trening si³owy
-
Wios³owanie w podporze. Technika i efekty wios³owania w podporze
Wios³owanie w podporze to jedno z najbardziej podstawowych æwiczeñ na wzmocnienie miê¶ni i rozbudowê pleców. Jak prawid³owo powinno wygl±daæ wios³owanie w podporze? Czego potrzebujemy do tego æwiczenia?
-
Jaki trening stosowaæ na szerokie plecy? Mo¿na spróbowaæ i w domu, i na si³owni z hantlami
Wiele osób marzy o piêknie wyrze¼bionych, szerokich plecach. A jednak to w³a¶nie barki s± najczê¶ciej zaniedbywan± w trakcie treningów parti± miê¶ni. Jakie æwiczenia s± najlepsze na szerokie plecy?
-
Æwiczenia na triceps. Jakie æwiczenia na triceps robiæ regularnie?
Æwiczenia na triceps powinny byæ obowi±zkowe w ka¿dym treningu. Szczególnie, gdy zale¿y nam na wytrzyma³o¶ci i masie. Triceps to przecie¿ najsilniejszy miêsieñ ramienia. Jak æwiczyæ triceps?
-
Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawid³owo robiæ ?
Pompka to æwiczenie, które ka¿dy zna doskonale. Okazuje siê jednak, ¿e nie wszyscy potrafimy wykonaæ je prawid³owo. Jak powinna wygl±daæ idealna pompka? Jakie efekty przynosi trening pompek?
-
Trening obwodowy. Jakie przynosi efekty? Przyk³adowy trening obwodowy
Nie lubisz æwiczyæ, ale zale¿y ci na szybkich efektach? A mo¿e masz ma³o czasu? Trening obwodowy jest dla ciebie. Plan treningu obwodowego jest wymagaj±cy, ale naprawdê bardzo skuteczny.
-
40 pompek testem na problemy z sercem? Nowe badania
Czy próba wykonania tego zadania mo¿e byæ testem na problemy z sercem? Okazuje siê, ¿e pompki to nie tylko synonim si³y, ale i zdrowia oraz dobrej kondycji serca. Dowiod³y to badania.
-
Ulubione æwiczenia Joanny Jó¼wik
Æwiczenia wzmacniaj±ce mog± byæ uzupe³nieniem treningu dla biegaczy, ale mog± staæ siê równie¿ treningiem samym w sobie. Poznaj 10 ulubionych æwiczeñ Joanny Jó¼wik i wypróbuj je w swoim planie treningowym.
-
Trening pupy dopasowany do kszta³tu twoich po¶ladków
Choæ ka¿da z nas marzy o idealnie kr±g³ej i jêdrnej pupie, to dla wielu geny nie s± zbyt ³askawe. Dlatego o jej kszta³t musisz zawalczyæ sama wykorzystuj±c nasze æwiczenia!
-
Obni¿a apetyt, zmniejsza stan zapalny. Udowodnione zalety z aktywno¶ci fizycznej, o których mog³e¶ nie s³yszeæ
O tym, ¿e aktywno¶æ fizyczna jest wa¿na dla naszego zdrowia, a æwiczenia wspomagaj± odchudzanie i pozwalaj± zachowaæ szczup³± sylwetkê, wiedz± ju¿ wszyscy. Ale istnieje o wiele wiêcej argumentów, o których prawdopodobnie nie masz pojêcia,...
-
Si³ownia jest dla ciebie nudna? Poznaj 5 nietypowych æwiczeñ na umiê¶niony brzuch
Jillian Michaels amerykañska trenerka oraz autorka wielu p³yt DVD z programami treningowymi, dziêki którym zyska³a s³awê. Jillian zawsze wygl±da ¶wietnie, nawet po urodzeniu dzieci. Jest w niezwyk³ej formie, a to dziêki jej nietypowym treningom,...
- NATO podjê³o kluczow± decyzjê ws. Ukrainy. To reakcja na "piln± potrzebê" Ze³enskiego
- £awrow o wojnie w Ukrainie: "Polska nadaje ton". Szef MSZ Rosji ujawnia informacje ws. pañstw NATO
- Tragedia w Bydgoszczy. 15-letnia Emilia zginê³a na torach. Szko³a zamie¶ci³a poruszaj±cy wpis
- D¼wiêk zaniepokoi³ mieszkañców wsi Sobów. Po kilku dniach znaleziono j± w studni
- S±d skaza³ uczestnika programu "Rolnicy. Podlasie". Mê¿czyzna wpad³ przez GPS, czujnik ruchu i kamerê
- Seniorzy nie wiedzieli, ¿e s± nagrywani. Wpadli na gor±cym uczynku. Interweniowa³a policja [WIDEO]
- Podejrzany o molestowanie 10-latki pozostanie w areszcie. Media: Jest by³ym policjantem
- ¦mieræ na torach. ¦ledczy badaj± w±tek internetowego wyzwania. S±d zdecydowa³ o losie kolegi 15-latki
- USA. Mê¿czyzna podpali³ siê przed budynkiem s±du, gdzie trwa proces Donalda Trumpa
- Szef CIA ostrzega przed pora¿k± Ukrainy w walce z Rosj±. "Bardzo realne ryzyko"