wyzwanie

Joe Wicks postanowił przygotować coś innego, niż zwykle i zwrócić się do starszych miłośników aktywności fizycznej. Tak powstało siedmiodniowe wyzwanie z ćwiczeniami, które sprawdzą się dla każdej grupy wiekowej.

Czterech odważnych ochotników poddało się nie tak prostemu sportowemu wyzwaniu. Challenge trwał 30 dni - jak oceniają efekty i na czym polega wiralujący trening?

Szukasz mobilizacji do ćwiczeń? Podejmij się tego wyzwania i zobacz, jakie efekty osiągniesz po 30 dniach.

Bridie Wilkins nie boi się treningowych wyzwań. Odkrywanie nowych ćwiczeń przynosi jej mnóstwo radości. Tym razem Bridie postanowiła się zmierzyć z jednym z najpopularniejszych elementów treningu, którym są burpees.

Evan Zhang prężnie działa na YouTubie, gdzie udostępnia materiały z przeprowadzonych treningów oraz wyzwań. Mężczyzna nie spodziewał się, że przysiady mogą być aż tak wyczerpującym zadaniem.

Nie bez powodu tyle razy trenerzy przypominają o tym, jak ważne jest rozciąganie. Stretching przynosi świetne efekty, a to nagranie jest tego najlepszym potwierdzeniem.

Przez wybuch pandemii koronawirusa niezwykle popularnym treningiem stało się wykorzystywanie bieżni w domu. Ćwiczenia 12-3-30 to świetny przykład, że zajęcia naprawdę działają.

Kirsti Buick jest jedną z redaktorek działu fitness brytyjskiego wydania "Women's Health". Przez dwa tygodnie Kirsti postanowiła regularnie wykonywać popularne ćwiczenie, którego głównym celem jest wzmocnienie mięśni brzucha. Jak Buick ocenia efekty?

Ciągle nie możesz zmotywować się do aktywności fizycznej? Według Esmee Gummer, która pracuje jako trenerka osobista, może być to spowodowane tym, że wciąż wybierasz niewłaściwe ćwiczenia.

Dbanie o zgrabną sylwetkę w czasach pandemii jest trudniejsze. Obecnie większość z nas skupia się na ćwiczeniach w domu. Dla wszystkich poszukujących motywacji mamy 30-dniowy plan treningowy.

Anna Lewandowska po urodzeniu Laury powoli wraca do dawnego trybu życia. Trenerka właśnie zapowiedziała, że już wkrótce jej obserwatorki będą mogły wziąć udział we wspólnych treningach.

Ewa Chodakowska rusza z nowym wyzwaniem i radzi, w jaki sposób przygotować się do nowych treningów. Gwiazda fitness namawia, aby zastosować kilka prostych kroków.

Hula-hop kojarzy ci się tylko z zabawką małych dziewczynek? To nie tylko dobra zabawa i mnóstwo śmiechu, lecz także świetny narzędzie do ćwiczeń. Z hula-hop schudniesz i rzeźbisz talię, choćby po ciąży. Jakie są zasady treningu z hula-hop? Dowiedz...

Marzy ci się udział w wyzwaniu 100 pompek? Nic nie stoi na przeszkodzie! Dołącz do niego czym prędzej. Poniżej znajdziesz informacje, jakich efektów możesz się spodziewać po wykonaniu 100 pompek dziennie, a także plan treningowy dla początkujących...

Wyzwanie przysiady jest świetnym pomysłem, jeśli zależy ci na tym, aby w krótkim czasie ujędrnić pośladki, pozbyć się cellulitu i wyszczuplić uda. Wystarczy zaledwie 30 dni wyzwania przysiady, aby zmienić proporcje i wygląd całej naszej sylwetki. ...

Pompki to doskonałe ćwiczenie wzmacniające klatkę piersiową i rozwijające biceps. Niewiele osób pamięta o tym, że świetnie działa także na mięśnie stabilizujące. Kluczowa jest jednak właściwa technika wykonywania pompek. Jak to zrobić prawidłowo?...

Ewa Chodakowska właśnie zapowiedziała premierę swojej nowej książki. Jak przyznaje, to jeden z jej ważniejszych projektów. Co przygotowała dla fanów trenerka i jakie treści znajdziemy w publikacji?

Pewien sportowy youtuber przygotowywał się do treningu "Iron Man" od maja bieżącego roku. Trenował wytrzymałość, sprawność oraz siłę. Niedawno podzielił się nagraniem, na którym widać, jak traci w oczach prawie 4 kilogramy podczas treningu, który...

Filip Chajzer robił niedawno materiał dotyczący 93-letniej pani Irenki, która od 30 lat nie je mięsa. Uśmiechnięta emerytka rzuciła Chajzerowi wyzwanie #veganchallenge, czyli 22 dni bez jedzenia mięsa.

Uwielbiana przez polskich telewidzów Magda Gessler po raz kolejny podbija internet. Córka restauratorki, Lara Gessler opublikowała nagranie, na którym wspólnie z mamą i jej partnerem Waldemarem tańczą. Fani są zachwyceni!

Patricia Kazadi równie miesiąc temu ruszyła z wyzwaniem "Kazadi selfcare challenge", podczas którego chce zmienić swoje ciało z zewnątrz, ale też wewnątrz. Treningi przynoszą zamierzone efekty.

Ewa Chodakowska na swoim Instagramie opublikowała post, w którym po raz kolejny rzuciła wyzwanie swoim obserwatorom, a także poruszyła niezwykle ważną życiową kwestię. Tym razem wyzwanie nie dotyczyło jednak aktywności fizycznej, a zupełnie czegoś...

Tuż po zakończeniu 30 dniowego wyzwania detoksu od cukru, Anna Lewandowska postanowiła zorganizować dla swoich obserwatorów kolejne wyzwanie. Tym razem trenerka zaproponowała akcję #30dnitrenujezlewa. "Dostałam mnóstwo wiadomości, że właśnie na co...

Anna Lewandowska, po intensywnym sezonie zawodowym, wybrała się wraz z mężem oraz przyjaciółmi na wakacje. Mimo urlopu, trenerka nie zapomina o swoich obserwatorach i nadal jest aktywna w social mediach. Tym razem postanowiła poruszyć temat...

Ewa Chodakowska jest jedną z najbardziej aktywnych trenerek w social mediach. Jej wyzwania motywujące do zmiany stylu życia nieustannie cieszą się ogromną popularnością, a trenerka organizuje je jedno po drugim. Okazuje się, że ostatnie z wyzwań...

Jennifer Lopez to jedna z najseksowniejszych gwiazd na świecie. Piosenkarka i aktorka ma boskie ciało, które chętnie odsłania w social mediach. Tym razem postanowiła rzucić sobie wyzwanie i przez 10 dni nie jeść cukru. Czy ona kiedykolwiek go w...

W sieci obecnie trwa akcja #10yearchellange, w którą chętnie angażują się gwiazdy. Chodzi w niej o to, by zestawić ze sobą dwa zdjęcia. Włączyła się w to również Jennifer Lopez. Co pokazała?