5 ćwiczeń pomagających wysmuklić sylwetkę według Miss Polski - Magdaleny Bieńkowskiej

Miss Polski, Magdalena Bieńkowska wspólnie z trenerem personalnym z CityFit pokazała trening z użyciem TRX, który wzmacnia mięśnie całego ciała i pozwala zgubić zbędne kilogramy.

Trening Magdaleny Bieńkowskiej opiera się na wzmacnianiu całego ciała równomiernie. Ćwiczenia wykonywane są na taśmach tzw TRX, za pomocą których możemy wzmocnić każdą partię mięśni.

ĆWICZENIE I - BACK ROW

Back row, czyli podciąganie na taśmach TRX. To ćwiczenie wzmacniające plecy oraz biceps.

ĆWICZENIE II - PUSH UPS

Push ups, czyli pompki na TRX. To ćwiczenie wzmacniające klatkę piersiową oraz triceps.

ĆWICZENIE III - ONE LEG SQUAT

One leg squat, czyli przysiad na jednej nodze. To ćwiczenie świetnie wzmacnia nasze uda oraz pośladki.

ĆWICZENIE IV - ONE HAND PULL

One hand pull, czyli podciąganie na TRX jedną ręką to ćwiczenie przy którym największą pracę wykonują ramiona 

ĆWICZENIE C - PLANK CRUNCH

Plank crunch, czyli deska z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej. To jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Każde ćwiczenie wykonaj w 3 seriach po 10 powtórzeń

Copyright © Agora SA