trening i ćwiczenia

Aktywność fizyczna wpływa na proces spalania tkanki tłuszczowej oraz odczuwanie głodu po zakończeniu treningu. Niektóre ćwiczenia wydają się lepsze dla osób odchudzających się.

Czujesz, że musisz wziąć się za siebie, ale wylewanie siódmych potów podczas treningu to ostatnie, na co masz teraz ochotę? Istnieje wiele łatwiejszych sposobów na przemycenie aktywności fizycznej do swojego życia.

Pora treningu zależy od naszych indywidualnych preferencji i fizjologii. Jedni wstają o świcie, by wykonać swoje poranne ćwiczenia, inni nie są w stanie podjąć aktywności fizycznej przed południem.

Taśmy treningowe to podstawowe wyposażenie każdego miłośnika fitnessu. Z ich pomocą podnosimy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń, co przyspiesza i polepsza efekty treningu. Jak je wykorzystać w domu?

Domowy dobry trening kardio bez sprzętu? Tylko z pomocą Kayli Itsines. Popularna na całym świecie trenerka wraca z nową propozycją - zmęczysz się, ale dla takich efektów naprawdę warto.

Weronika Rosati aktywnie wykorzystuje domową izolację, poświęcając czas córce i ulubionym aktywnościom. Nie zabrakło też czasu na trening. Ćwiczenia aktorki są proste do powtórzenia.

Powrót do formy po ciąży nie jest szybkim procesem. Ciało kobiety podczas tych niezwykłych dziewięciu miesięcy ulega przemianie. Kiedy po porodzie możemy wrócić do aktywności fizycznej?

To, co jemy przed i po treningu jest bardzo ważne. Odpowiednio zbilansowane posiłki mogą nam pomóc przy utrzymaniu sylwetki. Idealną przekąską przed treningiem są banany.

Ewa Chodakowska rusza z nowym wyzwaniem i radzi, w jaki sposób przygotować się do nowych treningów. Gwiazda fitness namawia, aby zastosować kilka prostych kroków.

Dobierając ćwiczenia, zwykle skupiamy się na brzuchu, pośladkach i udach. Górne partie ciała to ostatnie, o czym myślimy podczas treningu. Mimo wszystko chcemy wyrzeźbić również te części, tylko do końca nie wiemy, jak się za to zabrać.

Pandemia koronawirusa spowodowała, że żyjemy w sposób niecodzienny. Instagramowy post męża J.Lo przekonuje, że warto spędzić ten czas aktywnie.

Kreatyna Olimp to jedna z najbardziej znanych odżywek dla sportowców. Jest przebadana i bezpieczna. Co to właściwie jest? I jak działa kreatyna olimp? Poznaj dawkowanie, efekty i skutki uboczne kreatyny Olimp.

Jak ćwiczyć w domu? To pytanie, które zadaje sobie wielu z nas. W dobie mediów społecznościowych nie jest to jednak trudne. Możemy ćwiczyć bowiem online lub korzystając z gotowych treningów przygotowanych przez trenerów w aplikacjach. Co zyskujemy...

Doda nie próżnuje i nawet w domu ostro ćwiczy. Na Instagramie zamieściła krótki filmik, na którym pokazuje swoje umięśnione pośladki. Efekty ćwiczeń widać gołym okiem.

Czas kwaratanny może być wyjątkowo uciążliwy, jeśli źle do niego podejdziemy. Coraz więcej znanych osób przekonuje, że warto zadbać o aktywność fizyczną nawet w niecodziennej sytuacji. Do grona ćwiczących w domu dołączył także Andrzej Piaseczny.

Robert Lewandowski udostępnił na Instagramie nagranie, na którym widzimy, jak wyglądają piłkarskie treningi online. Podczas pobytu w domu sportowcy nie zwalniają tempa i pilnują swojej kondycji.

Wykonywanie codziennych domowych czynności również pozwala palać kalorie. Przestań kojarzyć ćwiczenia z katorżniczym treningiem na siłowni i daj się ponieść wyobraźni. Lisafiitt prezentuje, jak wykonać trening bez treningu.

Bez względu na to, czy dopadło Cię wypalenie treningowe, czy też dopiero próbujesz zabrać się za regularne treningi, potrzebujesz odpowiedniej motywacji, by wreszcie się ruszyć.

Z powodu pandemii coraz więcej osób decyduje się na ograniczenie wyjść do niezbędnego minimum. Wiele gwiazd zachęca, aby dobrze wykorzystać czas spędzony w domu. Na Instagramie Karoliny Gilon pojawił się kolejny domowy trening, tym razem na górne...

Butelki wody mineralnej z pozoru nie wyglądają na przyrządy siłowe, jednak świetnie zastępują ciężarki. Idealnie sprawdzą się podczas ćwiczeń w domu. Kasia Dziurska wykorzystała butelki napełnione wodą do wykonania szybkiego treningu metabolicznego.

Tryptofan to jeden z aminokwasów, który wpływa na nasz humor. Poprawia samopoczucie i łagodzi objawy stresu. Jednak to nie jedyne jego działanie. Jak działa i co to właściwie jest? Poznaj przeciwskazania do jego stosowania, a także dowiedz się, co...

Koniec z marnowaniem czasu na siłowni. Wprowadzenie kilku zmian do treningowej rutyny pozwoli ci szybciej cieszyć się rezultatami ćwiczeń, zwłaszcza jeśli twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów.

Przy trójce dzieci poranki upływają w całkowitym pośpiechu. Blake Lively jest jednak w stanie włączyć do nich również aktywnośc fizyczną. Sposób, w jaki trenuje z dziećmi jest godny naśladowania.

Ciała modelek Victoria's Secret zawsze wyglądają idealnie. W większości przypadków to jednak nie zasługa genów, ale kosnekwentnej pracy na siłowni. Aniołki doskonale zdają sobie sprawę z tego, że na wybiegu widać każdy nadprogramowy centymetr,...

Selena Gomez wraca na siłownię. Piosenkarka otrząsnęła się po trudnych chwilach i ostro parcuje nad swoją formą pod okiem trenera personalego. Jej sesje treningowe na pewno nie należą do najłatwiejszych.

Ćwiczenia z ekspanderem to idealny sposób na przełamanie treningowej rutyny. Dotyczy to zwłaszcza ćwiczeń domu, kiedy w grę wchodzi ograniczona ilość sprzętu. Doskonale zdaje sobie z tego sprawę Lisa Lanceford. Fit-inluencerka udostępniła nagranie...

Picie alkoholu to niestety nasz sport narodowy, który jednak nie ma nic wspólnego ze zdrowym i aktywnym stylem życia. Musicie wiedzieć, że utrzymanie dobrej formy i figury zdecydowanie nie idzie z nim w parze.

Maksymlanie wykorzystaj czas spędzony na siłowni. Te ćwiczenia to prawidziwy energetyczny killer. Gwarantują ogromy wysiłek i wylanie z siebie siódmych potów. Na ich efekty nie będziesz musiała długo czekać.

Wszystkie sposoby na uprzyjemnienie czasu na siłowni i podkręcenie motywacji są dobre. Jednym z nich jest zaproszenie na wspólny trening przyjaciółki. Zalet aktywności fizycznej w duecie jest naprawdę sporo.

Deska to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń wzmacniających. Wykonywanie jej nie musi jednak zawsze wyglądąć tak samo. Istnieje wiele sposób na urozmaicenie planka. Oto najbardziej popularne modyfikacje.