stretching

Czym jest stretching dynamiczny? Przykłady ćwiczeń

Stretching to nic innego jak rozciąganie. Możemy go podzielić na statyczny i dynamiczny. Stretching statyczny wykonujemy po wysiłku fizycznym, natomiast dynamiczny przed. Jak prawidłowo przygotować swoje ciało do treningu? Najlepsze przykłady...
Czym jest stretching statyczny? Przykłady ćwiczeń

Stretching to trening dla każdego. Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje tych ćwiczeń rozciągających - stretching dynamiczny i statyczny. Ten pierwszy pomoże nam rozgrzać mięśnie, natomiast ten drugi ochłodzić i rozluźnić. Sprawdzi się więc rewelacyjn...
Rozciąganie mięśni pośladkowych w leżeniu. Najlepsze ćwiczenie, które daje błyskawiczne efekty

Rozciąganie to jeden z kluczowych elementów każdego treningu. Powinniśmy włączyć rozciąganie do rozgrzewki, a przede wszystkim stretchingiem zakończyć każde ćwiczenia. O ile często wykonujemy rozciąganie nóg czy pleców, zazwyczaj zapominamy o...
Rozciąganie bicepsów. Dlaczego warto rozciągać bicepsy? Od czego zacząć rozciąganie bicepsów?

Stretching, czyli rozciąganie mięśni, jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Takie ćwiczenia powinny rozpocząć każdą naszą aktywność fizyczną i także ją zakończyć. Koniecznym jest rozciąganie bicepsów. Szczególnie przed ćwiczeniami na...
Rozciąganie po treningu. Najlepsze ćwiczenia rozciągające po treningu

Po skończonym treningu jesteśmy wyczerpani. Jeśli ćwiczyliśmy sumiennie, to mamy ochotę tylko położyć się i leżeć. A to błąd. To wręcz niebezpieczne dla naszego organizmu. Co powinniśmy zatem zrobić? Rozciągać się!
Bieg bokserski. Spala kalorie i przygotowuje ciało do intensywnego wysiłku

Bieg bokserski przynosi znacznie lepsze rezultaty niż klasyczny trucht czy sprint. Jednak technika biegu bokserskiego nieco różni się od znanych nam rodzajów biegu. Jak biegać poprawnie, aby nie zaszkodzić sobie i doczekać się spektakularnych...
Trening funkcjonalny. Co to jest trening funkcjonalny i jakie przynosi efekty?

Trening funkcjonalny to nowoczesne podejście do treningu. Podstawą są tu bardzo intensywne ćwiczenia, które mają przyczynić się do wzmocnienia mięśni. Jednocześnie nie rozbudowujemy masy mięśniowej. W sam raz dla kobiet!
Ćwiczenia na rozciąganie - jak skutecznie rozciągać plecy, nogi, klatkę piersiową i biceps?

Ćwiczenia na rozciąganie są wskazane nie tylko osobom regularnie uprawiającym sport, lecz dosłownie wszystkim. Systematyczne ćwiczenia rozciągające pozwolą długo zachować sprawne i jędrne ciało. Jakie są najlepsze? Jak najlepiej robić rozciąganie...
- mięśnie
- plecy
- rozciąganie
- stretching
- trening
Stretching. Co to jest stretching? Najlepsze ćwiczenia rozciągające

Stretching, inaczej ćwiczenia rozciągające, jest polecany szczególnie osobom, które tkwią godzinami w jednej pozycji. Sprawdzi się więc u wszystkich pracujących za biurkiem. Na czym dokładnie polega stretching?
Jak zrobić mostek? Oto ćwiczenia krok po kroku

Nie ma chyba osoby, której mostek gimnastyczny nie kojarzy się z lekcjami wychowania fizycznego. Mostek to jedno z lepszych ćwiczeń na uelastycznienie oraz wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Idealnie sprawdzi się dla osób, które prowadzą siedzący tryb...

Stretching. Co to jest stretching? Najlepsze ćwiczenia rozciągające

Co to jest stretching? Stretching to nic innego jak rozciąganie. Nazwa pochodzi z języka angielskiego i oznacza właśnie ?rozciąganie?. To jednak nie tylko forma rozgrzewki przed treningiem, lecz także regularny trening. Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates
Czym jest stretching dynamiczny? Przykłady ćwiczeń

Rozciąganie dynamiczne jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Nieważne czy biegamy, gramy w tenisa, uprawiamy judo czy chodzimy na aerobiku do klubu fitness. Stretching dynamiczny to podstawa. Wiedzą o tym wszyscy sportowcy, dowiemy się tego od trenera personalnego już na pierwszym
Stretching - rodzaje i techniki

Stretching w najprostszym rozumieniu tego słowa jest rozciąganiem. Za tak krótką nazwą stoi jednak o wiele dłuższa lista korzyści z niego wynikających. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym zwiększa się zakres ruchu w stawach, zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia koordynacja ruchów i zwiększa
Czym jest stretching statyczny? Przykłady ćwiczeń

Stretching statyczny to naprawdę ćwiczenia dla każdego. Zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Ćwiczyć i rozciągać mięśnie mogą osoby starsze, dzieci, a nawet kobiety w ciąży. Oczywiście te ostatnie powinny ? tak jak przed każdą inną aktywnością fizyczną ? zasięgnąć porady
Stretching - jak wpływa na nasz organizm?

Stretching - co to jest? Słowo stretching z języka angielskiego oznacza po prostu rozciąganie i obejmuje zajęcia oraz ćwiczenia oddechowe, rozluźniające i rozciągające. Można go potraktować jako rozgrzewkę przed treningiem, choć często wykonuje się go również po zakończonych ćwiczeniach. Obejmuje
Olga Kalicka poleca treningi: Jeśli ktoś nie przepada za siłownią, to stretching jest absolutnie dla was

Kalicka przekonuje do stretchingu Z wypowiedzi Olgi jasno wynika, że kiedyś niekoniecznie należała do wielbicieli ćwiczeń, ale teraz jest zupełnie inaczej. Treningi powodują wydzielanie endorfin i poczucie, że ciało ulega zmianom, oczywiście pozytywnym. Rozciągnięte mięśnie sprawiają, że Kalicka bez
Ćwiczenia rozciągające relaksują i rozluźniają mięśnie. Pokochaj stretching

Stretching, czyli ćwiczenia na rozciąganie. Na czym polegają? Stretching jest metodą ćwiczeń, która polega na rozciąganiu i rozluźnianiu całego ciała. Podczas stretchingu rozciągamy mięśnie szyi, ramion, pleców, tułowia, pośladków, nóg oraz stóp. Nim rozpoczniemy stretching należy
Rozgrzewka przed startem, stretching na mecie

Dr Robert Śmigielski, lekarz polskich olimpijczyków: - Po biegu mięśnie są przykurczone. Żeby je rozluźnić, rozciągamy je statycznymi ćwiczeniami, bez podgłębiania. Np. trzymamy zgięte udo, dotykając stopą pośladka przez 10 s (rozciąganie mięśnia czworogłowego). Takie ćwiczenia nie są jednak
Stretching po treningu dla kobiet. Instruktorka podała najlepsze ćwiczenia. Sprawdź je!

Stretching po wysiłku gwarantuje właściwe odprężenie napiętych mięśni. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym, jest większe prawdopodobieństwo, że unikniemy kontuzji czy zakwasów. Regularny stretching poprawia naszą elastyczność, co wpływa korzystnie na wydajność. O najlepszych pozycjach rozciągających
Ida Nowakowska chwali się swoimi imponującymi umiejętnościami na Instagramie. Jej stretching robi wrażenie

Ida Nowakowska to znana polska tancerka i prezenterka telewizyjna. Ostatnio na swoim profilu na Instagramie udostępniła post, w którym pokazuje sesję rozciągania na sali baletowej. Stretching Idy Nowakowskiej Poziom rozciągnięcia jej ciała jest niesamowity. Ida bez najmniejszego problemu układa

Czym jest stretching dynamiczny? Przykłady ćwiczeń

Czym jest stretching statyczny? Przykłady ćwiczeń

Rozciąganie mięśni pośladkowych w leżeniu. Najlepsze ćwiczenie, które daje błyskawiczne efekty

Rozciąganie bicepsów. Dlaczego warto rozciągać bicepsy? Od czego zacząć rozciąganie bicepsów?

Rozciąganie po treningu. Najlepsze ćwiczenia rozciągające po treningu

Bieg bokserski. Spala kalorie i przygotowuje ciało do intensywnego wysiłku

Trening funkcjonalny. Co to jest trening funkcjonalny i jakie przynosi efekty?

Ćwiczenia na rozciąganie - jak skutecznie rozciągać plecy, nogi, klatkę piersiową i biceps?

Stretching. Co to jest stretching? Najlepsze ćwiczenia rozciągające

Jak zrobić mostek? Oto ćwiczenia krok po kroku

stretching

Stretching. Co to jest stretching? Najlepsze ćwiczenia rozciągające

Czym jest stretching dynamiczny? Przykłady ćwiczeń

Stretching - rodzaje i techniki

Czym jest stretching statyczny? Przykłady ćwiczeń

Stretching - jak wpływa na nasz organizm?

Olga Kalicka poleca treningi: Jeśli ktoś nie przepada za siłownią, to stretching jest absolutnie dla was

Ćwiczenia rozciągające relaksują i rozluźniają mięśnie. Pokochaj stretching

Rozgrzewka przed startem, stretching na mecie

Stretching po treningu dla kobiet. Instruktorka podała najlepsze ćwiczenia. Sprawdź je!

Ida Nowakowska chwali się swoimi imponującymi umiejętnościami na Instagramie. Jej stretching robi wrażenie

Warzywa. Quiz wiedzy ogólnej

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt