środki treningowe

Więcej o:

środki treningowe

  • OWB 1, rytmy, siła biegowa... Na czym polegają środki treningowe w bieganiu?

    biegowego zaawansowania. Być może nawet zetknąłeś się z planem treningowym i przeraziły cię różne dziwne oznaczenia: OWB 1, OWB 2, SzW lub SB. Spokojnie, to nie jest czarna magia, tylko skrócone nazwy środków treningowych, czyli narzędzi, które mają poprowadzić cię do sukcesu. Czas na trening! Powinien być

  • Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

    Co raz większa liczba biegaczy sięga zimą po narty biegowe. Jest to świetna alternatywa zarówno dla tych, którzy przygotowują się do konkretnej imprezy jak i osób biegających "dla siebie" lub "poprawy sylwetki". Szczególnie polecam bieganie stylem klasycznym ponieważ w swych ruchach przypomina

  • Środki treningowe: bieg spokojny i tempówki

    Jeśli biegam 10 km w 50:03 Bieg spokojny to dla mnie ok. 6:19 Bieg tempowy robię w tempie 5:06 min/km Na podstawie: Daniels' Running Formula Szukasz więcej informacji o środkach treningowych? Znajdziesz je w dziale trening. Szukasz odpowiedzi na pytanie czym są interwały? Sprawdź. Dołącz do nas na Facebooku.

  • Trening do maratonu. Mezocykle, makrocykle i mikrocykle

    lub nawet kilka dni, które nazywamy mikrocyklami. Struktura wszystkich tych okresów oparta jest na trzech różnych grupach środków treningowych: akumulacji, transformacji oraz regeneracji. JAK WYKORZYSTAĆ SUPERKOMPENSACJĘ W TRENINGU Akumulacja oznacza budowanie bazy, czyli przygotowanie zawodnika

  • Przygotowanie do maratonu - co, kiedy i dlaczego?

    jest na trzech różnych grupach środków treningowych: akumulacji, transformacji oraz regeneracji. Akumulacja oznacza budowanie bazy, czyli przygotowanie zawodnika do długotrwałych wysiłków. Wysiłki z tej grupy środków charakteryzują się dużą objętością, ale niewielką intensywnością. Mają za zadanie budowanie

  • Siła biegowa. Jak trenować podbiegi? [WIDEO]

    z tym środkiem treningowym, powinni zacząć od nieco krótszych odcinków i mniejszej liczby powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Po więcej porad, dotyczących tego oraz innych środków treningowych zapraszamy was na stronę www.motivato.pl. Znajdziesz tam profesjonalną opiekę trenerów, którzy zajmą

  • Chcesz wystartować w biegu na 10 km? Mamy dla Ciebie plan treningowy

    (BC3 lub WB3) - środek treningowy skutkujący większym zmęczeniem organizmu, zarówno podczas trwania treningu jak i po jego zakończeniu. Celem treningu w trzecim zakresie jest przede wszystkim przyzwyczajenie zawodnika do prędkości startowej. W trzecim zakresie stosuje się zazwyczaj metodę powtórzeniową

  • Tempo na ostro

    Wytrzymałość tempowa to tzw. key words w treningu zaawansowanego biegacza. To jeden z najskuteczniejszych środków treningowych stosowanych przez zawodników. Bo w sumie bieganie dystansowe na średnich i długich odcinkach to umiejętność doprowadzenia swojego organizmu do tolerancji maksymalnych

  • Szybko w dół - technika biegania w górach

    Nie dość, że nasze mięśnie są bardzo obciążane, gdy przy każdym kroku musimy pokonywać opór grawitacji, to jeszcze nieodpowiednia technika sprawia, że możemy wiele stracić na zbiegu do kogoś, kto potrafi robić to bardziej ekonomicznie. Ale co to oznacza? Jak należy w takim razie zbiegać z góry? To

Copyright © Agora SA