Trening metaboliczny. Po nim spalasz kalorie nawet przez kolejne 2 dni po treningu. Wystarczy tylko 15 minut.

Trening metaboliczny to krótki trening charakteryzujący się wysoką intensywnością. Wystarczy poświęcić na niego zaledwie 15 minut, a nasz organizm po tak intensywnym wysiłku będzie spalał kalorie nawet do 2 dni po treningu. Przygotowałam dla Was zestaw 5 ćwiczeń wzmacniająco-spalających. Wykonuj każde ćwiczenie przez minutę, następnie od razu przejdź do kolejnego ćwiczenia. Cały zestaw powtórz 3 razy, po każdym zestawie zrób ok 30 sek - 1 minuty przerwy.
Trening metaboliczny Trening metaboliczny Karolina Brzuszczyńska

Trening metaboliczny. Po nim spalasz kalorie nawet przez kolejne 2 dni po treningu. Wystarczy tylko 15 minut.

Trening metaboliczny to krótki trening charakteryzujący się wysoką intensywnością. Wystarczy poświęcić na niego zaledwie 15 minut, a nasz organizm po tak intensywnym wysiłku będzie spalał kalorie nawet do 2 dni po treningu. Przygotowałam dla Was zestaw 5 ćwiczeń wzmacniająco-spalających. Wykonuj każde ćwiczenie przez minutę, następnie od razu przejdź do kolejnego ćwiczenia. Cały zestaw powtórz 3 razy, po każdym zestawie zrób ok 30 sek - 1 minuty przerwy.

Bieg bokserski

Świetne ćwiczenie spalające tkankę tłuszczową. Wykonując bieg podciągaj kolana wysoko, wykonując jednocześnie, przeciwstawne uderzenia rekami.
Bieg bokserski Świetne ćwiczenie spalające tkankę tłuszczową. Wykonując bieg podciągaj kolana wysoko, wykonując jednocześnie, przeciwstawne uderzenia rekami. Karolina Brzuszczyńska

1. Bieg bokserski

Świetne ćwiczenie spalające tkankę tłuszczową. Wykonując bieg podciągaj kolana wysoko, wykonując jednocześnie, przeciwstawne uderzenia rekami.

Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.

Stylizacja: najnowsza kolekcja Under Armour

Trening metaboliczny Trening metaboliczny Karolina Brzuszczyńska

2. Wspinaczka górska

W podporze przodem przyciagaj naprzemiennie kolana do klatki piersiowej. Wykonuj to ćwiczenie najszybciej, jak potrafisz. Pamiętaj o trzymaniu poprawnej postawy, napiętym brzuchu oraz wyprostowanych plecach.

Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.

Trening metaboliczny Trening metaboliczny Karolina Brzuszczyńska

3. Skoki w przysiadzie w przód

W pozycji stojące wykonaj skok w przód do przysiadu. Następnie wróc do pozycji początkowej. Pamiętaj, aby lądować na ugiętych nogach.

Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.

Trening metaboliczny Trening metaboliczny Karolina Brzuszczyńska

4. Pulsowanie w przysiadzie

W pozycji przysiadu wykonuj krótkie ruchy, pulsując na nogach. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce i napiętym brzuchu.

Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.

Trening metaboliczny Trening metaboliczny Karolina Brzuszczyńska

5. Przeskoki w wykroku

W pozycji wykroku wykonaj skok w górę, w między czasie zmień nogę zakroczną. Wykonuj dynamiczne ruchy, możesz wspomóc pracę ciała pomagając sobie rękami.

Wykonuj ćwiczenie przez minutę, następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia.

Więcej o:
Copyright © Agora SA