Trenujesz, dajesz z siebie wszystko i ciągle chcesz więcej? Co robisz? Podnosisz sobie poprzeczkę jeszcze wyżej. I słusznie, ale wszystko trzeba robić z głową. Pamiętaj, że przetrenowanie może być gorsze od treningów, które są zbyt lekkie. Daj sob...
- czy to zwykłe przetrenowanie (w zasadzie całą zimę biegałem - ok. 20-30 km/tyg.), czy może coś innego? Ewa Witek-Piotrowska * : Z bólem biodra jest troszkę skomplikowane. Najczęściej ból biodra pokazujecie Państwo z boku, a to wcale nie świadczy o biodrze. Ból biodra jest odczuwany w środku w pachwinie, a
na to, by dojść do siebie - mówi trener. Dlatego tak ważne jest to, byśmy robili sobie dzień przerwy na odpoczynek i pełną regenerację, bo przetrenowanie nie dość, że zniechęci nas do dalszej pracy, to jeszcze nie przyniesie takich efektów, jakich oczekujemy. Objawy przetrenowania Zastanawiacie
treningom i czasem powiedzieć stop. Maria Prokop o przetrenowaniu Regularna aktywność fizyczna powinna być stałym elementem naszego życia. Ważne jest, aby dobierać ćwiczenia do naszych możliwości. Efektywny trening nie polega jedynie na wzmocnieniu kondycji i wyrzeźbieniu mięśni. Cały czas pamiętajmy o
Gdy przestałem biegać, ból ustąpił i noga nie jest opuchnięta-jest ok. Myślę, że jestem przetrenowany, gdyż ostatnio intensywnie biegałem w sali na sztucznej bieżni (w tygodniu:7,5km; 10km; 7,5km). Proszę o radę, jak szybko powrócić do pełnej sprawności. Odpowiedź: Witam, jeżeli jest to pod kolanem
dawkę energii, że ćwiczą zbyt często, albo zbyt intensywnie, narażając się na przetrenowanie. Zjawisko to do niedawna występowało jedynie w sporcie wyczynowym. Obecnie jednak coraz częściej dotyka też amatorów fitnessu, a szczególnie kobiet. Dzieje się tak dlatego, że jeśli chodzi o ćwiczenia, kobiety
Co zrobić, żeby się nie przetrenować, żeby się nie wypalić? ? Należy uświadamiać graczom jak ważne są aspekty treningu mentalnego, bo przecież to jest trening jak każdy inny - mówi Cypryjański. - Trener mentalny pokazuje ćwiczenia i narzędzia eliminujące lub ograniczające moc czynników wpływających
Ból mięśni w plecach ? przyczyny Przyczyn bólu mięśni w plecach jest naprawdę wiele. Najczęściej słyszymy o chorobie naszych czasów, czyli o siedzącym trybie życia. Złe nawyki, nienaturalna pozycja, brak ruchu, chodzenie w butach na wysokim obcasie ? to wszystko może skutkować bólem mięśni w
Intensywne treningi niosą wiele korzyści. Ciało poddane większemu wysiłkowi szybko spala kalorie, w przyspieszonym tempie poprawia się również wydolność oddechowa, a mięśnie stają się wytrzymalsze. Niestety, ale zbyt częste treningi HIIT mogą też powodować problemy ze zdrowiem. Kiedy powiedzieć
przyznał, że mecz rozgrywany w Petersburgu był dla niego naprawdę ciężki pod względem fizycznym. - W tym meczu było naprawdę ciężko. Pod koniec spotkania prawie omdlałem i wymiotowałem. Czuje się dobrze mimo przetrenowania. Ten upał był naprawdę trudny do zniesienia - powiedział. - Mimo tych problemów
ich możliwość rozciągania bez ryzyka ewentualnej kontuzji. 3. Wyśpij się W regeneracji ważna jest zarówno ilość, jak i jakość snu. Bieganie z reguły poprawia jakość snu, za to przetrenowanie może zaburzyć jego rytm. Im intensywniej biegasz, tym silniejsze bodźce dostarczasz swojemu organizmowi. Zmniejszenie
