trening si³owy
-
Jak zrobiæ trening si³owy bez hantli? Tak wzmocnisz miê¶nie nawet, je¶li nie posiadasz dodatkowego ekwipunku
Nawet bez kompletu hantli czy kettlebells mo¿esz wykonaæ dobry trening si³owy. Oto podstawowe zasady.
MATERIA£ PROMOCYJNY PR -
Spacer z ciê¿arkami, czyli jak po³±czyæ trening si³owy ca³ego cia³a z przyjemno¶ci±
Lubisz spacerowaæ? ¦wietnie! Zobacz, w jaki sposób po³±czyæ ulubion± aktywno¶æ z æwiczeniami si³owymi.
MATERIA£ PROMOCYJNY PR -
Trening si³owy dla pocz±tkuj±cych. Jak siê przygotowaæ i od czego zacz±æ?
Trening si³owy ma wiele korzy¶ci. Pomaga w redukcji tkanki t³uszczowej, wzmacnia kondycjê a tak¿e ¶wietnie rze¼bi miê¶nie. Jak zacz±æ, je¶li wcze¶niej nie mieli¶my styczno¶ci z takimi æwiczeniami?
MATERIA£ PROMOCYJNY PR -
Ile powtórzeñ wystarczy, ¿eby wyrze¼biæ miê¶nie? Wszystko zale¿y od jednego czynnika
Budowanie miê¶ni to d³ugi proces, który wymaga cierpliwo¶ci i systematyczno¶ci. Czy istnieje pewna przyjêta liczba powtórzeñ æwiczeñ, która pomo¿e nam odpowiednio szybko zdobyæ rze¼bê? To zale¿y - wyja¶niamy od czego.
MATERIA£ PROMOCYJNY PR -
Kate Upton pobi³a swój ¿yciowy rekord. Modelka wycisnê³a 93 kilogramy. "To imponuj±ce!"
Kate Upton spêdza³a domow± izolacjê na wzmacniaj±cych æwiczeniach. Niedawno modelce uda³o siê pobiæ ¿yciowy rekord w podnoszeniu sztangi biodrami.
MATERIA£ PROMOCYJNY PR -
#BBGStronger. Kayla Itsines pokocha³a ten program treningowy
Trenerka Kayla Itsines podzieli³a siê na swoim Instagramie nowym treningiem, który ³±czy æwiczenia si³owe z treningiem cardio o niskiej intensywno¶ci. Pokaza³a, jak go wykonaæ.
MATERIA£ PROMOCYJNY PR -
Trening na si³ê. Co musisz o nim wiedzieæ? Jak æwiczyæ na si³ê?
"Jak æwiczyæ na si³ê?" - to jedno z czê¶ciej zadawanych pytañ przez osoby, które dopiero rozpoczynaj± swoj± przygodê z si³owni±. Choæ wymaga wytrwa³o¶ci i cierpliwo¶ci, naprawdê warto stosowaæ trening na si³ê. Pomo¿e nam odkryæ olbrzymie pok³ady...
-
Masa miê¶niowa. Jak zbudowaæ masê miê¶niow±?
Æwiczysz na si³owni regularnie, stosujesz diet±, a masa miê¶niowa nie ro¶nie? Nie wiesz, jak zbudowaæ masê miê¶niow± i zastanawiasz siê, czy jest co¶, co przyspiesza przyrost masy miê¶niowej? S³u¿ymy pomoc±. Przedstawiamy cenne wskazówki, który...
-
Trening na si³ê 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiêkszyæ si³ê?
Trening na si³ê 5x5 to jeden z popularniejszych treningów na si³ê. Jego za³o¿enia s± proste. Celem treningu na si³ê w tym wypadku jest budowanie si³y maksymalnej. Aby tego dokonaæ nale¿y æwiczyæ trzy razy w tygodniu. Co jeszcze musisz wiedzieæ o t...
-
Trening si³owy. Jak dobrze rozpocz±æ trening? Trening si³owy w domu i trening si³owy dla pocz±tkuj±cych
Nie musisz wychodziæ z domu, aby zrobiæ trening si³owy. Oczywi¶cie na si³owni masz wiêcej mo¿liwo¶ci, ale bez problemu trening si³owy wykonasz tak¿e bez sprzêtu, wykorzystuj±c masê w³asnego cia³a. Poznaj podstawowe zasady treningu si³owego w domu,...
- Masowy atak ukraiñskich dronów na Rosjê. Eksplozje w o¶miu obwodach. S± ofiary
- £awrow o wojnie w Ukrainie: "Polska nadaje ton". Szef MSZ Rosji ujawnia informacje ws. pañstw NATO
- NATO podjê³o kluczow± decyzjê ws. Ukrainy. To reakcja na "piln± potrzebê" Ze³enskiego
- ¦mieræ na torach. ¦ledczy badaj± w±tek internetowego wyzwania. S±d zdecydowa³ o losie kolegi 15-latki
- Seniorzy nie wiedzieli, ¿e s± nagrywani. Wpadli na gor±cym uczynku. Interweniowa³a policja [WIDEO]
- "Amerykanie maj± bardzo ponure prognozy". Ekspert o pakiecie pomocy dla Ukrainy: ¯arty siê skoñczy³y
- Potê¿na eksplozja w Iraku. Zaatakowano bazê wojskow±. S± ranni
- Podejrzany o molestowanie 10-latki pozostanie w areszcie. Media: Jest by³ym policjantem
- USA. Mê¿czyzna podpali³ siê przed budynkiem s±du, gdzie trwa proces Donalda Trumpa
- S±d skaza³ uczestnika programu "Rolnicy. Podlasie". Mê¿czyzna wpad³ przez GPS, czujnik ruchu i kamerê