Oczyszczanie jelit. 3-tygodniowy program Clean Gut. To będzie zdrowotna rewolucja?

Chcesz cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem? Wypróbuj nowatorską 3-tygodniową kurację oczyszczającą, program Clean Gut, który pomoże ci zadbać o zdrowie. Sprawdzisz na własnym ciele, jak wpływają na ciebie poszczególne grupy produktów i dowiesz się, co zatruwa twój organizm.
Jelita są najsłabszym punktem naszego organizmu - cierpią najbardziej wskutek stworzonych przez nas nienaturalnych warunków życia. Jelita są najsłabszym punktem naszego organizmu - cierpią najbardziej wskutek stworzonych przez nas nienaturalnych warunków życia. .

Oczyszczanie jelit- dlaczego warto?

Program Clean Gut został stworzony przez amerykańskiego doktora Alejandro Jungera, który dokonał przełomowego odkrycia w dziedzinie medycyny.

Stwierdził, że ludzie coraz częściej chorują, ponieważ ich organizm nie jest sobie w stanie poradzić z ilością toksyn, które przenikają do ich organizmu każdego dnia. Wpływają na to warunki, w jakich dzisiaj żyjemy. Poziom szkodliwych substancji i toksycznych związków rośnie, a nasze organizmy nie nadążają się do tej sytuacji przystosować.

Tak powstał program Clean Gut, który proponuje nam 3-tygodniową kurację oczyszczającą jelita. Junger twierdzi, że jelita są najsłabszym punktem naszego organizmu - cierpią najbardziej wskutek stworzonych przez nas nienaturalnych warunków życia.

Junger zapewnia też, że każda osoba, która żyje w dużym mieście, ma w jakimś stopniu uszkodzone jelito. To z kolei w przyszłości może być przyczyną różnego rodzaju chorób.

Przeczytaj: "Dieta oczyszczająca jelita". Ebook jest dostępny tutaj >>

Zobacz: Dieta grejpfrutowa. Cytrusy pomogą ci schudnąć [10 ZASAD]

Sprawdź: 4 sekrety zdrowej diety

Program oczyszczania jelit składa się z dwóch faz. Program oczyszczania jelit składa się z dwóch faz. .

Oczyszczanie jelit - dwie fazy

Program oczyszczania jelit składa się z dwóch faz.

W pierwszej fazie przez 21 dni spożywamy śniadania w postaci płynnej, a obiady i kolacje przygotowujemy ze specjalnego jadłospisu Clean Gut. Jest to faza oczyszczania jelita.

Druga faza wygląda nieco inaczej. Przez pierwszy tydzień drugiej fazy ponownie wprowadzamy pewne pokarmy do swojej diety. Pozwoli to zidentyfikować, które produkty nie sprzyjają długotrwałemu zdrowiu naszych jelit.

W drugiej fazie utworzysz swój własny plan dietetyczny, który będzie dopasowany do twoich specyficznych potrzeb i stylu życia.

Sprawdź: Dieta if - rewolucyjna metoda na odchudzanie

Zobacz: 5 podstawowych błędów w diecie

Program Clean Gut bazuje na czterech filarach naprawy jelita. Program Clean Gut bazuje na czterech filarach naprawy jelita. .

I faza oczyszczania jelit - 4 filary

Program Clean Gut bazuje na czterech filarach naprawy jelita: usuwaj, zastępuj, ponownie zaszczepiaj i naprawiaj.

I filar - usuwaj

Polega na usunięciu z jelita wszystkiego, co nie sprzyja jego optymalnemu funkcjonowaniu. Przede wszystkim są to toksyczne mikroorganizmy, takie jak bakterie, wirusy i toksyczne cząsteczki.

Trzeba pamiętać, że nawet jedząc produkty bez toksycznych cząsteczek w naszym jelicie mogą zachodzić toksyczne reakcje. Przyczynia się do tego gluten, nabiał i zboża.

Usuwamy za jednym zamachem wszystkie pokarmy, które uniemożliwiają lub opóźniają regenerację jelita.

Podczas I fazy należy pamiętać też o tym, by unikać stresujących sytuacji i toksycznych substancji chemicznych.

II filar - zastępuj

Produkty, które są dozwolone w programie Clean Gut zawierają wszystkie ważne dla nas składniki odżywcze, takie jak: magnez, witaminy, tłuszcze i dobre białka. Ponadto stworzone zostaną warunki, które pozwalają na lepsze wchłanianie się ich.

III filar - ponownie zaszczepiaj

Nie wystarczy jedynie usunąć złe mikroorganizmy z naszego jelita. Musimy również zaszczepić dobre bakterie. Pomogą nam w tym priobiotyki i prebiotyki, których dostarczymy w trakcie realizowania programu Clean Gut.

IV filar - naprawiaj

Podczas tego etapu naprawisz błonę śluzową jelita, która wyścieła jego ścianę. Zapobiegniesz jego nieszczelności i nadmiernej przepuszczalności.

Zobacz: Dieta Kliniki Mayo. Jedz jajka i chudnij! [7 ZASAD]

Sprawdź: Kawa rozpuszczalna, palona, z cukrem, z mlekiem? Jaka kawa jest najzdrowsza?

Pamiętaj, że na twoim talerzu powinno się znaleźć dużo warzyw. Pamiętaj, że na twoim talerzu powinno się znaleźć dużo warzyw. www.polki.pl

Oczyszczanie jelit - podstawowe zasady

1. Dieta oczyszczająca jelita koncentruje się na przyjmowaniu lekkostrawnych pokarmów, które zawierają niewiele cukru i unikaniu tych, które przyczyniają się do zaburzenia pracy naszych jelit.

2. Zasada 80-20. Twój talerz w 80% powinien być wypełniony zielonymi warzywami liściastymi i zwykłymi warzywami, a w 20% białkami i dobrymi tłuszczami. Nie musisz liczyć kalorii!

3. Przestań jeść, gdy będzie w 80% syty. To znacznie poprawi twój proces trawienia.

4. Łącz świadomie produkty:

- warzywa i warzywa zielone + białka zwierzęce (ryby, mięso, jajka)

- warzywa i warzywa zielone + białka roślinne (np. soczewica)

- nie łącz białek zwierzęcych z białkami roślinnymi!

Zobacz: Dieta na zimę. Obalamy mity!

Sprawdź: Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY]

Produkty dozwolone w trakcie programu Clean Gut Produkty dozwolone w trakcie programu Clean Gut .

Oczyszczanie jelit- produkty dozowolone i zakazane

DOZWOLONE:

- warzywa liściaste i inne świeże warzywa

- soczewicę, komosę ryżową

- dzikie ryby

- mięso zwierząt roślinożernych

- jajka

- kiszonki

- orzechy, nasiona i masło orzechowe (max jedną garść dziennie)

- awokado

- kokosa

- świeże i mrożone jagody

ZAKAZANE:

- glutenu

- produktów mlecznych

- cukrów przetworzonych

- alkoholu

- kofeiny

- roślin strączkowych

- ryżu

- soi

- ziemniaków

- kukurydzy

- niemal wszystkich owoców

Pamiętaj, by w trakcie trwania diety przyjmować witaminy (zwłaszcza z grupy B), minerały i priobiotyki.

Zobacz: Dieta długowieczności. Co jeść, żeby dożyć setki

5 podstawowych błędów w diecie

I faza programu trwa 21 dni I faza programu trwa 21 dni .

I faza (21 dni) - tak powinien wyglądać twój dzień

PO WSTANIU: wypij szklankę wody z sokiem z połowy cytryny.

ŚNIADANIE: zielony koktajl (np. 220 ml przefiltrowanej wody, 80?110 ml mleka bez składników mlecznych, 2 szklanki liści szpinaku, pół awokado, 2 łyżki masła migdałowego, 1 łyżka białka w proszku, 2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego, szczypta soli morskiej, stewia do smaku).

OBIAD: np. zupa dyniowa z curry (2 szklanki obranej i pokrojonej w kostkę dyni piżmowej, 2 łyżki oliwy extra virgin plus dodatkowa ilość do pieczenia, sól morska, 1 cebula pokrojona w kostkę, 3 ząbki czosnku, 2 łyżki świeżego rozdrobnionego imbiru, 2 szklanki bulionu warzywnego lub z kurczaka, 1 szklanka mleka kokosowego, 1 łyżka curry, szczypta pieprzu kajeńskiego, sok z 1 limonki).

KOLACJA: sałatka (np. sałatka Cezar z młodym jarmużem:1/3 szklanki pestek dyni, 3szklanki ciasno upakowanych liści młodego jarmużu, 2 jaja na twardo, obrane i pokrojone, 3?4 łyżki płatków drożdżowych, 1 szklanka pieczonej dyni piżmowe. Dressing do sałatki:  oliwa z oliwek extra virgin, 3 ząbki czosnku, rozdrobnione, sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku).

Sprawdź: Zdrowe śniadanie - 4 błędy, które popełniasz

Zobacz: Słodycze - czy jest sposób, aby jeść je z umiarem?

II faza to przywracanie do diety nabiału i glutenu. II faza to przywracanie do diety nabiału i glutenu. .

II faza - przywracanie (7 dni)

W ciągu tych 7 dni ponownie wprowadzaj gluten i produkty mleczne. Podczas tej fazy odkryjesz, które produkty ci nie służą, czyli np. wywołują stany zapalne, zakwaszenie, niestrawność, reakcje alergiczne lub nietolerancje pokarmowe.

22 i 23 dzień: wprowadź gluten ( spożywaj do 2 lub 3 razy dziennie)

23 i 24 dzień: tylko dieta Clean Gut ( pozwoli to przetestować kolejny toksyczny wyzwalacz - produkty mleczne)

26 i 27 dzień: wprowadź produkty mleczne ( spożywaj 2 lub 3 razy dziennie)

28 dzień: zastanów się, które produkty ci służą, a które nie

Możliwe reakcje:

- brak reakcji (możesz spożywać gluten i nabiał częściej niż raz w tygodniu)

- łagodna reakcja (spożywaj nabiał i gluten raz w tygodniu)

- silna reakcja (usuń nabiał i gluten ze swojej diety)

Pamiętaj, że z czasem możesz zacząć testować inne toksyczne wyzwalacze, takie jak kukurydza, jajka, soja, czerwone mięso, ziemniaki, itp.

Zobacz: Ujemne kalorie: jedz i chudnij

Sprawdź: Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją bezpiecznie?

Cukier, kofeina i alkohol zaliczają się do toksycznych wyzwalaczy. Cukier, kofeina i alkohol zaliczają się do toksycznych wyzwalaczy. .

Cukier, kofeina, alkohol - postaraj się wyeliminować

Cukier, kofeina i kawa również są toksycznymi wyzwalaczami. Nieco innymi niż nabiał i gluten, gdyż uzależniają.

Postaraj się wyeliminować te trzy produkty ze swojej diety. Możesz spróbować odstawić je za jednym zamachem lub robić to pulsacyjnie, czyli np. wyeliminuj je na tydzień lub miesiąc i zobacz, jak zachowuje się twój organizm.

Pamiętaj, że nie musisz ich wykluczać ze swojej diety na całe życie. Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na piwo lub słodkie ciastko i delektuj się tym. Pamiętaj, najważniejsze jest dostrzeżenie ścisłego związku między tym co jesz, a tym jak się czujesz.

Zobacz: Jak odchudzić masywne uda?

Sprawdź: Fast foody na zdrowie? Da się!

Program Clean Gut zapewni ci dobre samopoczucie. Program Clean Gut zapewni ci dobre samopoczucie. .

Oczyszczanie jelit - rezultaty

Po zrealizowaniu programu Clean Gut będziesz się cieszyć wspaniałym samopoczuciem. Poczujesz się pełen energii i sił witalnych.

Poprawi się jakoś twojego trawienia, zwiększy się jasność umysłu, a na dodatek zgubisz kilka kilogramów.

Pamiętaj, że te rezultaty możesz podtrzymać, postępując nadal zgodnie z głównymi zasadami programu i wcielając je w życie.

Na podstawie książki "Dieta oczyszczająca jelita. Rewolucja zdrowotna CLEAN GUT", wydawnictwa Laurum.

Zobacz: Jak jeść mniej? 4 sprawdzone triki!

Sprawdź: Dietetyk radzi: Dieta dla urody

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.