plan treningowy

Trening HIIT - maksymalnie podkręcający metabolizm i spalający tkankę tłuszczową [WYZWANIE]

Ten trening to prawdziwy spalacz kalorii. Dzięki wysokiej intensywności ćwiczeń, w krótkim czasie jesteśmy w stanie maksymalnie podkręcić metabolizm i przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Trening HIIT charakteryzuje się tym, że ćwiczym...

8 ćwiczeń, które modelują ciało, przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej i możesz je zrobić wszędzie

Trening funkcjonalny z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, to zdecydowanie jeden z moich ulubionych treningów. Dzisiaj przygotowałam dla was 8 ćwiczeń, które doskonale modelują sylwetkę i wspomagają proces redukcji tkanki tłuszczowej. Do tego...

10 minut na wyrzeźbione ramiona, bez żadnego sprzętu. TEN trening da ci popalić!

Niezależnie od tego, czy podróżujesz, czy po prostu żyjesz w pośpiechu, czasami nie ma czasu, aby wejść na siłownię i zrobić pełny trening. Jeśli chcesz osiągnąć efekty możesz wykonać trening bez dodatkowego sprzętu.

Za pomocą tego specyficznego przyrządu wykonasz trening całego ciała. Znasz go?

Wcale nie musisz korzystać z wyposażenia całej siłowni, aby wykonać kompleksowy trening. Mamy dla ciebie propozycję ćwiczeń, do których potrzebujesz tylko jednego przyrządu treningowego. Mowa tutaj o taśmach TRX.

Duża ilość powtórzeń i mały ciężar, czy mała ilość powtórzeń i duży ciężar? Co wybrać?

Zastanawiasz się jak ćwiczyć prawidłowo? Ile wykonać powtórzeń? Jaki ciężar wybrać? Na którą partię więcej, na którą mniej powtórzeń? Czy to w ogóle ma znaczenie? Ma! Oto, jak dobrać obciążenie i ilość powtórzeń do celu treningowego.

Jak po zimowym zastoju zacząć ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

Zima to czas, kiedy nic nam się nie chce, nie mamy motywacji do ćwiczeń. Najchętniej każdą wolną chwilę spędzilibyśmy pod ciepłą kołdrą z paczką chipsów i dobrym filmem lub książką. Jak po takiej przerwie wybudzić się z zimowego snu?

15-minutowy trening ze skakanką, który maksymalnie podkręca metabolizm

Skakanka - każdy z nas doskonale zna ten przyrząd. W dzieciństwie pełniła funkcję zabawki, a teraz może dać ci naprawdę niezły wycisk. Trening ze skakanką nie tylko świetnie spala tkankę tłuszczową i podkręca metabolizm, ale również wysmukla nasze...

Wszystko, co musisz wiedzieć, aby mieć seksowne ramiona

Wielkimi krokami zbliża się lato, a wraz z nim odkryte ramiona. Zmora wielu kobiet. Seksowne, wyrzeźbione i szczupłe ramiona, to coś o czym marzy każda z nas. Jak je uzyskać? Znamy na to sposób!

Wprowadź TEN plan w swoje życie, aby skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej i zbudować mięśnie

Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, a jednocześnie wzmocnić i ujędrnić swoje ciało? Oto plan treningowy, który Ci to ułatwi! Trenuj według tego harmonogramu przez miesiąc, a z pewnością szybko zauważysz efekty.

5 prostych ćwiczeń na obwisłe ramiona czyli, tzw. pelikany. Dzięki nim ujędrnisz i wymodelujesz ramiona

Wiele kobiet zmaga się z problemem obwisłych ramion, czyli tak zwanych pelikanów. Ciebie też on dotyczy? Oto najlepsze ćwiczenia na jędrne i seksowne ramiona!