6 przepisów na lekkie kolacje poniżej 300 kcal

Jeśli walczysz z nadprogramowymi kilogramami, nie objadaj się przed wieczorem! Nie oznacza to, że musisz chodzić spać głodna! Wypróbuj nasze przepisy na pyszne i lekkie kolacje, które nie zagrażają twojej sylwetce i spokojnemu snu.
Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Fotolia

Jajko sadzone na warzywach

Niewielkiego batata (ok 150 g) ugotuj i pokrój w drobną kostkę. Posyp świeżymi, posiekanymi ziołami. Na kropli oliwy przygotuj jajko sadzone. Posyp odrobiną soli i świeżo zmielonego pieprzu. 

Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Fotolia

Kasza gryczana z warzywami

150 g ugotowanej kaszy gryczanej przełóż do miski, dodaj 2 niewielkie, lekko zblanszowane pieczarki i pokrojoną w kosteczkę niewielkiej wielkości marchewkę. Możesz dodać także łyżkę groszku konserwowego. Wszystko dokłądnie wymieszaj i dopraw do smaku solą oraz pieprzem. 

Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Fotolia

Kotlecik brokułowy

Rozdrobnij widelcem ugotowane na twardo jajko, posiekaj drobno kilka ugotowanych różyczek brokułów. Dodaj surowe jajko i przyprawy: sól, pieprz, gałka muszkatołowa. Wszystko dokładnie wymieszaj, formuj kotleciki, smaż na łyzce oliwy. 

Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Fotolia

Lekka sałatka cesar

Około 150 g piersi z kurczaka pokrój w kostkę. Przełóż do miseczki, dodaj odrobinę pieprzu, soli, posiekany ząbek czosnku i świeże zioła: kolendrę, bazylię lub tymianek. Odstaw na godzinę, po czym usmaż na beztłuszczowej patelni. Wymieszaj z 2 garściami mieszanki sałat, dodaj 3 pomidorki koktajlowe. Przygotuj sos z: 2 łyżek jogurtu naturalnego, szczypty soli, pieprzu i odrobiny czosnku. Polej bezpośrednio przed zjedzeniem. 

Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Fotolia

Sycący koktail owocowy

Do blendera wlej dużą szklankę jogurtu naturalnego lub chudego mleka. Dodaj połówkę pokrojonego w kostkę banana i łyżkę płatków owsianych. Następnie dodaj garść ulubionych owoców: jagód, malin, truskawek. Wszystko dokładnie zmiksuj, pij koktajl lekko schłodzony. 

Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Lekkie kolacje poniżej 300 kcal Fotolia

Aromatyczna sałatka grecka

5-6 pomidorków koktajlowych pokrój w ćwiartki. Dodaj kilka listków świeżej bazylii, kilka kostek sera typu feta. Przygotuj sos: łyżkę soku z cytryny połącz z łyżeczką oliwy, łyżką wody, odrobiną musztardy, soli, pieprzu i posiekanego ząbka czosnku. Dokładnie wymieszaj. 

Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.