trening i ćwiczenia
-
![Sposób na skuteczny trening całego ciała? Wykorzystaj hantel o wadze 4 kilogramów]()
Sposób na skuteczny trening całego ciała? Wykorzystaj hantel o wadze 4 kilogramów
Jeśli nie mamy dostępu do profesjonalnego sprzętu na siłowni lub po prostu szukamy czegoś nowego, ten zestaw ćwiczeń z jednym hantlem sprawdzi się idealnie.
-
![Ola Ciupa wrzuciła zdjęcie w kostiumie kąpielowym i ujawniła sekret swoich pośladków]()
Ola Ciupa wrzuciła zdjęcie w kostiumie kąpielowym i ujawniła sekret swoich pośladków
Ola Ciupa dała się poznać w teledysku Cleo i Donatana "My Słowianie". Od tamtej pory na jej instagramowym profilu przybywa obserwatorów, zachwyconych wyglądem prezenterki. Wcale się nie dziwimy.
-
![Trzy proste ćwiczenia na nadgarstki, które nie tylko wzmocnią, ale też pomogą zapobiec kontuzji]()
Trzy proste ćwiczenia na nadgarstki, które nie tylko wzmocnią, ale też pomogą zapobiec kontuzji
Nadgarstki to pomijana przy treningach część naszego ciała, która wbrew pozorom czasem się jednak przydaje.
-
![Niewystarczająca ilość snu może negatywnie wpłynąć na jakość odchudzania. Tłumaczymy dlaczego]()
Niewystarczająca ilość snu może negatywnie wpłynąć na jakość odchudzania. Tłumaczymy dlaczego
Podczas odchudzania zwracamy uwagę głównie na odżywianie i aktywność fizyczną. Wiele osób zapomina jednak, jak istotne przy skutecznej utracie masy ciała jest wysypianie się.
-
![Co jeść na diecie wegańskiej, by regenerować i budować mięśnie po treningu?]()
Co jeść na diecie wegańskiej, by regenerować i budować mięśnie po treningu?
Stosowanie diedy wegańskiej może sprzyjać osobom trenującym. Końcowy efekt zależy jednak w dużej mierze od produktów bogatych w białko roślinne.
-
![Ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa. Oto kilka propozycji. Dlaczego warto je wykonywać?]()
Ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa. Oto kilka propozycji. Dlaczego warto je wykonywać?
Wykonujemy wiele różnych treningów, jednak często zapominamy o mięśniach kręgosłupa. Lata zaniedbań mogą skutkować nieprzyjemnymi dolegliwościami w przyszłości.
-
![Dlaczego warto trenować? Przedstawiamy 5 dodatkowych korzyści, których nie oczekujemy w pierwszej kolejności]()
Dlaczego warto trenować? Przedstawiamy 5 dodatkowych korzyści, których nie oczekujemy w pierwszej kolejności
Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści, których nie zawsze się spodziewamy. W poniższym tekście przedstawiliśmy pięć często pomijanych zalet treningów.
-
![Masz problemy ze snem? Weź głęboki oddech! Przestawiamy ćwiczenia oddechowe, które ułatwiają zasypianie]()
Masz problemy ze snem? Weź głęboki oddech! Przestawiamy ćwiczenia oddechowe, które ułatwiają zasypianie
Ćwiczenia oddechowe to doskonały sposób na poradzenie sobie z bezsennością. Nie wymagają dużego wysiłku, ale dają zaskakujące efekty. Po ich wykonaniu poczujesz spokój, odprężysz się i z łatwością zaśniesz.
-
![Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc ci uporać się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Oto niektóre z nich]()
Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc ci uporać się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Oto niektóre z nich
Delikatne ćwiczenia rozciągające nie tylko uśmierzą ból bioder i kręgosłupa, ale też sprawią, że nie będziesz odczuwać go w przyszłości.
-
![Chcesz się pozbyć nadprogramowej tkanki tłuszczowej z dolnej części brzucha? Wykonuj te ćwiczenia]()
Chcesz się pozbyć nadprogramowej tkanki tłuszczowej z dolnej części brzucha? Wykonuj te ćwiczenia
Dolna część brzucha wydaje się być dość trudna do wyćwiczenia. Rzeczywiście, spalanie tłuszczu z tego miejsca może zająć nieco więcej czasu. Te ćwiczenia pomogą szybko zauważyć znaczną różnicę w naszym wyglądzie.
-
Dieta przy schorzeniach tarczycy. Anna Lewandowska radzi, na co zwrócić uwagę, jeśli chorujemy na niedoczynność
-
Ewa Chodakowska rozprawia się z podjadaniem w ciągu dnia. Podała pięć najczęstszych błędów w diecie
-
Szybka i zdrowa redukcja tkanki tłuszczowej? Anna Lewandowska ma na to sprawdzony sposób
-
Receptura ulubionego likieru królowej Elżbiety II nie jest już tajemnicą. Jak przygotować Pimm's?
-
"Radość z jedzenia" według Ewy Szabatin. Cztery aromatyczne przepisy do wypróbowania od zaraz
- Dlaczego warto dodać do śniadania więcej białka? Powód jest bardzo prosty. Powinny na niego zwrócić uwagę aktywne osoby
- Plank jacks - jak je poprawnie wykonać? Poznaj korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia
- Wzmocnione mięśnie brzucha w 30 dni. Jedyne, czego potrzebujesz to ciężarek, mata i te cztery ćwiczenia
- Jak Catherine Zeta-Jones dba o sylwetkę po pięćdziesiątce? Aktorka od lat trzyma się sprawdzonych sposobów
- "Radość z jedzenia" według Ewy Szabatin. Cztery aromatyczne przepisy do wypróbowania od zaraz
