trening siłowy

Wiosłowanie w podporze. Technika i efekty wiosłowania w podporze

Wiosłowanie w podporze to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i rozbudowę pleców. Jak prawidłowo powinno wyglądać wiosłowanie w podporze? Czego potrzebujemy do tego ćwiczenia?
Jaki trening stosować na szerokie plecy? Można spróbować i w domu, i na siłowni z hantlami

Wiele osób marzy o pięknie wyrzeźbionych, szerokich plecach. A jednak to właśnie barki są najczęściej zaniedbywaną w trakcie treningów partią mięśni. Jakie ćwiczenia są najlepsze na szerokie plecy?
Ćwiczenia na triceps. Jakie ćwiczenia na triceps robić regularnie?

Ćwiczenia na triceps powinny być obowiązkowe w każdym treningu. Szczególnie, gdy zależy nam na wytrzymałości i masie. Triceps to przecież najsilniejszy mięsień ramienia. Jak ćwiczyć triceps?
Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

Pompka to ćwiczenie, które każdy zna doskonale. Okazuje się jednak, że nie wszyscy potrafimy wykonać je prawidłowo. Jak powinna wyglądać idealna pompka? Jakie efekty przynosi trening pompek?
Trening obwodowy. Jakie przynosi efekty? Przykładowy trening obwodowy

Nie lubisz ćwiczyć, ale zależy ci na szybkich efektach? A może masz mało czasu? Trening obwodowy jest dla ciebie. Plan treningu obwodowego jest wymagający, ale naprawdę bardzo skuteczny.
40 pompek testem na problemy z sercem? Nowe badania

Czy próba wykonania tego zadania może być testem na problemy z sercem? Okazuje się, że pompki to nie tylko synonim siły, ale i zdrowia oraz dobrej kondycji serca. Dowiodły to badania.
Ulubione ćwiczenia Joanny Jóźwik

Ćwiczenia wzmacniające mogą być uzupełnieniem treningu dla biegaczy, ale mogą stać się również treningiem samym w sobie. Poznaj 10 ulubionych ćwiczeń Joanny Jóźwik i wypróbuj je w swoim planie treningowym.
Trening pupy dopasowany do kształtu twoich pośladków

Choć każda z nas marzy o idealnie krągłej i jędrnej pupie, to dla wielu geny nie są zbyt łaskawe. Dlatego o jej kształt musisz zawalczyć sama wykorzystując nasze ćwiczenia!
Obniża apetyt, zmniejsza stan zapalny. Udowodnione zalety z aktywności fizycznej, o których mogłeś nie słyszeć

O tym, że aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia, a ćwiczenia wspomagają odchudzanie i pozwalają zachować szczupłą sylwetkę, wiedzą już wszyscy. Ale istnieje o wiele więcej argumentów, o których prawdopodobnie nie masz pojęcia,...
Siłownia jest dla ciebie nudna? Poznaj 5 nietypowych ćwiczeń na umięśniony brzuch

Jillian Michaels amerykańska trenerka oraz autorka wielu płyt DVD z programami treningowymi, dzięki którym zyskała sławę. Jillian zawsze wygląda świetnie, nawet po urodzeniu dzieci. Jest w niezwykłej formie, a to dzięki jej nietypowym treningom,...

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Trening siłowy w domu Nie zawsze mamy czas, chęci i ochotę, aby ćwiczyć na siłowni czy w fitness klubie. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać trening siłowy w domu. Trening siłowy w domowym zaciszu pozwala na pewną regularność, o którą czasem trudno, kiedy ćwiczymy na siłowni i musimy
Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy jest odpowiednią aktywnością dla każdego. Może ćwiczyć nastolatek, ciężary podnosić może sześćdziesięciolatka. Nie ogranicza nas nic oprócz dobrego stanu zdrowia. To zdecydowanie wymóg, ale przy każdym rodzaju sportu. Do czego może nam się przydać trening siłowy? Ot, choćby w
Trening siłowy - robić czy nie robić kiedy chce się schudnąć?

Czym jest trening siłowy? Trening siłowy, to trening który polega na wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem na wszystkie grupy mięśniowe. Ze względu na swoją intensywność i obciążenie zaliczany jest do treningu beztlenowego. Większość ludzi zapomina o tym, że trening siłowy nie tylko zwiększa naszą siłę
Trening siłowy, a cardio - oto, jak powinnaś ułożyć swój plan treningowy

Najpierw trening siłowy, później cardio. Bez wyjątków. Dlaczego? Dlatego, że taka kolejność niesie za sobą mnóstwo korzyści. Oto kilka z nich: Jeśli twoim celem jest schudnięcie, to nie rezygnuj z treningu siłowego na rzecz cardio. Trening siłowy zwiększa metabolizm spoczynkowy, a przy tym efekt
Trening siłowy dba o kości i stawy

tym samym na poprawienie wytrzymałości kości i zminimalizowanie ryzyka złamań) jest trening siłowy. Trzeba pozbyć się przekonania, że można go wykonać tylko na maszynach w siłowni, że prowadzi do nadmiernej rozbudowy mięśni i że skierowany jest tylko do mężczyzn. Wzmacnianie przez obciążanie Jak to się dzieje
Warsztaty z treningu siłowego - 27 lutego

Centrum Biegowe ERGO i obozybiegowe.pl serdecznie zapraszają na zajęcia z treningu siłowego. Są one przeznaczone dla wszystkich, którzy planują uzupełnić i wzbogacić swój trening biegowy. Zajęcia będą składały się z dwóch części: Warsztatowej, na której zaprezentowane i przećwiczone
Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku

Korzystny trening siłowy bez ciężarków, dostępnych na siłowni? Tak, to możliwe! Jeśli nie masz takich akcesoriów w domu, nie masz się również czym martwić. Istnieją treningi siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała. Ćwiczenia z tego zakresu są coraz chętniej wybierane
Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?

Jeśli decydujesz się na trening siłowy, ale nie wiesz, od czego zacząć, te porady pomogą w efektywniejszym korzystaniu z treningów i odpowiednim przygotowaniem się do zajęć. Regularne ćwiczenia siłowe pomagają na dłużej zachować świetną kondycję. Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem? Trening siłowy
Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek

Z treningami siłowymi oswaja się coraz więcej osób, które lubią dbać o swoją kondycję. Przekonanie, że nie jest odpowiedni dla kobiet już dawno zaczęło odchodzić w niepamięć. Mało kto jednak zdaje sobie, jak wiele takie ćwiczenia niosą korzyści. Oczywiście wtedy, kiedy odpowiednio dopasujemy
5 mitów o treningu siłowym, w które wszyscy wierzą

na trening z trenerem i oczekują, że ten tak ich zmęczy, że wyjdą cali zalani potem. A to przecież nie pot jest wyznacznikiem efektywnego treningu! Przede wszystkim trening siłowy nie jest po to, żeby się zmęczyć i spocić. W treningu siłowym chodzi przecież o rozbudowę tkanki mięśniowej i o dostarczenie

Wiosłowanie w podporze. Technika i efekty wiosłowania w podporze

Jaki trening stosować na szerokie plecy? Można spróbować i w domu, i na siłowni z hantlami

Ćwiczenia na triceps. Jakie ćwiczenia na triceps robić regularnie?

Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

Trening obwodowy. Jakie przynosi efekty? Przykładowy trening obwodowy

40 pompek testem na problemy z sercem? Nowe badania

Ulubione ćwiczenia Joanny Jóźwik

Trening pupy dopasowany do kształtu twoich pośladków

Obniża apetyt, zmniejsza stan zapalny. Udowodnione zalety z aktywności fizycznej, o których mogłeś nie słyszeć

Siłownia jest dla ciebie nudna? Poznaj 5 nietypowych ćwiczeń na umięśniony brzuch

trening siłowy

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy - robić czy nie robić kiedy chce się schudnąć?

Trening siłowy, a cardio - oto, jak powinnaś ułożyć swój plan treningowy

Trening siłowy dba o kości i stawy

Warsztaty z treningu siłowego - 27 lutego

Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku

Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?

Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek

5 mitów o treningu siłowym, w które wszyscy wierzą

Nigdy nie ćwiczyłeś na WF-ie? W takim razie nie rozwiążesz tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt