4 słoneczne przepisy od Ewy Chodakowskiej na kapryśną pogodę
słodkości www.instagram.com/chodakowskaewa
4 słoneczne przepisy od Ewy Chodakowskiej na kapryśną pogodę
Na dworze coraz chłodniej, szybciej robi się ciemno, zamiast słońca deszcz- to wszystko powoduje spadek energii i chęci do działania. Ale nie dajemy się pogodzie! Skoro brak energii ze słońca, trzeba zaaplikować ją sobie w inny sposób. Nie ma nic lepszego niż czekolada! A dokładniej- musy, kremy i budynie czekoladowe . Motywem przewodnim deserów Ewy Chodakowskiej jest kakao lub gorzka czekolada która z pewnością nadaje się na poprawę nastroju.
Na śniadanie- placki bananowo - czekoladowe 352 kcal.
Składniki:
-Banan, obrany - średnia sztuka [120 g]
-1 jajko
-olej rzepakowy - łyżka [10 g]
-czekolada gorzka - 2 kostki [10 g]
-otręby owsiane - łyżka [10 g]
Ugnieć banana i zmiksuj z resztą składników. Placki usmaż na patelni bez tłuszczu. Wypij do tego kubek jogurtu naturalnego, żeby nie być potem głodną.
fit desery google.pl/imagres
Drugie śniadanie- maliny mrożone z kakaową polewą 195 kcal.
Składniki:
-jogurt naturalny, 2% tłuszczu - kubek [150 g]
-kakao gorzkie - 2 łyżeczki [8 g]
-skórka starta z cytryny - ? łyżeczki [3 g]
-otręby owsiane - 3 łyżeczki [15 g]
-maliny - średnia garść [100 g]
Umyte owoce włóż do miseczki. Jogurt wymieszaj z resztą składników i polej owoce.
fit desery google.pl/imagres
Podwieczorek- krem daktylowy z kaszą jaglaną 239 kcal.
Składniki:
daktyle, suszone - 6 sztuk
siemię lniane - łyżka [10 g]
kakao gorzkie - łyżeczka [4 g]
wiórki kokosowe - łyżeczka [3 g]
kasza jaglana, ugotowana - 3 łyżki [60 g]
Namocz daktyle na 2 godziny w ciepłej wodzie. Odcedź i zmiksuj z resztą składników
fit desery google.pl/imagres
Deser bananowo- kakaowy 229 kcal.
Składniki:
kasza jaglana, sucha - 2 łyżki [20 g]
mleko, 2% tłuszczu - ? szklanka [125 g]
cynamon mielony - szczypta
banan - mała szt. [80 g]
kakao gorzkie - łyżeczka
Kaszę ugotuj na mleku z cynamonem, kakao i bananem.
