Zakichany problem

Czy z zaziębieniem można ćwiczyć? Wysiłek przyspiesza powrót do zdrowia, czy go spowalnia?

Wszystko zależy od samopoczucia. Zwykłe zaziębienie ogranicza się do obszaru głowy i szyi (katar, ból głowy lub gardła, nasilone kichanie). Jeśli tam zlokalizowane są wszystkie dolegliwości, można ćwiczyć. Trzeba tylko dać sobie spokój z forsownymi i długimi treningami. Wysiłek o niskiej intensywności może nawet przyspieszyć powrót do zdrowia, jako że krążące z krwią białe krwinki w czasie wysiłku sprawniej patrolują organizm i skuteczniej walczą z chorobotwórczymi mikrobami. Gdy zaziębienie minie, należy stopniowo wracać do czasu trwania i intensywności ćwiczeń, jakie się wykonywało przed infekcją.

Jeśli zaziębieniu towarzyszy pogorszone samopoczucie, albo wysiłek fizyczny sprawia, że czujesz się gorzej, daj sobie spokój z ćwiczeniami. W przeciwnym wypadku możesz przedłużyć czas powrotu do zdrowia.

Jeśli zaziębienie ogarnęło niższe partie ciała (masz dolegliwości w klatce piersiowej - kaszel, duszności), zaczekaj z powrotem na treningi do momentu, gdy wyzdrowiejesz.

Więcej o:
Copyright © Agora SA