stretching

Stretching to nic innego jak rozciąganie. Możemy go podzielić na statyczny i dynamiczny. Stretching statyczny wykonujemy po wysiłku fizycznym, natomiast dynamiczny przed. Jak prawidłowo przygotować swoje ciało do treningu? Najlepsze przykłady...

• mięśnie
• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Stretching to trening dla każdego. Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje tych ćwiczeń rozciągających - stretching dynamiczny i statyczny. Ten pierwszy pomoże nam rozgrzać mięśnie, natomiast ten drugi ochłodzić i rozluźnić. Sprawdzi się więc rewelacyjn...

• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Rozciąganie to jeden z kluczowych elementów każdego treningu. Powinniśmy włączyć rozciąganie do rozgrzewki, a przede wszystkim stretchingiem zakończyć każde ćwiczenia. O ile często wykonujemy rozciąganie nóg czy pleców, zazwyczaj zapominamy o...

• mięśnie
• pośladki
• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Stretching, czyli rozciąganie mięśni, jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Takie ćwiczenia powinny rozpocząć każdą naszą aktywność fizyczną i także ją zakończyć. Koniecznym jest rozciąganie bicepsów. Szczególnie przed ćwiczeniami na...

• biceps
• mięśnie
• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Po skończonym treningu jesteśmy wyczerpani. Jeśli ćwiczyliśmy sumiennie, to mamy ochotę tylko położyć się i leżeć. A to błąd. To wręcz niebezpieczne dla naszego organizmu. Co powinniśmy zatem zrobić? Rozciągać się!

• rozciąganie
• stretching
• trening i ćwiczenia

Bieg bokserski przynosi znacznie lepsze rezultaty niż klasyczny trucht czy sprint. Jednak technika biegu bokserskiego nieco różni się od znanych nam rodzajów biegu. Jak biegać poprawnie, aby nie zaszkodzić sobie i doczekać się spektakularnych...

• bieganie
• mięśnie
• siłownia
• stretching
• trening i ćwiczenia

Trening funkcjonalny to nowoczesne podejście do treningu. Podstawą są tu bardzo intensywne ćwiczenia, które mają przyczynić się do wzmocnienia mięśni. Jednocześnie nie rozbudowujemy masy mięśniowej. W sam raz dla kobiet!

• mięśnie
• stretching
• trening funkcjonalny
• trening i ćwiczenia

Ćwiczenia na rozciąganie są wskazane nie tylko osobom regularnie uprawiającym sport, lecz dosłownie wszystkim. Systematyczne ćwiczenia rozciągające pozwolą długo zachować sprawne i jędrne ciało. Jakie są najlepsze? Jak najlepiej robić rozciąganie...

• mięśnie
• plecy
• rozciąganie
• stretching
• trening

Stretching, inaczej ćwiczenia rozciągające, jest polecany szczególnie osobom, które tkwią godzinami w jednej pozycji. Sprawdzi się więc u wszystkich pracujących za biurkiem. Na czym dokładnie polega stretching?

• mięśnie
• rozciąganie
• stretching
• trening

Nie ma chyba osoby, której mostek gimnastyczny nie kojarzy się z lekcjami wychowania fizycznego. Mostek to jedno z lepszych ćwiczeń na uelastycznienie oraz wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Idealnie sprawdzi się dla osób, które prowadzą siedzący tryb...

• jak zrobić mostek
• mostek gimnastyczny
• stretching
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające to strata czasu? Po ciężkim treningu najzwyczajniej w świecie nie chce ci się tego robić? Niestety, trzeba się przemóc i choć kilka minut poświęcić na stretching. Dzięki temu będziesz bardziej wytrzymała, poprawisz zakres...

• mięśnie
• relaks
• rozciąganie
• rozgrzewka
• stawy

Jak pozostać zdrową, piękną i zgrabną? To pytanie zadaje sobie chyba każda kobieta. Zobacz, co powinnaś robić każdego ranka, by przez lata cieszyć się nienagannym zdrowiem oraz dobrą formą.

• fitness
• odchudzanie
• porady
• stretching
• suplementy

Spięte biodra to problem większości osób - wbrew pozorom problem ten nie dotyczy jedynie sportowców. Głównie przykurcze i bóle w okolicy bioder dotyczą osób spędzających większość swoje dnia w pozycji siedzącej. Na dłuższą metę tego typu przykurcz...

• rozciąganie
• stretching
• yoga

Ćwiczenia na rozciąganie to aktywność o której powinna pomyśleć każda kobieta, a zwłaszcza prowadząca siedzący tryb życia. Jeśli zaczynasz już zmagać się z wadami postawy czy niską sprawnością ruchową, nie możesz dłużej czekać z rozpoczęciem...

• joga
• plan treningowy
• stretching

Sądzisz, że prowadzisz aktywny tryb życia? Sprawdź, co trzeba robić, by uczciwie móc tak o sobie powiedzieć.

• aktywność
• kardio
• kondycja
• mięśnie
• rozciąganie

Ćwiczenia rozciągające to bardzo pożyteczny element treningu, jednak wiele osób pomija je lub wykonuje błędnie, narażając się na kłopoty. Oto najczęstsze stretchingowe mity.

• błędy
• mity
• rozciąganie
• stretching

Każdy, kto prowadzi aktywny i sportowy tryb życia doskonale wie jak ważnym elementem treningu jest stretching. Ile czasu powinniśmy się rozciągać? Tak naprawdę zależy to tylko od ciebie. Jednak, aby zrobić odpowiednią ilość poszczególnych ćwiczeń ...

• rozciąganie
• stretching
• ćwiczenia

Mięśnie grzbietu i brzucha są często pomijane podczas rozciągania ciała. A szkoda!

• brzuch
• plecy
• rozciąganie
• stretching

Pod jednym hasłem kryje się kilka metod. Dowiedz się w jaki sposób się rozciągać, aby stretching przynosił najlepsze rezultaty.

• metody treningowe
• stretching
• technika
• ćwiczenia

Wiele osób uprawia sport, często nie zdając sobie sprawy z tego jak ważną rolę w dbaniu o sylwetkę i sprawność mają ćwiczenia rozciągające.

• stretching
• ćwiczenia

Nieważne, czy w fitnessie stawiasz pierwsze kroki, czy jesteś fanatykiem aktywnego trybu życia - aby twoje ćwiczenia przynosiły najlepsze rezultaty, musisz stosować ćwiczenia z pięciu grup. Tylko wtedy treningowe puzzle złożą się w kompletną całość.

• core stability
• siłownia
• stretching
• trening kardio

Brakuje ci pomysłu na stretching? Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wykonać, aby być elastycznym w każdej sytuacji.

• rozciąganie
• stretching
• ćwiczenia

Stretching to ważny element treningu. Pozwala zachować lub poprawić elastyczność ciała. Warto go robić po ćwiczeniach kardio lub siłowych, czyli wtedy, gdy mięśnie są rozgrzane i łatwiej poddają się rozciąganiu.

• stretching
• trening
• wideo

?Rób wdech w czasie pracy mięśni, czyli podczas dźwigania, wydech w czasie rozluźniania się mięśni, czyli podczas opuszczaniu ciężaru. Nigdy nie zatrzymuj oddechu!? zalecają trenerzy. Wszyscy ćwiczący starają się stosować do tych zasad, ale niewie...

• kardio
• siłownia
• stretching
• trening
• zdrowie