7 rodzajów pompek, które warto wypróbować podczas swojego treningu

Coraz więcej kobiet zaczyna się przekonywać do tego, że pompki to świetne ćwiczenie rzeźbiące ramiona i barki. Jeżeli nudzą cię klasyczne pompki, to mam na to sposób. Zobacz 7 odmian tego popularnego ćwiczenia i włącz je do swojego treningu.
Coraz więcej kobiet zaczyna się przekonywać do tego, że pompki to świetne ćwiczenie rzeźbiące ramiona i barki. Jeżeli nudzą cię klasyczne pompki, to mam na to sposób. Zobacz 7 odmian tego popularnego ćwiczenia i włącz je do swojego treningu. Coraz więcej kobiet zaczyna się przekonywać do tego, że pompki to świetne ćwiczenie rzeźbiące ramiona i barki. Jeżeli nudzą cię klasyczne pompki, to mam na to sposób. Zobacz 7 odmian tego popularnego ćwiczenia i włącz je do swojego treningu. Myfitness.pl
Japońskie pompki - stań w szerokim rozkroku, a ręce oprzyj na macie. Trzymaj je blisko ciała. Zacznij od przejścia na przedramiona, a następnie energicznym ruchem wypchnij ciało i unieś je do góry. Japońskie pompki - stań w szerokim rozkroku, a ręce oprzyj na macie. Trzymaj je blisko ciała. Zacznij od przejścia na przedramiona, a następnie energicznym ruchem wypchnij ciało i unieś je do góry. Myfitness.pl
Pompka z jednoczesnym uniesieniem nogi - wykonaj pompkę i jednocześnie podczas jej wykonywania unieś nogę do góry. Podczas wykonywania tego ćwiczenia zamieniaj nogi. Pompka z jednoczesnym uniesieniem nogi - wykonaj pompkę i jednocześnie podczas jej wykonywania unieś nogę do góry. Podczas wykonywania tego ćwiczenia zamieniaj nogi. Myfitness.pl
Pajęcze pompki - przyjmij pozycję w podporze, dłonie ustaw nieco szerzej niż na szerokość barków. Opuszczaj klatkę piersiową do podłogi i w tym samym momencie przyciągaj kolano prawej nogi w kierunku prawego łokcia. Wracając do pozycji wyjściowej unieś ciało i odstaw nogę na miejsce. Pajęcze pompki - przyjmij pozycję w podporze, dłonie ustaw nieco szerzej niż na szerokość barków. Opuszczaj klatkę piersiową do podłogi i w tym samym momencie przyciągaj kolano prawej nogi w kierunku prawego łokcia. Wracając do pozycji wyjściowej unieś ciało i odstaw nogę na miejsce. Myfitness.pl
Pompki diamentowe - ułóż swoje dłonie w tak zwany 'diament'. Uginaj i prostuj ramiona. To jedna z najtrudniejszych wersji pompek, dlatego jeżeli nie dajesz rady jej zrobić to spróbuj wykonać ją na kolanach. Pompki diamentowe - ułóż swoje dłonie w tak zwany 'diament'. Uginaj i prostuj ramiona. To jedna z najtrudniejszych wersji pompek, dlatego jeżeli nie dajesz rady jej zrobić to spróbuj wykonać ją na kolanach. Myfitness.pl
Wąskie pompki - przyjmij pozycję pompki. Twoje ręce powinny być nieco bliżej ciała, tak by tym razem popracował twój triceps. Uginaj ręce i prostuj. Wąskie pompki - przyjmij pozycję pompki. Twoje ręce powinny być nieco bliżej ciała, tak by tym razem popracował twój triceps. Uginaj ręce i prostuj. Myfitness.pl
Pompka w szerokim rozkroku - to alternatywa klasycznej pompki. Jedyna zmiana w tym rodzaju pompki to nogi w szerokim rozkroku. Pompka w szerokim rozkroku - to alternatywa klasycznej pompki. Jedyna zmiana w tym rodzaju pompki to nogi w szerokim rozkroku. Myfitness.pl
Klasyczna pompka - uklęknij na macie i oprzyj na niej ręce tak by były na mniej więcej szerokość twoich barków. Nogi wyprostuj do tyłu i także oprzyj na macie. Ugnij ramiona i wykonaj pompkę. Wróć do pozycji wyjściowej. Klasyczna pompka - uklęknij na macie i oprzyj na niej ręce tak by były na mniej więcej szerokość twoich barków. Nogi wyprostuj do tyłu i także oprzyj na macie. Ugnij ramiona i wykonaj pompkę. Wróć do pozycji wyjściowej. Myfitness.pl

Nigdy nie ćwiczyłeś na WF-ie? W takim razie nie rozwiążesz tego quizu

Pytanie 1 z 11 Czego używaliśmy, żeby rozróżnić osoby z innych drużyn?
POPULARNE
NAJNOWSZE
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.
Właściciel niniejszego serwisu internetowego korzystając z uprawnienia, przyznanego przez art. 4 ust. 3 Dyrektywy Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2019/790 z dnia 17 kwietnia 2019 r. w sprawie prawa autorskiego i praw pokrewnych na jednolitym rynku cyfrowym oraz zmiany dyrektyw 96/9/WE i 2001/29/WE (Dz. U. UE. L. z 2019 r. Nr 130, str. 92) nie wyraża zgody na zwielokrotnianie, wykorzystywanie lub przechowywanie jakichkolwiek treści w postaci tekstów i danych oraz programów komputerowych i baz danych dostępnych w serwisie internetowym, w celu ich eksploracji polegającej na analizie, również przy zastosowaniu zautomatyzowanych technik, dążącej do wygenerowania informacji obejmujących w szczególności wzorce, tendencje i korelacje. Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy eksploracji treści dokonywanej w celu umieszczania stron internetowych w ramach wyników wyszukiwania, jak też nie ma na celu i nie może być interpretowane jako wyłączenie lub ograniczenie uprawnień konsumentów do korzystania z treści w ramach udzielonego zezwolenia lub dozwolonego użytku.

Uzyskaj więcej informacji w Zastrzeżeniu dot. eksploracji tekstów i danych pod adresem agora.pl/zastrzezenie-prawne.