, czy niepomalowany.
Zastanów się, ty też nie pokazujesz zdjęć na których wyglądasz niekorzystnie, prawda?'
Krok nr 2
'Stwórz listę cech, które w sobie lubisz i wracaj do niej często. Jeśli trudno znaleźć Ci rzeczy, które w sobie lubisz, poproś o pomoc bliskie osoby. Możesz być zaskoczona w jak dobrym świetle stawiają cię inni.'
Krok nr 3
'Jeśli czegoś w sobie nie lubisz, a możesz to zmienić poprzez konsekwentną prace, pracuj nad tym. Pokochaj się za udoskonalanie materiału jaki otrzymałaś i dąż do lepszej wersji siebie.
ALE HEJ! Pamiętaj, że twoja wersja będzie rożna od każdej innej której się przyglądasz. Cały urok polega na tym, żebyśmy nie stali się kopią kopii! Chciej być przede wszystkim SOBĄ!'
5 przepisów na słodkie przekąski od Ewy Chodakowskiej do 250 kcal
Krok nr 4
'Trenuj!
Już abstrahując od sylwetki... Trenuj bez względu ja formę fizyczną, trenuj dla lepszego samopoczucia w głowie.
Na pewno słyszałaś, że ćwiczenia powodują wyrzut endorfin, dzięki czemu jesteś po prostu szczęśliwsza, a to przekłada się także na twój wygląd zewnętrzny.'
Krok nr 5
'Nie zapominaj też o zdrowej diecie!
Ma ona wpływ nie tylko na twoją masę ciała, ale też kondycję włosów, skóry i paznokci. Kiedy dobrze odżywiasz swoje ciało to jednocześnie lepiej się czujesz, masz więcej energii a to odbija się na twoim wyglądzie.
Krok nr 6
'Uśmiechaj się!
I doceń to, że nie ma drugiej takiej osoby jak ty! Jesteś jedyna w swoim rodzaju. Bądź z tego dumna, zamiast próbować upodobnić się do kogoś innego.'
5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej
