środki treningowe
-
Bieganie z planem treningowym. Jak to działa?
Czy każdy amator i zawodowiec powinien biegać z planem treningowym? Jakie są jego zalety, jak go czytać, gdzie go szukać, ile kosztuje i co według Henryka Szosta, najlepszego polskiego maratończyka, jest w nim najważniejsze?
-
Wzmacniaj ciało i odprężaj umysł, czyli joga dla biegaczy
Mocne, elastyczne mięśnie, wyregulowany oddech i dobra koncentracja - to podstawowe korzyści, które wynosimy z praktyki jogi. Co szczególnie istotne dla biegaczy - poprawia się wydolność płuc i powiększa się pojemność klatki piersiowej. Wiktor...
-
![Uwolnij w sobie zwierzaka! Baw się bieganiem]()
Uwolnij w sobie zwierzaka! Baw się bieganiem
Czy przypominasz sobie czasem jak to było, gdy byłeś mały? Bawiłeś się na podwórku z chłopakami, za tamten lasek się nie chodziło, bo tam już był rewir "tych drugich"? Ale z tego murku skakaliście - kto dalej, a do tamtego śmietnika ścigaliście si...
-
Maraton przerywany - czyli bieganie metodą Gallowaya
Chcesz zmierzyć się z maratonem, ale przebiegnięcie za jednym zamachem 42,2 km wydaje Ci się niemożliwe, karkołomne, zbyt trudne? Słyszałeś o metodzie Gallowaya? Wiesz, że bieg z planowanymi przerwami na marsz może dać Ci całkiem porządny wynik?...
-
![Ćwiczenia na równowagę, czucie głębokie]()
Ćwiczenia na równowagę, czucie głębokie
Skręcenia stawu skokowego są bardzo częstym zjawiskiem - zarówno wśród biegaczy jak i "zwykłych zjadaczy chleba". Kto z nas nie miał skręconej kostki chociaż raz? Problem robi się większy gdy próbujemy zacząć biegać w trudnym terenie, a nasze nogi...
-
Protokół Tabaty - interwały i ostry biegowy wycisk
O wielu rzeczach można powiedzieć, że są przereklamowane - odchudzające spodenki, detoksykujące plastry, itp. Jednak Protokół Tataby - ostry trening sprinterski dla biegaczy, mimo tego, że jego nazwa prędzej może kojarzyć z się tantrycznym seksem...
-
Trening interwałowy - spalanie kalorii pomnóż przez dwa!
Eksperci są zgodni: trening interwałowy, czyli na przemienne przyspieszanie i zwalnianie, spala więcej kalorii, buduje wytrzymałość i zapobiega nudzie.
