stretching

Co to jest stretching? Stretching to nic innego jak rozciąganie. Nazwa pochodzi z języka angielskiego i oznacza właśnie ?rozciąganie?. To jednak nie tylko forma rozgrzewki przed treningiem, lecz także regularny trening. Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates

Rozciąganie dynamiczne jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Nieważne czy biegamy, gramy w tenisa, uprawiamy judo czy chodzimy na aerobiku do klubu fitness. Stretching dynamiczny to podstawa. Wiedzą o tym wszyscy sportowcy, dowiemy się tego od trenera personalnego już na pierwszym

Stretching w najprostszym rozumieniu tego słowa jest rozciąganiem. Za tak krótką nazwą stoi jednak o wiele dłuższa lista korzyści z niego wynikających. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym zwiększa się zakres ruchu w stawach, zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia koordynacja ruchów i zwiększa

Stretching statyczny to naprawdę ćwiczenia dla każdego. Zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Ćwiczyć i rozciągać mięśnie mogą osoby starsze, dzieci, a nawet kobiety w ciąży. Oczywiście te ostatnie powinny ? tak jak przed każdą inną aktywnością fizyczną ? zasięgnąć porady

Stretching - co to jest? Słowo stretching z języka angielskiego oznacza po prostu rozciąganie i obejmuje zajęcia oraz ćwiczenia oddechowe, rozluźniające i rozciągające. Można go potraktować jako rozgrzewkę przed treningiem, choć często wykonuje się go również po zakończonych ćwiczeniach. Obejmuje

Kalicka przekonuje do stretchingu Z wypowiedzi Olgi jasno wynika, że kiedyś niekoniecznie należała do wielbicieli ćwiczeń, ale teraz jest zupełnie inaczej. Treningi powodują wydzielanie endorfin i poczucie, że ciało ulega zmianom, oczywiście pozytywnym. Rozciągnięte mięśnie sprawiają, że Kalicka bez

Stretching, czyli ćwiczenia na rozciąganie. Na czym polegają? Stretching jest metodą ćwiczeń, która polega na rozciąganiu i rozluźnianiu całego ciała. Podczas stretchingu rozciągamy mięśnie szyi, ramion, pleców, tułowia, pośladków, nóg oraz stóp. Nim rozpoczniemy stretching należy

Dr Robert Śmigielski, lekarz polskich olimpijczyków: - Po biegu mięśnie są przykurczone. Żeby je rozluźnić, rozciągamy je statycznymi ćwiczeniami, bez podgłębiania. Np. trzymamy zgięte udo, dotykając stopą pośladka przez 10 s (rozciąganie mięśnia czworogłowego). Takie ćwiczenia nie są jednak

Stretching po wysiłku gwarantuje właściwe odprężenie napiętych mięśni. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym, jest większe prawdopodobieństwo, że unikniemy kontuzji czy zakwasów. Regularny stretching poprawia naszą elastyczność, co wpływa korzystnie na wydajność. O najlepszych pozycjach rozciągających

Ida Nowakowska to znana polska tancerka i prezenterka telewizyjna. Ostatnio na swoim profilu na Instagramie udostępniła post, w którym pokazuje sesję rozciągania na sali baletowej. Stretching Idy Nowakowskiej Poziom rozciągnięcia jej ciała jest niesamowity. Ida bez najmniejszego problemu układa