• Link został skopiowany

CrossFit - słownik podstawowych pojęć

CrossFit to coś, czego chciałbyś spróbować? Marzysz o tym, by mieć pięknie wyrzeźbioną sylwetkę, świetną kondycję i już nigdy nie narzekać na brak siły? To trening dla ciebie! Zanim wyruszysz na siłownię, zapoznaj się z podstawowymi terminami, które ułatwią ci życie!
Crossfit
Fot. Reebok

Dołącz do nas na Facebooku

CrossFit to trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na nieustannie zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

W sieci możesz znaleźć mnóstwo gotowych programów treningowych, które możesz wykonać na siłowni czy nawet w parku (przynajmniej część z nich). Nie rozumiesz niektórych terminów? Oto słownik crossfitowy, który przygotował trener osobisty z klubu fitness Platinum , Michał Ficoń.

SŁOWNIK

AMRAP -  As Many Reps/Rounds as Possibile - tyle powtórzeń / rund, ile jesteś w stanie zrobić

WOD - Workout of the day - trening dnia

PR ---  Personal record  - osobisty rekord

Rx'd - As prescribed - WOD według zaleceń (bez żadnego skalowania)

Rep - Repetition - powtórzenie

Set - seria.

MetCon - Metabolic conditioning - ćwiczenia "cardio"

Run - bieganie

Row - wiosłowanie (ergometr wioślarski)

Jump Rope - skakanka

Double Unders - podwójne skoki na skakance

Gymnastics - ćwiczenia gimnastyczne

Air Squat - przysiad (bez obciążenia)

Back extension - prostowanie tułowia na ławce rzymskiej

Box Jumps - wskoki na podwyższenie

Burpees - 'padnij, powstań, podskocz'

Dips - pompki na poręczach (pompki szwedzkie)

Hand stand push up (HSPU) - pompki w staniu na rękach

Knees to elbows (KTE; K2E) - przenoszenie kolan do łokci w zwisie na drążku

Lunges - wykroki

Muscle ups (MU) - wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych

Pull-ups (PU) - podciąganie na drążku

Push ups (PU) - pompki klasyczne

Rope Climb - wspinanie się po linie

Sit-ups - skłon tułowia w przód z leżenia do siadu ('brzuszki')

Toes to bar (TTB; T2B) - przenoszenie stóp do drążka w zwisie na drążku

Weightlifting - podnoszenie ciężarów

Bench Press (BP) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej

Back squat (BS) - przysiad ze sztangą na barkach (za głową)

Clean (CLN) - zarzut na przysiad

Clean and jerk (C&J) - podrzut (dwubój olimpijski)

Deadlift (DL) - martwy ciąg

Front squat (FS) - przysiad ze sztangą na klatce piersiowej

Hang squat (HSQ) (clean or snatch) - zarzut lub rwanie na przysiad, pozycja startowa - sztanga na wysokości kolan

Kettlebell (KB) Swings - wymachy 'Kettlem'

Medicine Ball Clean - zarzut piłką lekarską

Overhead squat (OHS) - przysiad ze sztangą nad głową (przysiad rwaniowy)

Power clean (PC) - zarzut na ćwierćprzysiad / półprzysiad

Shoulder press / Push Press / Push Jerk - wyciskanie sztangi sprzed glowy w pozycji stojącej

Power snatch (PSN) - rwanie na ćwierćprzysiad / półprzysiad

Sumo deadlift high pull (SDHP) - martwy ciąg sumo z unoszeniem sztangi do brody

Snatch (SN) - rwanie (dwubój olimpijski)

Thruster - przysiad ze sztangą na klatce piersiowej z wyciśnięciem sztangi nad głowę

Turkish get-up (TGU) - tureckie wstawanie

Dziękujemy za przeczytanie artykułu!

  • Link został skopiowany
Więcej o:

Komentarze (0)

CrossFit - słownik podstawowych pojęć

Nie ma jeszcze żadnych komentarzy - napisz pierwszy z nich!

Zgłoś komentarz

Czy masz pewność, że ten post narusza regulamin?

Wystąpił błąd, spróbuj ponownie za chwilę
Dziękujemy za zgłoszenie

Komentarz został zgłoszony do moderacji

Nadaj nick

Nazwa użytkownika (nick) jest wymagana do oceniania, komentowania oraz korzystania z forum.

Wpisz swój nick
Wystąpił błąd, spróbuj ponownie za chwilę

Użyj od 3 do 30 znaków. Nie używaj polskich znaków, wielkich liter i spacji. Możesz użyć znaków - . _ (minus, kropka, podkreślenie).