Dieta Shred - twórca, menu na pierwszy dzień, konkurs!
1. Banan w czekoladzie
- 1/2 mrożonego banana w plasterkach
- 2 kostki czekolady
Plastry banana polej 2 kostkami czekolady roztopionej w mikrofalówce.
2. Jogurt z miodem
Jogurt z miodem
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- łyżeczka miodu
- szczypta cynamonu
Jogurt przełóż do miseczki, polej miodem i oprósz cynamonem.
3. Sałatka z owoców leśnych
- szklanka owoców leśnych (maliny, jeżyny, jagody, truskawki)
- łyżka soku wyciśniętego z pomarańczy
Umyte i osuszone owoce wsyp do miseczki i polej sokiem pomarańczowym.
4. Kromka z orzechowo-cynamonową nutą
Fot. 123RF- kromka chrupkiego pieczywa graham
- łyżeczka masła orzechowego
- szczypta cynamonu
Chleb posmaruj masłem orzechowym i posyp cynamonem.
5. Marchewki z hummusem
Fot. Marcin Klaban
- 10 marchewek mini
- 2 łyżki hummusu
Marchewki maczaj w hummusie.
6. Pomidory zapiekane z serem
- 2 małe pomidory
- 2 łyżki bułki tartej
- 2 łyżki parmezanu
Umyte pomidory przekrój na pół, obtocz w bułce, posyp parmezanem i zapiecz w gorącym piekarniku.
7. Czipsy z jarmużu
- 1/2 szklanki porwanych liści jarmużu
- łyżeczka oliwy
Porwane liście jarmużu wymieszaj z oliwą. Rozłóż na blasze i wstaw do gorącego piekarnika. Piecz, aż będą chrupiące.
8. Fasola na ostro
- 1/4 szklanki ugotowanych nasion fasoli (czerwonej lub czarnej)
- łyżka ostrej salsy
- łyżka jogurtu naturalnego
Fasolę wymieszaj z salsą, podawaj z jogurtem.
9. Morele nadziewane serem pleśniowym
- 3 suszone morele
- łyżka sera pleśniowego
Owoce namocz w ciepłej wodzie, odcedź. Pokrusz ser pleśniowy. Nafaszeruj kawałkami sera.
10. Sałatka zielono-czerwona
- szklanka świeżych liści szpinaku
- 1/2 szklanki pokrojonych truskawek
- łyżka octu balsamicznego
Umyj i osusz liście szpinaku, wymieszaj z umytymi i pokrojonymi truskawkami. Polej octem balsamicznym.
Dietetyczne przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski
Książka "Shred: Rewolucyjny program odchudzania" jest do kupienia na Kulturalnysklep.pl
Materiały partnerów
zobacz wybrane produkty
![Atak Izraela na Iran. Teheran odpowiada akcją odwetową [NA ŻYWO]](https://bi.im-g.pl/im/dd/8a/1e/z32023005H,Kermanszah--Iran.jpg)
![Atak Izraela na Iran. Teheran odpowiada akcją odwetową [NA ŻYWO]](https://bi.im-g.pl/im/dd/8a/1e/z32023005II,Kermanszah--Iran.jpg)
![Imigranci już nie chcą do Niemiec. Większość wybiera Polskę [SONDAŻ]](https://bi.im-g.pl/im/f1/88/1e/z32017649II,Granica-polsko-niemiecka--zdjecie-ilustracyjne-.jpg)
Komentarze (0)
Dieta Shred: 10 przekąsek do 100 kalorii
Nie ma jeszcze żadnych komentarzy - napisz pierwszy z nich!