trening i ćwiczenia

Ćwiczenia w ciąży - podkreślmy, w każdym etapie ciąży - są bardzo ważnym elementem przygotowania się do przyjścia na świat nowego człowieka. O trening - oczywiście lekki i niezbyt męczący - powinna zadbać każda kobieta. Jak ćwiczyć, kiedy dziecko...

• ciąża
• drugi trymestr ciąży
• trening i ćwiczenia

I trymestr to szczególny okres ciąży. Oczywiście można tak powiedzieć o każdym tygodniu ciąży, jednak to ten czas, kiedy kobieta dopiero oswaja się z myślą o macierzyństwie, przyzwyczaja się do nowej roli i zaczyna dostrzegać ograniczenia, które...

• ciąża
• pierwszy trymestr ciąży
• trening i ćwiczenia

Jeśli planujesz aktywność fizyczną w plenerze w upalny dzień, zachowaj szczególne środki ostrożności. W takich warunkach nietrudno o poparzenia słoneczne, a nawet udar.

• bieganie
• fitness
• trening i ćwiczenia
• woda

Zakwasy. Nie oszukujmy się, każdy choć raz w życiu miał z nimi do czynienia. Nawet jeśli nie jesteś typem sportowca, na pewno zdarzyło ci się "zmęczyć" mięśnie na tyle, aby następnego dnia odczuwać nieprzyjemny ból czy ucisk przy wstawaniu,...

• mięśnie
• trening i ćwiczenia
• zakwasy

Treningi w upalne dni nie należą do najprzyjemniejszych. Szczególnie dotyczy to biegania na świeżym powietrzu. A jednak wiele osób decyduje się ćwiczyć nawet wtedy, gdy termometr pokazuje więcej niż 30 stopni Celsjusza. Gratulujemy samozaparcia! J...

• bieganie
• trening i ćwiczenia

Stretching to nic innego jak rozciąganie. Możemy go podzielić na statyczny i dynamiczny. Stretching statyczny wykonujemy po wysiłku fizycznym, natomiast dynamiczny przed. Jak prawidłowo przygotować swoje ciało do treningu? Najlepsze przykłady...

• mięśnie
• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Stretching to trening dla każdego. Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje tych ćwiczeń rozciągających - stretching dynamiczny i statyczny. Ten pierwszy pomoże nam rozgrzać mięśnie, natomiast ten drugi ochłodzić i rozluźnić. Sprawdzi się więc rewelacyjn...

• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Okulary do pływania to podstawowe wyposażenie osoby, która chce zacząć treningi pływackie. Okularki do pływania chronią oczy przed podrażnieniami i pozwalają zachować orientację pod wodą.

• pływanie
• trening i ćwiczenia

Siedzący tryb życia, brak czasu na ćwiczenia fizyczne, nieprawidłowa pozycja we śnie, kontuzje. Te czynniki mogą spowodować bóle mięśni i pleców. Nim podejmiesz kosztowną rehabilitację lub leczenie farmakologiczne, wypróbuj poduszkę sensomotoryczną.

• trening i ćwiczenia
• treningi

Rower to jedna z najprostszych i najpopularniejszych aktywności fizycznych. Jest odpowiednia zarówno dla małych dzieci, jak i osób w podeszłym wieku. Gdzie jeździć na rowerze w Warszawie?

• rowery
• trasy rowerowe
• trening i ćwiczenia
• warszawa

Organizm każdego z nas ma określoną wydolność. Istnieje wiele sposobów, by ją mierzyć i klasyfikować. Pułap tlenowy (VO2 max) to jeden z najpopularniejszych mierników wydolności fizycznej.

• trening i ćwiczenia

Nurkowanie to fascynujący sport. Jest jednak stosunkowo drogi, wymaga specjalistycznego przeszkolenia i dużej ilości ciężkiego, kosztownego sprzętu. Sprawdź snorkeling - tańszą i łatwiejsza alternatywę dla nurkowania.

• nurkowanie
• snorkeling
• trening i ćwiczenia
• wakacje

Wewnętrzna strona ud jest jedną z najtrudniejszych i najbardziej problematycznych partii do wytrenowania. Nie jest to jednak niemożliwe. Jakie ćwiczenia będą najbardziej skuteczne?

• hantle
• kontuzja
• mięśnie nóg
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Piłka jest jedna, a bramki są dwie. Zasady najpopularniejszej na świecie gry zespołowej wydają się proste. Niektóre reguły gry sprawiają jednak trudności, zwłaszcza osobom, które na co dzień nie interesują się piłką nożną.

• bramki
• piłka nożna
• spalony
• trening i ćwiczenia

Boostery testosteronu to suplementy diety, które naturalnie i bezpiecznie mają podwyższyć poziom testosteronu, ułatwiając osiąganie dobrych wyników sportowych i budowanie sylwetki. Czy boostery testosteronu działają? Czy warto stosować boostery...

• hormony
• suplementy diety
• testosteron
• trening i ćwiczenia

Jumping fitness to propozycja dla osób, które na treningach mają ochotę spróbować czegoś nowego, a przy tym spalić mnóstwo kalorii i świetnie się bawić w rytm tanecznej muzyki. Czy ćwiczenia na trampolinie są bezpieczne? Jak zacząć przygodę z...

• fitness
• trampoliny
• trening i ćwiczenia

Gimnastyka to termin, który może być rozumiany w różny sposób. O ile gimnastyka jako dyscyplina sportowa jest aktywnością kontuzjogenną i ryzykowną, to gimnastyka poranna i korekcyjna mogą nam przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

• gimnastyka
• trening i ćwiczenia

RFM z dużą dokładnością pozwala określić zawartość tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Każdy może szybko "przebadać się" w domu. No i nie potrzebna jest tu waga.

• bmi
• tkanka tłuszczowa
• trening i ćwiczenia

Brzaylijskie jiu-jitsu to sport walki, który zdobywa coraz większą rzesze fanów. Chcesz poczuć się bezpiecznie, ale też poprawić siłę, szybkość i wydolność całego ciała? Zainteresuj się treningiem bjj.

• jiu jitsu
• sztuki walki
• trening i ćwiczenia

Powitanie słońca to sekwencja asan, które długofalowo wzmacniają i rozciągają mięśnie, doraźnie zaś pomagają je rozluźnić. Wykonaj powitanie słońca rano i aktywuj ciało przed kolejnym pełnym wyzwań dniem.

• joga
• trening i ćwiczenia

Wydaje ci się, że jesteś całkiem wysportowany? Chciałbyś wiedzieć, jak wypadasz na tle innych? Masz wątpliwości, czy mieścisz się w normie sprawności fizycznej dla osób w twojej kategorii wiekowej? Wykonaj test Coopera.

• bieganie
• test coopera
• trening i ćwiczenia

Joga już dawno podbiła świat fitnessu. Ćwiczenia wywodzące się z indyjskiego systemu filozoficznego docenili nie tylko fascynaci orientalnej duchowości, lecz także amatorzy zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Pozycja psa z głową w dół to...

• joga
• kręgosłup
• trening i ćwiczenia

Acroyoga to połączenie jogi z akrobatyką i masażem tajskim. Uprawia się ją w parach lub zespołach trzyosobowych. Podczas ćwiczeń nie tylko budujesz siłę mięśni, rozciągasz się i poprawiasz koordynację ruchową, lecz także spędzasz czas z innymi i...

• acroyoga
• joga
• trening i ćwiczenia

Obsesja na punkcie określonego wyglądu własnego ciała to nie tylko problem współczesnych kobiet. Mężczyźni też cierpią z tego powodu, tyle że po cichu - nie mówią o tym, nie skarżą się.

• mięśnie
• psycholog
• siłownia
• trening i ćwiczenia
• zdrowe odżywianie

Brzuch to dla wielu kobiet i mężczyzn strefa strategiczna. Mocne mięśnie brzucha to nie tylko wyśniony sześciopak, którym możesz pochwalić się na plaży, ale też stabilizacja kręgosłupa i ochrona organów wewnętrzny? Czy 8 minut ćwiczeń ABS wystarcz...

• mięśnie brzucha
• trening i ćwiczenia

Redukcja tkanki tłuszczowej to gorący temat, zwłaszcza na kilka tygodni przed sezonem plażowym. Jak ćwiczyć i co jeść na redukcji, by nadprogramowe kilogramy nie wróciły?

• kalorie
• odchudzanie
• tkanka tłuszczowa
• trening i ćwiczenia

Aktywny tryb życia i zdrowa dieta? Jak najbardziej. Jednak katorżnicze treningi w połączeniu z bardzo rygorystycznym menu nie są sprzymierzeńcem kobiety, która planuje zajście w ciążę. Jak znaleźć złoty środek?

• ciąża
• niepłodność
• odchudzanie
• trening i ćwiczenia

Hip thrust to flagowe ćwiczenie na mięśnie pośladkowe. Mówi się o nim głównie w kontekście kształtowania kobiecej sylwetki, prawidłowo wykonywane przyniesie jednak korzyści wszystkim trenującym. Jak wykonywać unoszenie bioder hip thrust?

• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na pośladki

Wiosłowanie sztangą to jedno z podstawowych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Wygląda prosto, warto się jednak przyłożyć do jego poprawnego wykonania. Błędna technika w połączeniu ze sporym ciężarem to prosta droga do kontuzji.

• sztanga
• trening i ćwiczenia
• wiosłowanie

Torebka stawowa to część ciała, dzięki której nasze stawy zachowują ruchomość i odpowiednio funkcjonują. Jej zerwanie lub pęknięcie może przysporzyć nam wiele kłopotów. Dowiedz się, jak wygląda torebka stawowa i jak zapobiegać jej uszkodzeniom.

• kontuzja
• trening i ćwiczenia
• uraz