julita kotecka

1. Wykonuj ćwiczenia, które angażują całe ciało Według Julity Koteckiej-Nerek, trenerki i biegaczki, wtedy trening będzie najbardziej skuteczny, a Ty nie będziesz musiała spędzać godzin na ćwiczeniach. Poniżej Julita opisała swój ulubiony zestaw treningowy: Uwielbiam burpees, ponieważ angażuje

Życie według kalendarza, harmonogramów, treningi z podopiecznymi, spotkania. To nasza codzienność w Warszawie. Dlatego wraz z mężem staramy się znaleźć choć chwilkę dla siebie. Jest takie miejsce, niedaleko Warszawy, gdzie nasz dzień wygląda zupełnie inaczej - mówi Julita. Miastkowo to nasz azyl. W

Marta i Piotr to zwycięzcy konkursu #WHYIRUNWARSAW, którzy w trakcie 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego udzielili najlepszych odpowiedzi na pytanie: dlaczego biegają w Warszawie. Nagrodą był wypad na półmaraton w Göteborgu w towarzystwie Julity Koteckiej i Bartosza Olszewskiego. Wszyscy wrócili

pewna, że pierwszy start nie będzie ostatnim. 7. Dobierz odpowiednie buty - Dajcie sobie szanse spróbować, a każdy dzień uczyni z Was wspaniałych wojowników, zróbcie to dla siebie - zachęca do biegania Julita Kotecka. Trenerka personalna i ekspertka adidas Running zaznacza też, jak ważny jest dobór

instagram.com/julitakotecka_runner Jak zaczęła się Twoja przygoda z bieganiem? Moja przygoda z bieganiem zaczęła się wraz z udziałem w szkolnych biegach przełajowych. Zaraz po nich poprosiłam rodziców, żeby znaleźli mi trenera. Skąd wiedziałam, że tego chcę? Sama nie wiem, ale wiem, że to była

Uczestniczki projektu adidas ?Who Said Girls Can?t Race?? swoje przygotowania do Pómaratonu Warszawskiego rozpoczęły już w styczniu. Na podstawie przeprowadzonego sprawdzianu biegowego otrzymały indywidualne plany treningowe. Dziewczyny trenują pod okiem trenerek z adidas Runners Warsaw: Julitą

jest the best! Bądźcie tak zwyczajnie niezwykłe, szczególnie dla siebie nawzajem. Niech bieganie będzie inspiracją i receptą na zło - to możliwe! Julita Kotecka PS. Chciałabym bardzo pozdrowić mojego trenera i,,moich chłopaków"! Mam nadzieję, że zrozumieją ;) Moda na bieganie to też moda w bieganiu

cały okres przygotowań i starań. Agnieszka Kwiatkowska: Tapering - czy to ma sens przed półmaratonem, jeśli tak to kiedy powinniśmy zacząć zmniejszać obciążenia treningowe?   Julita Kotecka- Nerek: Tapering przed startem zawsze ma sens, a wręcz jest niezbędny do osiągnięcia sukcesu. W przypadku półmaratonu

Pierwsze dwa odcinki naszego cyklu "Szkoła biegania" dotyczyły rozgrzewki przed treningiem. Dzisiaj prezentujemy Wam kolejne dwa filmy. Tym razem skupiamy się na ROZCIĄGANIU PO TRENINGU. Jest tak samo ważne, jak rozgrzewka i również pomoże Wam uchronić się przed kontuzjami. Zobaczcie jak je

Rozgrzewka przed bieganiem - jak ją wykonać prawidłowo? [WIDEO] Rozgrzewka przed bieganiem - co po ją robić? Rozgrzewka przed bieganiem to niezwykle istotny element każdego treningu. Przygotowuje ciało biegacza do wzmożonego wysiłku i pomaga przeciwdziałać kontuzjom. Rozgrzewka przed treningiem