Wciąż na diecie? Pamiętaj, że od czasu do czasu należy ci się cheat meal! Mamy 6 sposobów na to, żeby nie zaszkodził twojej sylwetce I Żywienie Myfitness

Wciąż na diecie? Pamiętaj, że od czasu do czasu należy ci się cheat meal! Mamy 6 sposobów na to, żeby nie zaszkodził twojej sylwetce

Redakcja

17 maja 2018, 13:22

Na cheat meal możesz sobie pozwolić raz w tygodniu. Nie częściej! Postaraj się, żeby taki posiłek miał nie więcej niż 1000 kcal i w zadnym wypadku nie objadaj się wieczorem. Gdy następnego ranka zauważysz, ze wskazówka wagi poszła do góry - nie dramatyzuj. To chwilowy wzrost wody w organizmie, wywołany dostarczeniem dużej ilości węglowodanów.

Zjadając 100 g hamburgera, dostarczamy organizmowi ok 300 kcal. Pinterest

Hamburger w ramach cheat meal? Tylko z dobrego żródła

Hamburger w 100 gramach ma niecałe 300 kcal. Pamiętaj jednak, że ten przysmak zwykle waży dużo więcej - nawet 500 g. Jak łatwo obliczyć, zjadając pokaźnego hamburgera, spożywasz nawet do 1800 kcal. Lepiej zdecydować się na nieco mniejszą odmianę. Zdecydowanie unikaj w tym przypadku popularnych sieciówek fast-foodowych. Lepiej zjeść hamburgera w restauracji lub barze, gdzie używa się mięsa dobrej jakości i świeżych warzyw.

Pomysły na kolacje poniżej 300 kcal

Lody przygotowane w domu z owoców i nabiału są dużo zdrowsze niż te kupowane w sklepie Pinterest

Sorbety owocowe lub lody mleczne są lepsze i zdrowsze niż "gotowce" ze sklepu

Jeśli w ramach długo wyczekiwanego cheat meal będziesz jeść lody, zdecyduj się na przysmak robiony tradycyjnie, w sprawdzonej lodziarni. Jednak najlepszym wyjściem jest samodzielne przygotowanie lodów na bazie jogurtu i owoców. Dzięki temu, będziesz mogła ich zjeść znacznie więcej, mieszcząc się w 1000 kcal.

5 przepisów na czekoladowe desery do 150 kcal

100 g frytek ma ok 300 kcal Pinterest

Frytki mają ok 300 kcal w 100 g

Jak wiadomo - frytka-frytce nierówna. Możesz zjeść porcję frytek z popularnej sieciówki fast-foodowej (zwykle są bardzo cienkie i nie są nasączone tłuszczem, ale prawie zawsze - przesolone). Możesz też wybrać się na frytki belgijskie, ale zwróć uwagę na to, zeby były dobrze odsączone z tłuszczu.

Tych 6 zdrowych produktów to jednocześnie bomby kaloryczne

Chipsy domowej roboty nie zawierają konserwantów i polepszaczy smaku. Pinterest

Jeśli chipsy, to tylko te przygotowane w domu

100 g chipsów ze sklepu to ponad 500 kcal. Pamiętaj jednak, że mają też całą masę dodatków: cukier, preparaty aromatyzujące i wzmacniacze smaku. Z tego powodu dużo lepiej zafundować sobie ucztę z chipsów przygotowanych w domu. Możesz je doprawić ulubionymi ziołami i odrobiną soli, a nie całą solniczką.

Kuchnia zero waste w wersji fit

Pasta z dobrej restauracji lub przygotowana w domu jest zwykle dużo zdrowsza niż ta, zamówiona w przypadkowym barze. Pinterest

Pasta z sosem pomidorowym zamiast carbonara

Jeżeli pyszna pasta to twój obiekt pożądania w ramach cheat meal, wybierz rozważnie! Oczywiście najlepiej wybrać się do restauracji, gdzie pasta jest przygotowywana ze świeżych, wartościowych produktów i makaronu domowej roboty. Dobrze też postawić na sos pomidorowy, bo ma dużo mniej kalorii niż jego "biały" odpowiednik - carbonara.

Pizza zawiera bardzo dużo węglowodanów i tłuszczu. Pinterest

Pizza zrobiona w domu jest dużo zdrowsza niż ta mrożona ze sklepu

Jeśli w ramach swojego chet meal zaplanowałaś spałaszowanie ulubionej pizzy, postaraj się, żeby był to posiłek dobrej jakości. Zrezygnuj z kupowania w sklepie gotowej, mrożonej pizzy. Jeśli lubisz gotować - przygotuj pizzę sama w domu, bo dzięki temu będziesz miała pełną kontrolę nad składnikami. Jeśli marzy ci się wyjście do pizzerni - wybierz taką, w której pizza jest robiona ze świeżego, a nie mrożonego ciasta i pieczona w piecu opalanym drewnem.

Jak jeść węglowodany i nadal tracić tłuszcz?

Więcej o: