Wytrwaj w noworocznych postanowieniach! 5 przekąsek po treningu

Nowy Rok to doskonały czas by wyznaczyć nowe cele, wyzwania i z dumą stawiać sobie coraz wyżej treningową poprzeczkę. Ćwicz oraz jedz smacznie i zdrowo, a Twoje ciało Ci się za to odwdzięczy. Pamiętaj, że 100% sukcesu przynosi aktywność fizyczna i dobrze dobrana dieta, a ta, jak przekonywaliśmy już nie raz - nie musi być nudna i pełna wyrzeczeń! Przygotowaliśmy 5 pysznych, zdrowych i szybkich przekąsek, które idealnie sprawdzą się po treningu. Sprawdź co jeść, żeby pomóc ciału lepiej się zregenerować i w krótszym czasie uzyskać upragnione efekty. Wystarczy, że przewiniesz stronę w dół.
Protein Smoothie Protein Smoothie Chias

Protein Smoothie od CHIAS

A jeśli nie masz czasu na przygotowywanie posiłków. sięgnij po gotowe rozwiązanie! Pod koniec zeszłego roku na rynku pojawiła się nowość od firmy CHIAS (być może znasz już ich płynne przekąski z nasionami chia). Tym razem firma przygotowała. Protein Smoothie. I musimy przyznać - to istna bomba składników odżywczych, białka i węglowodanów niezbędnych po treningu! W jednej porcji znajdziesz 9g białka roślinnego wzbogacone kompozycją superfoods. Dostępne są 3 warianty smakowe (sami nie możemy zdecydować się na ten najlepszy):

  • Gujawa & Mleko kokosowe + Acerola
  • Pomarańcza & Mango + Kurkuma
  • Owoce leśne & Banan + Acai

W połączeniu z aktywnością fizyczną i ćwiczeniami Protein Smoothie ułatwi Ci dotrzymanie noworocznych postanowień! A do tego możesz je zabrać zawsze ze sobą. Protein Smoothie znajdziesz na sklep.chias.eu

nuts nuts fotolia.com

Suszone owoce i orzechy

Plasterki banana, kokosa, garść orzechów, gorzka czekolada i gotowe! Taką samodzielnie przygotowaną mieszankę z powodzeniem możesz jeść w trakcie powrotu z treningu do domu. To prawdziwa dawka skoncentrowanych składników odżywczych, białka i mieszanki węglowodanów. Jeśli akurat jesteś w domu, do mixu dodaj swoje ulubione mleko.

green smoothie green smoothie fotolia.com

Zielony koktajl

Ta propozycja to prawdziwe must have na liście potreningowych przekąsek. Składniki dopasuj tak, jak lubisz. Proponujemy połączenie szpinaku, banana, łyżki masła orzechowego i mleka migdałowego. Szpinak jest bogaty w żelazo, a banany to źródło potasu. Po treningu odpocznij z odżywczym koktajlem w dłoni, a moc wróci do Ciebie ze zdwojoną siłą

fruits fruits fotolia.com

Świeże owoce z jogurtem

Proste, szybkie, a jakie smaczne! Wystarczy, że połączysz jogurt naturalny z Twoimi ulubionymi owocami. Które wybrać? Kiwi to ogromna porcja potasu i witaminy C, a także świetny przeciwutleniacz, banany stanowią dość skoncentrowane źródło energii, dostarczają magnezu i potasu, z kolei borówki są źródłem witamin, mikro- i makroelementów. Kryją w sobie potas, fosfor, magnez, wapń, sód, żelazo oraz witaminy A.

chocolate milk chocolate milk fotolia.com

Mleko czekoladowe

Wbrew pozorom to zdrowy i naturalny sposób na regenerację po wysiłku fizycznym. Kto nie uwielbia tego słodkiego smaku? Czekoladowy shake dostarczy Ci białka i węglowodanów, a sporządzony na mleku kokosowym przyśpieszy metabolizm. Wystarczy, że połączysz szklankę mleka kokosowego, 2 łyżki surowego kakao i szczyptę cynamonu.

Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.