Trening metaboliczny to krótki trening charakteryzujący się wysoką intensywnością. Wystarczy poświęcić na niego zaledwie 15 minut, a nasz organizm po tak intensywnym wysiłku będzie spalał kalorie nawet do 2 dni po treningu. Przygotowałam dla Was zestaw 5 ćwiczeń wzmacniająco-spalających. Wykonuj każde ćwiczenie przez minutę, następnie od razu przejdź do kolejnego ćwiczenia. Cały zestaw powtórz 3 razy, po każdym zestawie zrób ok 30 sek - 1 minuty przerwy.
Świetne ćwiczenie spalające tkankę tłuszczową. Wykonując bieg podciągaj kolana wysoko, wykonując jednocześnie, przeciwstawne uderzenia rekami.
Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.
Stylizacja: najnowsza kolekcja Under Armour
W podporze przodem przyciagaj naprzemiennie kolana do klatki piersiowej. Wykonuj to ćwiczenie najszybciej, jak potrafisz. Pamiętaj o trzymaniu poprawnej postawy, napiętym brzuchu oraz wyprostowanych plecach.
Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.
W pozycji stojące wykonaj skok w przód do przysiadu. Następnie wróc do pozycji początkowej. Pamiętaj, aby lądować na ugiętych nogach.
Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.
W pozycji przysiadu wykonuj krótkie ruchy, pulsując na nogach. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce i napiętym brzuchu.
Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.
W pozycji wykroku wykonaj skok w górę, w między czasie zmień nogę zakroczną. Wykonuj dynamiczne ruchy, możesz wspomóc pracę ciała pomagając sobie rękami.
Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.