trening siłowy
-
Biegi, które odbywają się w niesamowitych miejscach. Krajobraz przekona cię do startu
Regularne bieganie w lesie, parku, czy po miejskich chodnikach może się znudzić. Wtedy warto przełamać rutynę i w ramach Runmageddon sprawdzić się w bardziej ekstremalnych warunkach - w górach, na pustyni lub w kopalni
-
Suplementy diety "na siłę", czyli co?
Kiedy nie zależy nam aż tak bardzo na rozwoju mięśni, a stawiamy na wzmocnienie naszej siły, powinniśmy dostosować do tych oczekiwań plan treningowy. Przede wszystkim nic nie osiągniemy bez regularnych treningów. Dodatkową, a nawet niezbędną pomoc...
-
Masywne uda - jak je odchudzić?
Odkąd pamiętasz wygląd twoich ud pozostawiał wiele do życzenia. Starasz się, a uda wciąż są masywne, mało atrakcyjne. Ukrywasz je pod spódnicami do kolan i wciąż nie możesz pozwolić sobie na krótkie szorty. Dowiedz się, jak to zmienić
-
Power pump. Co to jest power pump? Na czym polegają ćwiczenia? Jaką sztangę wybrać do power pump?
Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztangą. Grupowe zajęcia prowadzone w rytm muzyki, podczas których wykorzystujemy obciążenie doprasowane do własnych możliwości. Jakie efekty uzyskamy ćwicząc power pump?
-
Martwicze zapalenie powięzi. Na czym polega zapalenie powięzi? Jak leczyć zapalenie powięzi?
Zapalenie powięzi zaczyna się bardzo niewinnie. Może pojawić się delikatne otarcie, skaleczenie. Niestety od takie błahostki można dojść nawet do amputacji. Martwicze zapalenie powięzi jest bardzo groźne i wywołują je tak zwane "bakterie jedzące...
-
Powięź. Co to jest powięź? Jakie funkcje pełni powięź mięśniowa?
Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale powięź jest niezbędna nam do jakiegokolwiek ruchu i przede wszystkim do zachowania równowagi. Co to jest powięź? I jaki wpływ ma nasz organizm? Warto ćwiczyć powięzi?
-
Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje
Mięsień czworoboczny to jeden z większych mięśni w naszym organizmie. Dzięki niemu jesteśmy w stanie poruszać ramionami, górnym odcinkiem kręgosłupa. Niestety nasz siedzący tryb życia źle wpływa na jego kondycję. Jakie są rodzaje mięśni...
-
Monohydrat kreatyny. Co to jest? Jaka jest najlepsza kreatyna? Lepszy monohydrat czy jabłczan?
Monohydrat kreatyny to suplement diety. To najpopularniejsza forma kreatyny, która jest dostępna w formie tabletek lub proszku. Dzięki monohydratowi kreatyny zwiększamy rezerwy energetyczne mięśni, a więc wspomagamy budowę masy mięśniowej. Jaki...
-
Najczęstsze błędy treningu cardio
Trening cardio pozwala znacząco zwiększyć wytrzymałość, poprawia kondycję, a my czujemy jeszcze większą satysfakcję, kiedy widzimy, że wskazówka wagi pokazuje za każdym razem niższą wartość. Jednak, jak przy każdym innym treningu, musimy być czujn...
-
Wyznacz sobie cel i osiągnij go
Chcemy cieszyć się piękną i wyrzeźbioną sylwetką. Stawiamy sobie nierealne dietetyczne i treningowe cele. Nie osiągamy ich, zniechęcamy się i porzucamy starania. Błędne koło. A wystarczyłoby wyznaczyć rozsądny cel. Jak to zrobić?
- Kijów reaguje na ataki Rosji. Zwołano posiedzenie rady obrony. "Nie ignorujcie ostrzeżeń"
- Wrzosek mocno odpowiedziała Żukowskiej. "Nie jestem po żadnej 'waszej stronie'"
- Po 26 latach schwytali zabójcę. Sukces policjantów z Archiwum X
- Afera w Funduszu Sprawiedliwości. Sercanie: W naszych wspólnotach pojawiło się ABW
- Tragiczny wypadek autokaru pod Lipskiem. Polka wśród ofiar
- Duńczyk chciał odwiedzić jedno z najpiękniejszych starych miast w Europie. Postawił na Polskę. "Warto"
- Zbulwersowani księża grzmieli o "amoralnej postawie wiernych". Prymas Polski zareagował
- Tragiczny wypadek na Zamku Książ. Nie żyje 38-letni pracownik. "Ogromna strata"
- Niepokojące zjawisko na polskim rynku pracy. "Łatwiej przenieść się za granicę"
- Xiaomi pokazał swojego pierwszego elektryka. Ale cena! Gigant mocno przebił Teslę