Trening Magdaleny Bieńkowskiej opiera się na wzmacnianiu całego ciała równomiernie. Ćwiczenia wykonywane są na taśmach tzw TRX, za pomocą których możemy wzmocnić każdą partię mięśni.
ĆWICZENIE I - BACK ROW
Back row, czyli podciąganie na taśmach TRX. To ćwiczenie wzmacniające plecy oraz biceps.
ĆWICZENIE II - PUSH UPS
Push ups, czyli pompki na TRX. To ćwiczenie wzmacniające klatkę piersiową oraz triceps.
ĆWICZENIE III - ONE LEG SQUAT
One leg squat, czyli przysiad na jednej nodze. To ćwiczenie świetnie wzmacnia nasze uda oraz pośladki.
ĆWICZENIE IV - ONE HAND PULL
One hand pull, czyli podciąganie na TRX jedną ręką to ćwiczenie przy którym największą pracę wykonują ramiona
ĆWICZENIE C - PLANK CRUNCH
Plank crunch, czyli deska z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej. To jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha.
Każde ćwiczenie wykonaj w 3 seriach po 10 powtórzeń
