trening biegacza

16-tygodniowy plan treningowy dla początkujących półmaratończyków

Marzysz o przebiegnięciu półmaratonu, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Od czego zacząć i jak się przygotować do takiego biegu? Mamy dla ciebie 16-tygodniowy plan, który pozwoli ci z totalnego amatora biegania stać się półmaratończykiem....
Bieganie, czy rower? A może spacer? Co jest najskuteczniejsze w odchudzaniu?

Liczą się kilometry i spalone kalorie, które spalisz spędzając czas na świeżym powietrzu. Ile kalorii spalamy w czasie spaceru, biegania, jazdy na rowerze? Jakie są różnicy między tymi formami aktywności?
- bieganie
- kardio
- nordic walking
- odchudzanie
- rowery
Biegaczka Julita Kotecka-Nerek aktualnie skupia się na roli trenera, ale zamierza też startować w zawodach. Spontanicznie

Nie lubi się nudzić, jest bardzo ambitna i ma jasno określone cele. W wywiadzie udzielonym myfitness.pl opowiada o tym, czym jest dla niej bieganie i jak ukształtowało jej charakter. Zdradza też, jak wygląda jej typowy dzień.
Trening biegowy dla początkujących i opornych. Co zrobić, żeby był efektywną i przyjemną aktywnością fizyczną, a nie przykrym obowiązkiem

Jeśli nie znosisz biegać i nie biegniesz nawet za uciekającym autobusem, to jesteś w zdecydowanej mniejszości. Polacy kochają biegać, a biegowe szaleństwo w naszym kraju trwa w najlepsze. Dołącz do nich. Wprowadź w soje życie trening biegowy. A...
Jak wygląda dzień biegacza? Tak spędza czas, godzina po godzinie, Agnieszka Kwiatkowska ambasadorka myfitness.pl

Dzień biegacza jest bardzo uporządkowany, zwłaszcza jeśli trenujesz z konkretnym planem treningowym. Przygotowania do maratonu wymagają ogromnej samodyscypliny i determinacji. Jeśli masz konkretny cel, nie ma czasu na wymówki.
Wiemy, gdzie najlepiej ćwiczyć i biegać w Warszawie, poznaj nasz trening w adidas Runners Warsaw

Aby pokonywać długie dystanse, poprawiać swoje wyniki biegowe, a jednocześnie cieszyć się dobrą sylwetką, trzeba pracować nad całym ciałem wielowymiarowo. Dlatego my wybrałyśmy się do adidas Runners w Warszawie i przygotowałyśmy dla ciebie trening...
Maska treningowa - jakie daje efekty? Czy jest skuteczna?

Training Mask 2.0, czyli maska treningowa to specyficzne akcesorium do ćwiczeń, z którego coraz częściej korzystają sportowcy. Według zapewnień producenta pozwala ono szybko i skutecznie poprawić jakość codziennych treningów. Czy to prawda?...
Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"

Od dawna chcesz zacząć biegać, ale ciągle odkładasz swój pierwszy trening na jutro. Dlaczego? Bo nie wiesz, ile razy w tygodniu biegać, czy lepiej rano czy wieczorem... Pomoże Ci nasz "Dekalog początkującego biegacza".
- motywacja do biegania
- trening biegacza
Bieganie z planem treningowym. Jak to działa?

Czy każdy amator i zawodowiec powinien biegać z planem treningowym? Jakie są jego zalety, jak go czytać, gdzie go szukać, ile kosztuje i co według Henryka Szosta, najlepszego polskiego maratończyka, jest w nim najważniejsze?
Wzmacniaj ciało i odprężaj umysł, czyli joga dla biegaczy

Mocne, elastyczne mięśnie, wyregulowany oddech i dobra koncentracja - to podstawowe korzyści, które wynosimy z praktyki jogi. Co szczególnie istotne dla biegaczy - poprawia się wydolność płuc i powiększa się pojemność klatki piersiowej. Wiktor...

Trening biegacza. Aroma-loading

Nie chodzi o zapach w ogóle, ale o jeden, konkretny, który działa właśnie na ciebie. Każdy z nas może pozytywnie reagować na inny zapach. Jednych pobudza aromat liści, innych woń siana, a jeszcze kogoś innego zapach gumy lub dymu. Niektórzy z lubością wąchają zapach skóry, inni oleju silnikowego...
Rozciąganie w treningu biegacza. Jak i po co się rozciągać?

Chyba jest w tym jakieś nieporozumienie, bo tego samego zdania jest od lat większość trenerów na świecie. Przed - podkreślam: przed - biegiem rozciąganie nie jest potrzebne. Przed biegiem należy rozgrzać mięśnie truchtem i serią ćwiczeń o charakterze lekko wzmacniającym oraz rozluźniającym,
Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

Dlaczego trening w domu może być skuteczny? To proste. Obecnie każdy z profesjonalnych sprzętów fitnessowych można kupić w internecie. Allegro to jeden z tych sklepów internetowych, w którym mamy nie tylko gwarancję świetnej jakości, ale również ceny. Niektóre przedmioty można kupić w naprawdę
Trening biegacza. Kluczowe tygodnie do 17. PKO Poznań Maratonu

Wydawałoby się, że 2 miesiące to kawał czasu. Przecież są wakacje, zdążysz jeszcze się przygotować do jesiennego startu. Otóż nie. Jeśli już teraz nie wdrożysz odpowiednich bodźców treningowych, nie masz co marzyć o sukcesie na mecie 17. PKO Poznań Maratonu. Zobacz, jak powinien wyglądać twój plan
Soczi 2014. Majdić o Justynie: Złamanie boli, ale normalne treningi biegacza to też piekło

Kulisy kariery Justyny Kowalczyk i historia biegów narciarskich w jednej książce. Przeczytaj >> Paweł Wilkowicz: Justyna Kowalczyk wie już, że ma złamaną kość śródstopia, ale nie ma zamiaru rezygnować z następnych olimpijskich biegów. Pani cztery lata temu w Vancouver zdobyła medal w sprincie ze
Biegaczu! Rozciągaj się PO treningu. Kilka niezbitych faktów

Rozciąganie przed bieganiem jest totalnie bez sensu. Czynność ma sens tylko i wyłącznie po. Dlaczego? Gazeta.tv 1. Przed bieganiem najistotniejsza jest rozgrzewka. Najlepiej mięśnie przygotować do treningu za pomocą truchtu. Dobrym rozwiązaniem są również ćwiczenia, które mają charakter
Ćwiczenia rozciągające przy barierce dla biegaczy [5 propozycji]

Stań na lewej nodze, a prawą stopę lekko przyciągnij do pośladka i oprzyj o barierkę. Nie oddalaj kolan na boki. Plecy trzymaj wyprostowane - nie wyginaj ich w łuk. Delikatnie zejdź biodrami w dół. Powtórz to samo, rozciągając lewe udo. Wytrzymaj 20-30 sekund. Stań na przeciwko ściany, jedną stopę
Core stability, czyli trening mięśni głębokich dla biegaczy [7 ĆWICZEŃ]

Głównym założeniem ćwiczeń stabilizujących jest utrzymanie konkretnej pozycji w określonym czasie. Długość trwania danego ćwiczenia należy dostosować do swoich możliwości. Wykonanie: Połóż się na plecach, ugnij nogi i unieś biodra do góry. Doklej łopatki do podłoża, ręce możesz ułożyć wzdłuż tułowia
PLANK - jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? [10 wariantów]

Wprowadź do swojego planu treningowego trening uzupełniający już w okresie bazowym, który zazwyczaj zaczyna się na przełomie października oraz listopada. Praca jaką wykonasz w tym czasie będzie miała znaczący wpływ na cały sezon. Solidne fundamenty mogą okazać się kluczem do sukcesu. Trening
Biegówki zamiast siłowni

Podczas jazdy na biegówkach pracuje większość mięśni naszego ciała. Różne opracowania podają, że jest to 80, a nawet 90% naszych mięśni. Dla porównania dla biegacza wskaźnik wynosi około 60%, dla kolarza tylko 40%. Tak wysokie, a przy tym jednoczesne zaangażowanie mięśni na biegówkach wspaniale

16-tygodniowy plan treningowy dla początkujących półmaratończyków

Bieganie, czy rower? A może spacer? Co jest najskuteczniejsze w odchudzaniu?

Biegaczka Julita Kotecka-Nerek aktualnie skupia się na roli trenera, ale zamierza też startować w zawodach. Spontanicznie

Trening biegowy dla początkujących i opornych. Co zrobić, żeby był efektywną i przyjemną aktywnością fizyczną, a nie przykrym obowiązkiem

Jak wygląda dzień biegacza? Tak spędza czas, godzina po godzinie, Agnieszka Kwiatkowska ambasadorka myfitness.pl

Wiemy, gdzie najlepiej ćwiczyć i biegać w Warszawie, poznaj nasz trening w adidas Runners Warsaw

Maska treningowa - jakie daje efekty? Czy jest skuteczna?

Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"

Bieganie z planem treningowym. Jak to działa?

Wzmacniaj ciało i odprężaj umysł, czyli joga dla biegaczy

trening biegacza

Trening biegacza. Aroma-loading

Rozciąganie w treningu biegacza. Jak i po co się rozciągać?

Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

Trening biegacza. Kluczowe tygodnie do 17. PKO Poznań Maratonu

Soczi 2014. Majdić o Justynie: Złamanie boli, ale normalne treningi biegacza to też piekło

Biegaczu! Rozciągaj się PO treningu. Kilka niezbitych faktów

Ćwiczenia rozciągające przy barierce dla biegaczy [5 propozycji]

Core stability, czyli trening mięśni głębokich dla biegaczy [7 ĆWICZEŃ]

PLANK - jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? [10 wariantów]

Biegówki zamiast siłowni

Twoja koleżanka chce przejść na dietę i ma do ciebie kilka pytań. Będziesz w stanie jej doradzić?

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt