Kalorie , jakie skrywają w sobie te bakalie są jednak dość duże. W 100 g rodzynek znajduje się 299 kcal. Przekłada się to na 0,5 g tłuszczu, 79 g węglowodanów oraz 3,1 g białka. Najbardziej popularne są rodzynki sułtańskie, które w 100 g zawierają 286 kalorii. To niepozorna, mała przekąska bogata w witaminy i minerały.
W rodzynkach można znaleźć witaminę C, K, E, niacynę oraz kwas foliowy. To także dobre źródło potasu, fosforu, wapnia i magnezu. Osoby na diecie mogą jeść rodzynki, jednak powinny wystrzegać się tych w czekoladzie - na 100 g produktu przypada aż 430 kcal. Najlepiej zastąpić rodzynkami inne produkty.
